女生每天做收腹运动有什么好处

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女生每天做收腹运动有什么好处，减肥是现在很常见的事情，减肥的方法比较多，在减肥的时候方法选择是很关键的，而收腹运动就是常见的锻炼方法，那么女生每天做收腹运动有什么好处？

女生每天做收腹运动有什么好处1

经常做一些收腹运动可以有利于腹部的减肥，避免腹部赘肉横生，另外，经常做一些收腹运动对于肠胃也有一些帮助，可以促进肠胃的消化功能。同时如果在平时走路的时候注意挺胸收腹，那么也可以减少腹部和腿部赘肉的生长。如果能长期坚持走路收腹的话，那么不仅腹部会没有赘肉烦恼，你整个人的形象气质也能提高好几个点。

收腹运动有哪些

1、水平腹肌运动

躺在床上或瑜伽垫一类平坦且软硬适中的地上，进行仰卧起坐、屈伸双腿、左右扭腹、空中骑脚踏车等运动。这些运动过程中，腹部肌肉都在用力，长期实习有效减掉腹部肥肉。

2、夜跑

有很多学者都做过研究，认为人们作适合锻炼的时间是前一天的2点到第二天的7点，在这段时间内，人类新陈代谢的速度会比平时要快。晚上的温度凉爽，选择这个时间跑步让运动成为一种享受。跑步是一项全身运动，正确的跑步姿势可以有效地锻炼腹部肌肉。此外，在晚上保持一定的运动量还能改善睡眠质量，夜跑可以说是益处多多。

3、爬楼运动

爬楼梯也是一项全身运动，而其运动量比跑步还要大。在上楼的过程中，我们克服了自身所承受的地心引力，全身肌肉紧张配合才能完成上升过程，期间消耗的卡路里非常高。另外，爬楼梯是一项非常方便实行的运动，上班路上、回家途中都可以进行。

收腹运动能减肚子吗？

这个运动是可以减肚子的，因为在完成动作的过程中，我们的腹部处于向下沉的状态，这时候我们腹部收紧，对于腹部肌肉有良好的刺激作用，所以有一定的锻炼效果。但是通过收腹运动锻炼腹肌的时间需要比较久，只有坚持3个月左右才能够看见一些效果，并且需要每天坚持下来，但是收腹运动对于瘦肚子的作用还是比较明显的。

收腹运动怎么完成？

一开始让我们身体平躺好，此时我们双腿张开，接下来双腿折叠屈膝，两只脚脚心对齐，并且这时候要让膝盖尽量靠近地面。此时两只大腿尽量在一条直线上，能够感觉到我们的大腿肌肉在拉伸，可以借助手臂固定住双腿。接下来就是坚持阶段，我们一直坚持这个动作保持30秒之后再放松。每次完成3~5个为一组。

收腹运动还有哪些好处？

收腹运动不仅能够减掉肚子上的肥肉，同时对于我们身体的好处也非常明显，尤其适合女性朋友，因为这个动作对于女性的子宫有很大的帮助，能够良好的调节气血，从而改善女性月经不调的'问题。并且经常做这个运动，对于女性朋友痛经的问题也会有良好的改善，能够让女性朋友的气色变得更好。并且这个动作随时都可以完成，没有时间空间要求。

女生每天做收腹运动有什么好处2

收腹运动

1、慢跑运动：跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。“将军肚”的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。

2、引体向上：在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动（视身体状况选择此项运动）。如果在户外找不到单杠，回家后，以自家门框沿做单杠练习。引体向上既练手劲，也练腹肌。

3、床上运动：可在睡觉前和起床后进行。先做屈腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直；再换左腿，轮换伸屈。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来。如果脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头之类的物品，运动量以自己能承受为度。

4、床下运动：下床之后，做腰部弯曲运动。先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动；再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使双手触地，然后恢复正常。交替做20次。

5、揉腹：手掌心与右手背叠起，横贴于剑突下心口窝处，径直向下揉推至小腹，每日早中晚饭后半小时做30次。右手掌心扣在左手背上，按压于腹部正中“中脘”穴上（剑突至肚脐连线中点），顺时针揉腹100次后，再将左手掌心扣于右手背上，逆时针揉腹100次，坚持每天早晚做一遍。