晚餐吃太晚有什么影响

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晚餐吃太晚有什么影响，现在很多人由于各种原因一天三餐可能都不是很有规律，其实保持健康的秘诀之一，就是让身体适应自然的时间规律，一日三餐也要保持规律和固定。下面来看看晚餐吃太晚有什么影响？

晚餐吃太晚有什么影响1

一、导致发胖

因为吃饭时间比较晚，大多数人在吃饭之后就会直接睡觉，而晚饭摄入的食物还没有进行消化，此时身体当中的糖分以及蛋白质的含量也会有很大的提高，而在进入睡眠之后，身体就会开始给自己储存能量，而这些堆积在体内没有消化的糖分就会转化成脂肪，进而分布在身体各个部位，造成的最直接后果就是发胖。

二、影响新陈代谢

如果晚饭吃的时间比较晚，很有可能会影响到身体正常的新陈代谢，引发头晕、记忆力减弱等一系列症状。另外，因为晚上吃饭时间比较晚，而且又没有进行消耗，所以第二天起床后就会没有饥饿感，导致不吃早餐或者是随便应付了事。

这样的习惯会直接影响上午的身体能量补给，影响到工作效率。若长时间太晚吃晚饭，还会导致免疫力下降，引发感冒等健康疾病。

三、引发胃部病变

人体都有属于自己的一个生物钟，如果每天都能在特定时间段内吃饭，人体肠道就会形成一个非常规律工作的生物钟，无论是排便还是其他方面，都会有一个特定的时间，这对身体健康有很多好处。而且，每三天左右的时间，胃部黏膜细胞就会在晚上休息时进行更新修复。

如果长时间太晚吃饭，就会影响到肠胃休息时间，因某些原因受损的胃黏膜也没有办法进行修复，长期下来，就会导致胃部发生病变。

每天最好是晚上六点左右进食晚餐，最晚也不能超过九点，要给肠胃留出足够消化食物的时间，这样才能够帮我们更快的进入睡眠。在此提醒大家，就算是工作比较忙碌需要加班，也一定要要按时吃晚饭。如果加班到很晚，可以给自己补充一点水果，这样也能减轻熬夜对身体造成的伤害。另外，饮食方面最好以清淡为主，能够帮助肠胃消化，让身体更加健康。

晚餐吃太晚有什么影响2

1、影响胃部健康

晚饭吃得太晚，也对健康会造成影响，因为本身正常人合适的晚餐进食时间在七点钟左右，如果总是超过七点钟进食晚餐，甚至到了晚上九点钟之后才吃晚餐，很有可能会导致肠胃道负担加重。因为晚餐吃得太晚，食物在肠胃道堆积，可能就会降低胃部消化能力。如果很早睡觉，这些食物在胃部滞留时间过长，可能会导致某些肠胃疾病出现。

2、增加肥胖风险

晚餐吃得太晚，可能会导致肥胖。很多人平时没有注意饮食的规律，通常很晚的时候才吃晚餐。此时，胃部堆积了很多的食物，没有适当消化之后转变成能量消耗掉，可能就会导致人出现肥胖的情况，而肥胖本身就是又是引发疾病的因素。因此平时需要注意晚饭进食的时间，切勿经常晚饭吃得太晚，这样才能防止肥胖问题带来身体损伤。

3、容易诱发结石

晚饭吃得太晚，容易增加结石疾病的患病风险。正常情况下，饭后五个小时左右，身体会排出钙质。如果晚饭吃得太晚，此时已经进入睡眠状态，恰好就是钙质排泄的高峰期。此时，体内的钙质沉淀通常会对人的胆囊，肾脏等功能造成影响，这样出现结石疾病的概率会比较高。

4、降低睡眠质量

晚饭也要挑选合适的时间进食，如果经常吃晚饭的时间太晚，可能会导致人的睡眠质量下降。因为本身正常人最好晚上11点左右进入睡眠状态，这样才可以保证有充足的睡眠时间，而部分人总是到了九点之后才睡觉，此时食物还没有完全消化就去睡觉，很有可能会因为食物的堆积而导致睡眠质量下降，这样出现失眠的概率比较高。而长期失眠通常会带来身体损伤，甚至降低人的免疫功能。

晚餐吃太晚有什么影响3

可能会引起胃酸倒流，有时候晚餐吃的太晚，吃的特别多的时候后，直接倒在沙发上看电视，很容易引起胃酸倒流，比较典型的症状是心窝有炙烤感。

会肥胖，相信这个不用多说，因为晚上的活动量相对于白天来讲比较少，吃太饱热量消耗的.又少，那么久会很容易造成脂肪在你的腹壁中不断的积累，长时间后就很容易发胖。

容易得胃病，经常长时间的不规律吃饭，会增加患消化系统疾病的概率，晚上吃的太晚，食物还没有消化的充分就去休息，会容易得胃炎、溃疡病等。

可能会失眠，这是因为肝、胆等器官在你吃过饭后会将信息传递给你的大脑，这会引起你的大脑活跃，进而扩散到大脑皮层等其他部位，便会导致你夜间睡眠质量不好。

容易三高，三高有高血糖、高血脂、高血压。这是因为多余的营养等物质会被积累在血管中，长时间会对你的消化器官产生负担。

要谨记吃饭要吃七分饱，不要因为不饿只是想吃而去吃东西，那样长久之后胃口不仅会撑大，对于你的健康也不利。