连续十天晒背30分钟能祛湿吗，在我们的生活中其实有很多时候都可以看到，休闲时候会有人坐在室外晒后背，多晒太阳对我们的身体是有好处的，以下连续十天晒背30分钟能祛湿吗。
连续十天晒背30分钟能祛湿吗1
通常用晒背法可以去除身体内的湿气，但是只能起到辅助的作用，而且去湿效果并不明显。做背部晒太阳能促进身体新陈代谢，加快血液循环速度，还能帮助去湿，还能缓解头部困重、四肢酸楚等湿气重，但是要长期坚持。
晒背的时间要根据个人的体质来决定，假如是第一次晒背，时间不宜过长，一般15-20分钟左右就能完成，后背发热，微微出汗，感觉舒适为宜。
根据每个人的体质和耐受情况来选择，晒背的时间最好不要超过一小时，否则会对皮肤造成更大的伤害，反而不利于身体健康。此外，病人在晒背的过程中会损失大量汗液，消耗一定程度的精气，所以晒背时要适当补充水分，避免脱水。另外，对于自己体质较弱的病人，最好不要晒太阳，以免出现身体不适的症状。
患有湿气重的病人通常会有食疗的方式，祛湿的食物有去湿作用，比如红豆、薏米、冬瓜等。游泳、跑步等运动能促进排汗，还能起到祛湿的作用，病人可适当增加运动。
晒背能去除体内湿气吗
晒背有一定的去湿气作用，但光是晒背去湿的话效果不明显，并且不能根治湿气重的症状。晒背可以促进体内的新陈代谢，增加血液的循环速度，起到一定排湿作用，同时可以缓解患者四肢冰冷、体寒等症状，不过仅仅是晒背来去湿的话，效果甚微还需要长期坚持。
建议湿气重的患者可以通过刮痧、拔罐、艾灸等方式去湿，同时食用具有祛湿效果的食物祛湿，例如红豆、薏米、冬瓜等；还可以适当增加体育活动，也可以达到祛湿效果，例如游泳、跑步等。
晒背去寒湿的最佳时间
晒背去寒湿的最佳时间通常在上午10点左右，此时紫外线辐射较低，阳光较为柔和，对人体皮肤不会产生较大刺激。
在寒冷的天气里，晒后背还能驱除脾胃寒气，有助于改善消化功能，但由于每个人的身体代谢不同，因而晒背时长也因人而异，青年人群可晒2个小时左右，而中老年人每日晒半小时即可。
此外，晒背时还需注意，最好穿着背心式的衣服，边运动边晒太阳，而非将整个背部裸露在阳光下，反而容易被晒伤。
晒背多久排出湿气
因人因情况而异。
1、不同的患者其湿气严重的程度各不相同，如湿气症状较轻的，一般晒1周就能看到效果，但若是湿气较为严重的话，则需要坚持1-3个月才能看到效果，排出体内的湿气，改善头身困重、四肢酸楚、关节疼痛、口中黏腻、大便粘稠的湿气重症状。
2、另外单是通过晒背的方法祛湿效果不大明显，但若是搭配运动、拔罐、饮食等调理身体，多方面进行祛湿的话，见效时间也会快很多，可能坚持一周效果就会比较明显。
怎么判断湿气往外排出
1、看症状
湿气比较重的人往往就会出现乏力，身重，舌苔厚腻，食欲差，大便黏腻，如果湿气往外排出的话，病情就有好转，患者自觉症状明显减轻。
2、看体感
晒背、艾灸或拔罐后以及服药后祛湿，都会出现流汗，皮肤表面有水珠，甚至有瘙痒感，均属湿寒外泄的表现。
连续十天晒背30分钟能祛湿吗2
晒后背多长时间是最佳
因人而异。
晒后背的时间并不是固定的，需要根据个人的体质来决定，如果是第一次晒背的人群，那么建议时间不宜太长，一般来说15-20分钟左右即可，以后背发热、微微出汗、感觉舒适为宜。
后续可以再根据个人的体质以及耐受程度来适当增加晒背的时间，但建议最好不要超过一个小时，以免对皮肤造成较大的刺激和伤害，反而会不利于身体的健康。
晒背能去除体内湿气吗
有一定的作用。
人体的后背处有两条很大的经络，分别是督脉和膀胱经，适量地晒晒背的话可以增加体内的阳气，促进身体的.血液循环、新陈代谢和经络的运行。
而湿气主要是因为长期饮食、生活不规律而导致的脾胃不和，常常会伴随着四肢冰凉、畏寒怕冷、身体浮肿等不适的症状，所以适当地晒晒背对于去除体内湿气来说是有一定作用的。
隔着衣服晒后背有用吗
也有一定的作用。
衣服并不能完全地隔绝太阳中的紫外线，所以隔着衣服晒的话，也是能起到一定效果的，而且相对于直接暴露在阳光下晒来说，隔着衣服晒的话紫外线的强度会减少30%左右，因此会更适合于皮肤比较柔嫩的人群。
不过如果太阳并不是很强烈的话，建议直接晒会更好一些，但是在晒的时候需要注意避免长时间晒头，不然就会很容易出现头晕胸闷的情况。
哪些人不能晒后背
1、紫外线过敏：太阳中含有一定的紫外线，对于一些皮肤比较敏感的人群来说，接受了紫外线照射之后就有可能会出现皮肤瘙痒、红肿等过敏的情况，对于此类人群来说是不建议晒背的。
2、体质虚弱：在晒后背的过程中人体会流失大量的汗液，损耗一定的精气，因此对于一些本身体质比较虚弱的人群来说最好不要晒背，以免出现身体不适的症状。
连续十天晒背30分钟能祛湿吗3
祛湿吃什么好
1、春天祛湿的食物
薏仁。如果你觉得自己身体有湿气，如积液、水肿，湿疹、脓疡等等与体内浊水有关的问题，薏米都是您最好的帮手。“薏仁最善利水，不至耗损真阴之气，凡湿盛在下身者，最宜用之”，据《本草纲目》记载，薏米健脾胃、消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热，它还有美容功效。
红豆。体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来，造成水肿虚胖。红豆含有的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除浮肿。红豆水对因口味重、压力或排便不顺引起的水肿更有效。
茼蒿。中医认为茼蒿性味辛、甘，食之能温脾开胃、养心安神、降压补脑，适用于脾胃虚弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹胀痛等病症。所以，雨水节气调养脾胃不妨多吃一些茼蒿，能起到很好的保健作用。
淮山。山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。在历史上与牛膝、地黄、菊花并称为“四大怀药”远销海外，并有“四大怀药淮山居首，淮山家族铁棍为王”之说。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛湿功效。
菌类。菌类也是祛湿好食材。菌类包括各种耳类和菇类：如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素，多矿物质，同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。
2、春天祛湿的食谱
（1)茯苓骨头汤
材料：猪脊骨500克、茨实50克、薏米30克、土茯苓（干)30克。
做法：将猪骨头冲洗干净备用。茨实、薏米、土茯苓洗净备用。瓦煲内放适量水，将猪骨头倒入。倒入茨实、薏米、土茯苓。开大火烧开。用汤勺将浮沫撇去，再开小火慢慢煲1.5个小左右，关火前5分钟加盐即可。
（2)淮山猪骨汤
材料：茯苓、淮山各15克，炒扁豆、薏米、谷牙、麦芽各10克，陈皮1/4个，猪骨500克。
做法：猪骨斩件焯水。各种药材用热水洗净，陈皮刮去囊。除猪骨外所有材料加适量清水煲滚，后放猪骨再煲滚，小火煲至扁豆软烂（大概1.5~2个小时左右)即可。
（3)砂仁陈皮鲫鱼汤
材料：砂仁6克、陈皮1/4个、鲫鱼300~400克、芫荽4棵、生姜3片。
做法：砂仁打碎；陈皮浸泡去瓤；芫荽洗净；鲫鱼宰净，去鳞、肠杂，置油锅慢火煎至两边微黄。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量)，武火煲沸后改文火煲2个小时，调入适量芫荽及食盐和生油便可。
（4)咖喱鸡丝羹
材料：鸡肉400克，红萝卜、薯仔各150克、洋葱100克，青豆仁50克，蒜茸、辣椒丝、姜丝各10克，咖喱粉20克，鲜奶250毫升。
做法：鸡肉洗净切细丝，马蹄粉芡拌匀，起油镬炒至刚熟就铲起；红萝卜、薯仔、洋葱去皮切丝。起油镬下蒜茸、辣椒丝、姜丝炒香，溅入绍酒后下水1500毫升（6碗水量)，滚后下红萝卜丝和薯仔丝至熟，下鸡丝、青豆仁、洋葱、鲜奶、咖喱粉和适量食盐少许、胡椒粉白糖，推入马蹄粉40克拌均的芡，下少许生油便可。为3～4人量。
（5)拍姜韭菜滚猪红
材料：生姜60克、韭菜100克、猪红500克。
做法：生姜去皮切块，拍裂；韭菜洗净切段；猪红清水漂洗。在镬中下清水1250毫升（5碗量)和姜，武火滚沸后，下猪红滚熟后，下韭菜，下盐、油便好，为3~4人量。
3、湿气是怎么引起的
1、睡不够
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
2、运动少
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
3、口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
4、喝大酒
这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
5、爱吃凉
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
6、老坐着
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
