长期不吃早餐对身体有什么伤害的，早餐对于我们来说是很重要的，但是现在早上上班时间紧张，有很多的人不吃早餐，殊不知人体需要的能量，营养没有及时获取，会让某些疾病有机可乘，下面介绍一下长期不吃早餐对身体有什么伤害的。
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有调查显示，38.54%的人不能坚持每天吃早餐，4.16%的人甚至从来不吃。如今，没时间、没胃口、控制体重……成了大多数上班族的借口。殊不知，长期不吃早餐，全身脏器都会受到伤害。
早饭在一日三餐中是最重要的一餐，它为开始新的一天补充营养和能量。经过一晚的消化，食物已经消耗殆尽，早上血糖指数较低，此时如果不吃早餐补充血糖，机体会动用储存的肌糖原和肝糖原，这样对肌肉和肝脏会产生负担，典型的长期表现就是四肢无力。此外，一些人当血糖供应不足时，就会使以葡萄糖为能源的心脏、脑细胞活力不足，人会出现疲倦、晕厥等表现，严重损害大脑和心脏。
一般人前一天的晚餐和第二天早餐大概间隔12个小时，这个过程中处于禁食状态，如果不吃早餐，等到午餐已经禁食长达16个小时，容易导致低血糖和低血压，这样以葡萄糖为能量的心脑器官供应不足，产生缺氧、缺血。严重时，会造成不可逆的损伤。
此外，因为经过一夜空腹，人体血液中的血小板黏度增加，血液黏稠度增高，血流缓慢，容易在血管里形成小血凝块，一旦阻塞冠状动脉，就会引起心绞痛、心肌梗死等疾病。
晚上休息时，人体虽然处于沉睡状态，但消化系统仍然在不停的“工作”。早上7点左右，胃肠道“苏醒”，会分泌胃酸、消化酶等，如果没有早餐的摄入，胃酸会损伤胃肠道黏膜，长期以往，容易导致胃炎甚至胃溃疡等疾病。
同理，夜晚胆汁仍在分泌，并储藏在胆囊中。早晨吃饭时，食物会刺激胆囊分泌胆汁，如果不吃早餐，胆汁会在胆囊中停留较长的时间，其中的胆固醇等结晶就会析出过多，“停留”在胆囊壁桑，时间久了，容易形成胆结石。
在正常生理状态下，生长激素、肾上腺皮质激素均从半夜开始分泌，并逐渐增加，凌晨分泌到达最高峰，下午出现第二个分泌高峰。而人体正常基础胰岛素分泌可随着这些拮抗激素的升高而增多，即在凌晨与下午分别各有一个胰岛素基础分泌高峰。胰岛素有降血糖作用，如果早晨不进食，提供机体血糖，机体分泌的胰岛素将无“用武之地”，长此以往容易发生胰岛素抵抗，导致出现糖尿病。
长期不吃早餐，中餐和晚餐时必然要吃下过多的食物，尤其是晚餐。饭后不久就睡觉，机体来不及消化吸收，长期如此，身体不堪重负，会造成热量过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。
不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样，也会严重影响女的美貌。如果不吃早餐，贫血、营养不良症等便可能乘虚而入。这不仅严重损害健康，而且还容易使得女的肤色呈难看的灰白或蜡黄。
不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。
早餐对于人体有着非常重要的影响作用，它支撑着人们工作和学习的正常进行，长期不吃早餐，不仅会造成生活节奏的紊乱，还会增加身体患病的风险，因此，早餐必不可少。
值得注意的是，即使是吃早餐，也要注意一定的方法，并不是任何食物都适合在早晨食用。
起床之后，可以先喝50～100毫升温开水开胃，再吃早餐。早餐应以温热的食物为主，中医认为，胃的作用是“受纳腐熟水谷”，意思是说胃除了要接受食物，还要把食物磨碎并进行初步消化，而食物消化、腐熟必须达到一定的温度。因此，早餐应多吃五谷类食物，如包子、馒头、稀饭、面条等，少吃荤菜。
通常，人体早上胰岛素水平较高，如果摄入过多的碳水化合物，胰岛素水平会升得更高，然后急速下降，导致新陈代谢的减慢，因此，除了面包、馒头等主食外，早上还需要吃一些高蛋白质物质，如鸡蛋、牛奶等，同时可以选择搭配一杯国肽胶原蛋白肽，及时补充能量，精神饱满一整天。
相比蛋白质，肽更易为人体吸收，吸收率高达97%，且不会对人体产生任何负荷，及时补充人体在夜间循环时所流失的能量，健康早餐，从每天一杯肽开始！
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一、对脑部的.危害
大脑是我们人体重要器官之一，同时它对于能量和供氧的需求量很大。
早上起来如果不吃早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，大脑得不到充足的能量和供氧，就不能很快地从睡眠状态中转换出来，所以人会感到迷糊、倦怠、疲劳、注意力无法集中、精神不振、反应迟钝、记忆力下降等等，严重影响工作和学习效率，时间久了还会形成低血糖。
二、对肠胃的危害
正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。
第二天若不好吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。
三、增加患胆结石的风险
人们患上胆囊结石的因素有多种，除了生理上的先天因素、细菌感染、寄生虫感染等因素外，不健康饮食及生活因素也是重要的诱因。
如果没有吃早餐的话胆囊处于收缩状态，这样会让储存一晚上的胆汁没有及时排出去，时间久了可能会形成结石，直接危害到了身体健康。
四、容易使人发胖
不吃早餐不仅不能促进减肥，甚至可能使你更容易长胖。
事实上，少吃一顿也减不了肥，但是不吃早餐往往会造成强烈的饥饿感，使午饭和晚饭吃得更多，让身体的营养过剩，或者吃更多的零食，慢慢的形成脂肪，导致瘦身不成反而更胖。
如何吃早餐比较健康?
1、吃早餐前要先喝水
身体经历了一晚上的休息已经消耗了大部分水分，此时身体处于缺水状态，早晨醒来之后喝一杯水可以及时为身体补充水分，同时也可以把肠道里面的垃圾排出体外，但是喝水不能喝得太多，不然容易出现饱腹的状态，影响早餐的进食量。
2、选择五谷杂粮当主食
要选择有营养的早餐，五谷就是一个不错的选择，里面含有大量的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，同时也为人体补充所需要的氨基酸和微量元素。
3、吃点乳制品
早餐可以适当的补充乳制品，因为里面含有大量的钙元素以及蛋白质，能够补充人体所需要的各种营养，常见的乳制品是牛奶、羊奶，如果对奶制品过敏的患者可以选择豆浆。
4、吃点水果
早餐时最好给身体补充维生素，因为维生素可以更好的促进胃肠的蠕动，同时也具有美容养颜的功效，可以选择苹果、香蕉、猕猴桃等。
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一、首先说一下，经常睡懒觉的危害
1、经常睡懒觉，可能代表着前一天晚上睡得很晚。因为成年人的正常睡眠在6-8小时，有的人可能只需6小时，有的人需要8个小时，不能低于6小时，也不能睡眠时间太长。
如果前一天睡得太晚，比如凌晨0点后，那睡到六七点起床(起床洗刷、吃早点上班，如果是家里还有孩子上学念书的，那就一定还要早起一会儿，时间才不至于紧张)，对于一些人是感到很困的，更别说睡得时间会更晚些，这样到早晨起床起早了起不来，起晚了，肯定是来不及做早餐或是在外吃早餐的。
2、经常睡懒觉，打乱了生物钟，打乱生物钟易造成以后睡眠障碍症的发生。很多失眠都是因为睡眠不规律所造成的。
3、经常睡懒觉，会影响胃肠道的消化功能，比如清晨5-7点，7-9点是大肠经、胃经运行的最好时段，如果这个点你还在睡觉，长期如此。就会使胃肠功能失调，该排便不排，该吃饭不吃，使直肠对食物的刺激失去了敏感性，易导致便秘等。
4、长期睡懒觉，还会抑制肌肉的兴奋性，因为我们在睡眠状态时，肌肉是处于松弛的状态，而清晨起床后，身体进入活动状态，可使血液循环加速，血液供应增加，肌纤维冲胀，变粗。如果睡到半午头了再起，就会感到越睡越累，肌肉无力。这个，大家都应该有感触。
二、再来说说不吃早餐，对身体的危害？
1、睡了懒觉，就会影响到不吃早餐，但是不吃早餐也不一定就是单纯的睡懒觉而影响。有些人可能就是没这个习惯。睡懒觉不吃早餐，首先就是对胃肠功能的伤害。因为前一天晚餐距离第二天午餐时间太长，胃里长时间没有食物的填充，对胃粘膜会造成损伤。长此以往。会引起胃炎、胃溃疡等症。
2、早餐作为一天的第一餐，对膳食营养的摄入、健康状况和工作学习效率至关重要。不吃早餐容易引起能量即其他营养素的不足，不吃早餐会影响大脑的血糖供应，而出现头晕、头昏、身体疲乏，精神不振、记忆力减退等现象，降低了整个工作学习的效率。而且，也有研究发现，不吃早餐，会使我们的记忆力衰退，人会变得越来越傻。
3、不吃早餐，极易引起肥胖。这是因为午餐距离前一天晚餐时间太长，肚子会因为过于饥饿而造成午餐能量摄入过多。导致肥胖。
4、长期不吃早餐，很容易患上胆结石。这是因为正常情况下，胆汁经过一夜的储存，已使胆囊胀满。早晨起床时，基本上已达到体积最大和浓度最高的时候。
如果胆囊此时得不到刺激无法释放胆汁，胆囊壁就得继续吸收已被浓缩的胆汁中的盐分和水分，使胆汁继续浓缩，胆汁中的胆固醇析出，形成胆结石。
所以说，不吃早餐对身体的伤害极大，因为睡懒觉不吃早餐，更是不宜。要养成良好的饮食起居，才有利于身体健康。
