每天坚持运动对身体有什么好处，在我们日常的运动中，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，运动可以预防三高，明白每天坚持运动对身体有什么好处，就快快动起来吧！
每天坚持运动对身体有什么好处1
一、提高肺活量
肺是人体非常重要的器官，肺不健康的人，身体也不会好。肺活量大， 说明肺功能完整，我们可以通过运动提高肺活量，使肺部得到锻炼，扩大你的肺活量，提高心肺功能。
二、有助于睡眠
现在的人工作压力大，失眠的人越来越多。有研究表明，每周4次、每次运动30分钟能够舒缓压力，有助于睡眠，经常运动的人睡眠质量比不爱运动的人高50%。
三、控制体重，保持身材
运动的过程，就是一个消耗热量，减脂的过程。运动能够增加新陈代谢，避免热量囤积，促进减肥，养成爱运动的好习惯，还会让身体更加紧致，人变得阳光、积极。
四、延迟衰老，延长寿命
人是一个逐渐衰老的过程，而运动能让身体各系统衰退速度变慢，延长寿命。每天运动30分钟以上，能增加肌肉量，人到中年后，坚持运动能让生理衰老来得更慢。
五、提高大脑机能，提升智力
运动能增强人的体质，促进大脑发育，提高大脑机能，有助于开发智力。运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力，让头脑变得更清醒。
六、保护视力。
眼睛是身体最累的部位，尤其青少年，长时间用眼，导致近视。如果能长期坚持运动，可以有效避免长时间盯着书本给眼睛带来的伤害，减轻用眼时间，放松眼睛。
七、预防肩颈疼痛
长时间伏案工作，颈椎病、肩周炎、腰椎病困扰着大家，此时不妨多出去运动。运动能活动人体关节，促进血液循环，减轻肩膀疼痛，放松肌肉，身体远离亚健康。
八、释放焦虑情绪
运动能分泌多巴胺，让人心情愉快，缓解工作压力，减少产生抑郁等有害身体健康的情绪，不高兴的时候，就运动一下，它能帮你排解心中的不良情绪，缓解焦虑。
每天坚持运动对身体有什么好处2
对运动器官的好处
经常运动的人，其骨骼肌的血液循环得到改善，可增强骨骼的物质代谢，防止无机成分的丢失，改善其与有机成分的比例，使骨骼弹性，韧性增加，从而预防骨质疏松及骨折，延缓骨骼衰老过程。经常运动，肌纤维将变粗并且坚韧有利，肌肉内能量储备增加，其利用率也得到提高，肌纤维收缩性，传导性，反射性都得到改善。
对神经系统的好处
经常参加运动，能改善中枢神经系统的技能，预防大脑衰老，表现为大脑皮层神经过程的兴奋性，均衡性和灵活性的提高，反射的潜伏期缩短，各种分析器的技能改善，从而使人精力充沛，动作敏捷，有较高的工作效率;坚持运动还能解除疲劳和精神紧张，改善睡眠。
对心血管系统的好处
长期坚持运动锻炼，可以提高心脏功能，表现为心肌兴奋性提高，心肌收缩力加强，冠状动脉扩张，有氧能力提高，定量工作时最大心率下降，安静时和运动时收缩压下降，运动后心率恢复加快，经常运动还可增强心血管机能，大大推迟心血管系统的老化速度。
对呼吸系统的好处
运动时，机体代谢增高，血液循环和呼吸都发生一系列变化，以适应机体增强代谢的需要，运动时呼吸加深加快，肺通气量增大，其增加程度取决于运动量大小，系统的运动可以使安静时的呼吸频率下降，能保持肺部组织的弹性，可增加呼吸肌的力量和耐力，增强胸廓的活动幅度，改善肺脏的通气和换气功能，增加摄氧能力，从而提高全身各内脏器官的'新陈代谢功能，此外，还能提高呼吸道的防御功能，预防感冒，慢性支气管炎和肺部其他疾病。
对消化系统的好处
经常进行运动锻炼，可使肠胃蠕动加强，血液循环改善，增加消化液的分泌，提高肠胃道的消化吸收能力，并使人食欲增强，有利于增强体质;此外坚持运动还能改善和提高肝脏的功能。
对运动系统的好处
适宜的运动锻炼对骨关节和肌肉有良好作用，可以使骨骼和肌肉代谢加强，骨骼更加坚固，可承受更大的负荷，从而能预防骨质疏松，预防骨折，延缓骨骼衰老的过程。
对免疫系统的好处
经常参加运动锻炼能提高机体的免疫力，增强机体的抗病能力，降低各种疾病的发病率，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎，咽炎，气管炎，肺炎以及因气管炎引起的肺气肿，肺心病等。
每天坚持运动对身体有什么好处3
好处一、延缓衰老
喜欢运动的人，通常看上去都非常有精神，感觉比同龄人要年轻，特别到步入中年之后，不锻炼的女人，鸡肉会变得非常松弛，特别是手臂上的肱三头肌，除了皮就只剩下皮下脂肪了，所以给人松松垮垮的感觉。而经常锻炼的人却还是非常的紧致。经常锻炼的人，即使皮肤不小心被晒黑，也会显现出古铜色、发亮，非常漂亮。
由于经常运动，促进血液循环，使得新陈代谢速度加快，让体内毒素排光，所以皮肤显得非常透亮、干净。而经常运动也能很好地提升心肺以及肾脏的功能。从而使得我们的内脏器官也会变得年轻。所以从内而外都显得很美，很健康。肌肉紧致，脸部皱纹明显减少，肤色好。经常运动的才能享受到这个好处。
好处二、身材紧致、更苗条
很多女性产后，肚皮都是松松垮垮的，全是赘肉，大腿皮肤也开始变得蓬松。如果不经常锻炼，往后只会是更加严重。特别是过了35岁以后，加上饮食上的不注意，很容易带上“游泳圈”。喜欢锻炼的人则全然不同，很多人身材完全可以恢复到产前的苗条转态，穿上辣妈装，感觉不到是生过小孩的样子。
好处三、织梦好
现在有很多人会因为压力过大，导致入睡很困难，针对这个情况可以选择在傍晚的时候多出去散步。这样一来晚上的入睡就会变得比较容易了。从而提升睡眠质量，说不定还鞥做个好梦呢！
好处四、能控制体重
减肥、保持体重，对于很多女性来说都是一个艰巨的任务，可是对于喜欢运动，并且经常运动的人来说，这只是一个运动的附加值。与其花大价钱去买减肥产品，苦求良方，到不如培养一个运动的好习惯。还用担心是否会对身体有影响。
