800米体测考前绝招

800米体测考前绝招，运动员在比赛之前是需要非常注意和饮食的，运动员可以在饮食上多吃一些营养食物来补充和增强体力，在运动前可以多吃一些含有淀粉的食物，以下分享800米体测考前绝招。

800米体测考前绝招1

一、跑前不要吃太多吃太饱：很多人都会在体测前补充能量，这一点无可厚非，但需要注意的是不能吃太多或吃太饱，否则就很容易适得其反。因为吃太多可能会造成胃的不舒服，接着由于身体整个机能都去消化食物，容易造成大脑缺氧。

二、开跑前需要充分的热身：不光是跑步前，不管是做任何一项体育运动热身都非常的重要。在正式体测前，适当、适量的轻度运动，可以让肌肉热起来，让你更好地投入到体测当中。

三、跑步过程中呼气、吐气要均匀：很多人可能都会有这样一个经历，那就是跑步跑到一半，感觉肚子疼，呼吸急促，这就是呼气和吐气不均匀造成的结果。所以在跑步过程中，一定保持呼气和吐气的均匀，最好是保持一吸一吐的节奏。

四、需要合理分配体力：800米说短不短，说长不长，要想跑完全程且取得优异的成绩，在体力分配上要合理。开始阶段不要用力过猛，第1圈时，速度要均匀，不能让速度降下来，且调整好自己的`呼吸。

第2圈时，要迈开腿、摆动双臂，不要让体能极限所击垮，咬牙顶过这一阵，可以用深呼吸的方式；最后1圈，就盯着终点，什么都不要想，拼命往前跑就对了。

五、跑完不要立马躺下休息：跑完800米后，虽然感到精疲力尽，但也不能立马坐下或躺下休息，这样很容易造成脂肪堆积。

这时候可以适当的走一走，实在走不动的话，可以找朋友挂在他的身上，让他拽着你慢慢地走。当然也不要立即就喝水，而是应该让自己的呼吸、心跳都平稳后，在小口小口地喝水。

800米体测考前绝招2

运动员吃什么药物可以增加爆发力

1、士（的）宁类

士（的）宁对脊髓有选择性兴奋作用,可提高骨骼肌的紧张度。对大脑皮层亦有一定兴奋作用。用于巴比妥类药物中毒,效不及贝美格且不安全。用于偏瘫、瘫痪及因注射链毒索引起的骨骼肌松驰、弱视症等。本品因安全范围小,现已少用。

常用药举例:跌打万花油、风湿关节炎片、骨刺胶囊、关节炎膏、颈腰康胶囊、胃尔康片、腰痛宁胶囊。

2、兴奋剂

有40多种。例如苯（bing）胺、咖啡因、麻黄素等。这些药物的作用是增强人的精神和体力,消除疲劳,提高速度,提高人体反应的敏感性,改善运动中的竞技状态。如短跑比赛中的起跑和游泳比赛中短跑离项目的起跳入水。

但长期使用会有瘾,导致过度兴奋与焦虑,进一步影响人体本身判断力而容易受伤;使心率、血压急速上升有可能造成脱水、脑溢血及心脏病发作,心血管系统紊乱,严重损害人体健康。可导致呼吸和循环衰竭,甚至引起心脏衰竭而造成死亡。

对中枢神经系统的危害引起的副作用包括焦虑烦躁、神经紧张、易怒和失眠。有些刺激剂还会引起性格改变,使人表现出攻击性和暴力行为,或出现注意力难以集中、阅读困难等现象,有时还会引发妄想症和精神病。

3、甾体同化激素

有氯睾酮、双氧睾酮、乙诺酮等20多种。服用这类激素后,可以增加肌肉组织力量,提高竞技能力。有人把它比喻为好象给运动员以另一个强健的体魄。一般在参加短跑、举重、健美等比赛的运动员中发现使用。

例如,1988年第24届汉城奥运会中约翰逊就是使用了这种药物创造成了所谓的100米跑世界纪录。运动员若大量使用这类药品后,可以在短时间内使肌肉较快地发展,但同时会破坏肌体,甚至造成膝盖破裂、肌肉体脱离肌带、干扰人体的自然激素平衡。

男子服用后会发生抑制雄性激素分泌、睾丸缩小、精子减少、胸部扩大,早秃;女子服用后,会发生男性化、月经失调、毛发增多、声调变低、皮肤粗糙。严重的还会损害肾脏、心脏,诱发肝癌和心脏病。青少年服用会造成停止生长发育的后果。

4、刺激剂

如精神刺激药物苯（bing）胺、拟交感神经胺类药物麻黄碱等,具有兴奋神经肌肉的药理作用。

5、合成类固醇类药物

多数为雄性激素的衍生物,是目前使用范围最广、使用频度最高的一类兴奋剂,服用后能够使体格强壮,肌肉发达,增强爆发力。

6、内源性肽类激素

是人体原本就有的激素,如人体生长激素、胰岛素、促红细胞（生）成素等,增加体内激素水平之后可促进发育、增加人体代谢能量、提升血液内红细胞数量等。

800米体测考前绝招3

☆多练

哪怕每周跑一下，都会有帮助。不要老想着临场发挥，除非你很有运动天赋！

我是基本每隔一个晚上都会花15-20分钟左右在操场跑步，跑得也不太快，基本就是：

1、跑1000米，也就是2圈半，用8分钟跑完（这个速度很慢了），主要是炼肺活量，太累了的话就慢走一下，不要停太久；

2、最后3分钟左右练习冲刺跑，毕竟考试有个成绩标准，一直速度太慢的话达不到标准；

3、跑完之后，慢慢跑个小半圈，不要马上停下来；最后3-5分钟左右要做拉伸，小可爱们注意了，不想小腿变粗，拉伸一定不能少！

总之就是，匀速很重要，冲刺也不可少。

☆选合适的鞋子

布鞋、凉鞋不要穿，鞋子舒适最重要了，也不要在乎好不好看，选择合适的跑步鞋子。

☆跑前不要喝太多水

喝水缓解紧张，但要注意了，跑步前不要喝太多水，可以小口少量喝。喝多了容易肚子疼，肠子跟打结一样，用力按压都缓解不了（别问我怎么知道的）

☆平时饮食

建议平时补充一些优质蛋白质，比如牛奶、豆制品、牛羊鱼肉等；补充一些碳水化合物，在跑步的时候能帮助分解成能量。

☆跑前30分钟吃肌鲣强

练得不够又怕跑不动，可以试试跑步提速剂。乳酸堆积在肌肉会跑步腿酸，腿部沉重，抬不起腿，这个能帮助乳酸代谢，缓解疲劳。

☆跟跑

实在不行的话，那就跟跑吧！但要记住了，要跟住跑在前边的，按照ta的速度去跑，不要老想着储存精力，后边再发力。这样的话可能会导致你落后很多，距离被拉开，就冲不上去了，然而容易让自己焦急。