白领头昏脑涨该怎么应付，我们知道职场的压力是非常大的，所以上班族很容易出现头昏脑涨的情况。所以日常生活中需要注意的地方也是有很多的，以下分享白领头昏脑涨该怎么应付。
白领头昏脑涨该怎么应付1
1、高抬贵腿
当有机会时，你可将两腿高高跷起放在办公桌上数分钟，借此机会喝杯茶，这样对你的身体也大有好处、困为，当一个人的双腿跷起高于心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，这样，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，这样，可使你长时间绷紧了的神经得以放松，使你神清气爽、抓耳挠腮促进新陈代谢使人心情愉快。
2、咬牙切齿
咬牙切齿可拉动头部肌肉，促进头部血液循环进而起到清醒大脑，增强记忆力的功效，反复紧咬牙齿，又能促进口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延缓衰老的作用，所以，经常咬牙切齿可使大脑清醒，延缓衰老。
3、摇头晃脑
脑袋由颈部支撑，颈部的作用不容小觑，颈部由颈椎关节血管肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动、这样，不但可以增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，不仅有利于预防中风，还有利于高血压、颈椎病的预防。
4、伸伸懒腰
上班族活动的机会少，常常一坐就是一两个小时，这时你不妨伸个懒腰，这虽是一个普通的动作，却会给你的健康带来意料不到的效果。当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管会淤积很多血液，这时伸个懒腰，会引起大部分肌肉舒张和收缩，很多淤积的血液被赶回心脏，将肌肉中一些废物带走，从而消除疲劳。
5、抓耳挠腮
人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上，拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激，调理人体脏腑机理，使肌体得以改善，达到强身健体的作用。同时，人的面部也有丰富的毛细血管和淋巴，有10根供血充足的动脉，有高度警觉的几条神经，有34个穴位，摩擦面部等于刺激穴位，按摩经络，也可以促进血液循环，促进新陈代谢，使人心情愉快，头脑清醒。
白领头昏脑涨该怎么应付2
中年人长期缺乏运动，往往会稍动即感气短头昏，神疲乏力，严重影响工作和生活质量。解决这一问题的.“良药”就是运动，真可谓“解铃还需系铃人”。
中年是身体完全成熟和生命的重要转折时期，这时如果出现气短头昏的衰老信号，其原因之一就是过逸，即缺乏必要的体力活动。中医讲“久卧伤气”、“久坐伤肉”、“久视伤血”，中年人体力上的过分安逸，容易使人体的气血运行郁滞不畅，脑力劳动一天之后，郁滞的气血难以上荣于脑、旁濡四肢、内灌五脏，其常见表现就是气短、头昏、四肢困乏。而“动则谷气得消”，运动能加速饮食物的消化，畅行气血，使整个机体处于一种生动活泼的氛围之中。因此，循序渐进的适量运动，有助于消除与减轻中年人不应出现的这些老龄化问题。运动是解决问题的一条可行办法。
人到中年，爆发式和剧烈的运动已经不适宜，取而代之的应该是和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式。运动后身体微微出汗，虽稍气喘但头脑更清爽，虽稍心跳加快，但四肢更轻便，这就是华佗所说的“小劳”。运动后大汗淋漓的项目并不适气喘乏力昏困的中年人，因为这些运动耗气伤津，反而会加重气短乏力等症状，降低他们的机体免疫功能，而且弄不好还会造成运动损伤。传统的运动健身项目，不过激、不过强，不易造成不良后果，如太极拳、八段锦、五禽戏，以及各式各样的养生功等具有中医养气全神的运动，皆可练习。此外，像慢跑、广播体操、打桌球、中老年人广场舞、交谊舞等项目也是不错的选择。
另外，锻炼的次数每天宜1—2次，而不是周末选择一天狂打球、猛爬山。都说打鱼不要“三天打鱼二天晒网”，运动又怎能“一天打鱼六天晒网”呢?
运动的时间则以早晨日出后，或晚饭后1小时后为宜，持之以恒，坚持下去，必能从根本上解决体困神乏的中年健康问题。另外，延缓衰老运动分别有哪三类？详情可阅读：延缓衰老运动分别有哪三类？
