生了很大的气怎么调整，要尽量保持乐观开朗的心情，要想恢复其实是必须要进行撒气的，也可以采用多吃一些梳理肝气的食物，长期的生气有不知道排解是有危害的，以下分享生了很大的气怎么调整
生了很大的气怎么调整1
自我调节法
1、立即离开生气的现场和激惹你生气的人，找个清静的地方去看书或做别的事。此谓“躲避法”。
2、找知心朋友或其他自己信赖的人，向他(她)诉述自己内心的不平，求得他(她)的安慰、疏导与调节，这就会加速消气的进 程。此谓“宣泄法”。
3、到室外散步，到附近的公园遛遛，或打开录音机，听几首自己喜爱的歌曲或音乐，把注意力转移到其它事物上去，心里的 气自然会渐渐的消除。此为“转移法”。
4、干脆立即从事自己心爱的技艺，唱一阵卡拉OK,挥洒一幅书画，拉一曲琴……此谓“升华法”。
运动消气法
生气后可以加强运动以消气。如打球，跑步，参加重体力劳动。也可以大喊大叫，捶胸，跺脚，打枕头，捶沙发等发泄以消气。
一般来说，一个善于体谅别人的人，和一个平心静气的人都是宽容大度，涵养很高的人，正所谓“宰相肚里能撑船”，这肚量是平日注意涵养修炼的结果。因此学会消气，首先应该努力加强自身的修养，开阔心胸，这样才能提高心理承受能力，使自己成为少生气和快速消气的乐天派。才能有健康无病的身体素质和体魄。
精神消气法
1、回避：立即离开生气的现场和惹你生气的人，找个清静的地方去看书、玩牌、和别人聊天或做别的事。
2、抽烟：如果你是抽烟的人，可以在生气时快速点燃一支烟抽，也能尽快消气。当然，处于健康角度，不提倡这种方法。
3、倾诉或哭：如果你感到非常悲伤可以自己流泪或哭出声音。也可以找知心朋友和信懒的人诉说内心的不平、悲伤或痛苦，从中获得安慰。
4、娱乐：听听音乐，唱唱歌，玩会游戏，下下棋。
生气后消气的有效方法
1,备些橘叶, 一旦生气马上煎几片橘叶喝，此叶能消气。
2,按摩脚背上的肝经穴位太冲穴。 它在大趾与二趾之间,离开趾根约4厘米的地方，此穴消长久瘀结之气最有效。
3,吃佛手炒肉片，佛手能通气, 宽胸。 也可作药治气病。
4,放个丝瓜蛋汤，丝瓜能解郁闷, 解愁烦, 消气又消湿。
5,严重的话,吃中药方子郁金和香附, 专治生气之气郁症。
6,多看笑话，滑稽，相声，幽默, 漫画，使人畅快一笑。
7,走出狭小的自我, 为社会做点事, 从奉献中得到快乐。
经常生气有什么危害
长色斑
经常生气是很容易引起身体的内分泌失调，从而降低新陈代谢，让身体中的毒素排解不出去，这样就很容易造成身体和皮肤出现色斑的现象，身体的血液不流通，早安晨毛囊炎色斑等问题!
胃溃疡
为什么说生气会胃溃疡呢?因为在生气的时候身体会受到刺激交感神经，导致身体的许多部位感到兴奋，刺激我们的心脏和血管，这样就会让肠道的血液流量变少，造成身体的食欲严重下降，从而引发胃溃疡发生!
内分泌紊乱
总是生气会怎么样呢?内分泌紊乱，是的，没错确实会这样，因为生气的原因体内激素就会变得很异常，长时间生气就会导致甲状腺失调，影响女性的生理周期还有健康问题。
胆固醇失衡
身体的皮质醇是会因为外界的压力而增加分泌量，所以经常生气是很容易造成身体的胆固醇失衡，胆固醇失衡了就很容易引起身体的很多不适。
肝脏受伤
人们在生气的时候体内会分泌出很多的茶酚胺，可以很快速的刺激到我们人体的中枢神经，导致身体的血糖升高，这样让身体中的血液和肝细胞都增加，从而造成气血不顺，肝部气虚，肝脏容易疼痛，影响肝部的'运行效果。
生气不能做哪些事情
1、将怒火转向他人(拿别人撒气)生活中，一串怒火往往会引发多个“连锁反应”，小到家庭琐事，大到社会上频发的“过激杀人”事件。张纯表示，瞬间爆发的情绪 确实需要转移，但千万别再把这个“靶标”对准他人，尤其是弱势群体。发泄不了时，不妨出去运动，或用击打沙袋等方式帮助平稳心情。
2、暴饮暴食大吃一顿和疯狂购物，无疑是女人缓解情绪的两个法宝，但往往吃完、买完，想到自己的身材和口袋又追悔莫及。研究发现，生气时会摄入更多高油、高脂 肪、高糖的食物。面对这顿突如其来又不健康的“大餐”，消化系统可能受影响，导致腹泻或便秘等问题。吃太多还会导致营养过剩，让你身材走样。
3、继续争吵越是生气，越想争个输赢。事实上，此时的争吵早已脱离了问题本身，变成了毫无意义又彼此伤害的指责。纽约心理学教授克里斯汀艾伦说，生气时，伤人的话往往脱口而出。因此，不妨先压住怒火，暂时脱离争吵现场，花几分钟让自己的头脑和身体冷静下来，平静之后，再就事论事，做真正有价值的沟通。
生了很大的气怎么调整2
总是爱生气控制不了怎么办
第一闭嘴。
如果很想发脾气的时候千万不要说太多话，尤其当你身边有你最亲的人的时候，否则你说出来的话会伤害到别人的。因为现在的你情绪很丧，你说的话很多都是一时激动说出口的，并不能代表你内心真正的想法。
第二找个安静的角落自己冷静一下。
情绪不稳定的时候，你可以找一个单独的房间，自己冷静一下，可以什么都不想就安静的坐在或者躺在一个安静的地休息一会，或者睡一觉，毕竟没有什么不是睡一觉解决不了的，这样会平复你的心情。
第三你可以吃点甜食。
控制不住情绪的时候，你可以吃点棉花糖或者去小甜点，因为甜的食物可以让人开心，可以缓解你不开心的小情绪。
第四可以自己读读书。
有时候读书可能是你在读别人的故事的同时，能学会换位思考，如果自己处于那种情况，是否会像他那样沉着冷静的处理事情，而不是通过发脾气来解决问题呢？读别人的故事的同时也会升华自己。
第五可以出门听听歌，散步。
放松一下自己也可以降低负面情绪的爆发率。
第六如果很想找人倾诉，可以找好朋友适当的谈谈心。
对了，千万不要在你朋友面前抱怨太多，适当的陈述一下事情的经过，毕竟当局者迷旁观者清，听听朋友怎么说，再聊聊开心的事情，之前的那件不开心的事情也就过去了。
生了很大的气怎么调整3
每生气一次 身体就改变一次
1、流往心脏的血流量多一倍
回想自己气急了的时候，是不是感觉心跳加快、心慌心悸？这是因为生气的时候流往心脏的血液会比平时增加至少一倍，为了处理这些多余的血液，心脏就要加速工作，造成了极大的心脏负担。
心跳加快、心慌心悸都算是轻的了，气得越厉害，血流量增加得久越多，很多人此时还会被诱出发心绞痛或心梗，最终被“气死”。
2、肝脏的体积会扩大一圈
气大伤肝，关键就是生气的时候肝脏体积会比平时扩大一圈。每个人的肝脏大小都是固定的，一旦肝脏变大，就容易使郁气堆积在肝脏中出不来，俗称“肝气郁结”，一次次生气，轻则两肋和肝区疼痛，重则患上肝炎、肝硬化等难治之症。
不仅如此，肝气郁结还会增加女性患上乳房肿块、乳腺炎的风险。这也是医生常说预防乳腺疾病最重要的是调节情绪，平心静气。
3、肺泡没法及时收缩
许多人经常会讲“气得我肺都炸了”，这不是玩笑，是真的。 研究发现生气时肺泡会不断扩张，没法及时收缩，出现气“只出难进”的情况，导致呼吸急促。严重时还会让人因呼吸困难而缺氧昏厥，俗称“气昏了”。
4、抵抗能力下降
生气时体内会分泌皮质激素，这种激素一旦过多就会破坏免疫系统的正常运作，从而使人体免疫力下降，抵御疾病的能力变弱。
生气过后的补救办法
控制脾气说起来简单，做起来却难，人难免有个气急火燎的时候，脾气暴躁或生过气后及时吃这些，能减少生气对身体的伤害。
吃几个山楂，平缓心跳，调节心率，以减轻心脏的负担。含几片白芍，疏肝理气，消除郁结，以预防肝病及乳腺疾病。喝一碗白萝卜汤，缓解胸闷，调整肺泡的收缩和扩张功能，以此强健肺部。
生吃两个西红柿，促进毒素排出，营养细胞，从而增强免疫力。虽然玲子帮大家找到了这些补救之法，但无法100%消除，只能消除大部分危害。因此调节心态，少生气，平和地对待身边的人和事才是治本之道。
