头痛失眠应该怎么办？随着当今社会的工作压力越来越大，工作时间越来越长，神经长时间高度紧张，加上睡眠时间越来越少，这也就导致了越来越多的人头痛失眠，那么头痛失眠应该怎么办呢？
头痛失眠应该怎么办1
头痛失眠是怎么回事？
这种情况大多是由于长期休息不好，经常焦虑紧张，心灵和身体都得不到放松，容易生气恼火，身体过度劳累，夜里受凉等情况导致患者的大脑供血不足，导致头蒙头痛。平时经常饮用咖啡，茶水一些提神醒脑的饮品，睡觉前吃一些不易消化的食物，或者晚饭吃的太多从而导致失眠。
针对这种情况，患者可以听一些催眠曲，保持心情的愉悦，让身体慢慢的松弛下来，达到放松身心的'效果；去一个空气清新，景色优美的环境里，好好的休息一会儿；调整自己的作息时间，改正不良的生活习惯，如吸烟饮酒，通宵上网；也可以去一些按摩店做一些适当的按摩，放松自己的身体，忘记生活中的烦心事，忘记一切烦恼，放空身心。
同时，午休时间尽量不要多于一个小时，时间太长会头蒙发沉，时间短了达不到补充精神的效果。还可以睡前适当的做一些运动，让身体略感疲态，这样可以让患者快速入睡。如果头痛难以缓解，可以吃一些镇痛药物，但是不可多吃，一般的镇痛药物的副作用都有很大的危害。
头痛失眠应该怎么办2
有规律的失眠头痛就有规律的心理活动影响，失眠本属于心理疾病。认知失眠的因果关系，纠正不良的心态才能从根本上消除失眠根源。
从病理分析，失眠头痛与神经过敏有关，与情绪反应神经紧张有关，一般此类人大多数处于亚健康边缘，一有任务为难情绪油然而生心理反应联动内分泌造成紧张化学分泌过度而造成头痛，头痛难忍加重痛苦苦不堪恶性循环，又增加对失眠的恐怖和对睡眠质量在乎。
对于失眠头痛应从抗焦虑神经衰弱入手。
焦虑失眠症多见于30岁以上的女性，比如领导，私企老板、财务主管、美女等。这部分女性正处于不断提升事业的人生阶段，而婚姻、家庭、人际关系无一不牵动情绪，生活、事业，压力比较大，因此很容易影响神经系统导致失眠，常常会因为焦虑情绪的过度而导致失眠症状的出现。
焦虑型失眠是神经系统导致的结果，是身心二个问题反应结果。
那么，出现焦虑型失眠怎么办呢？
1、暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了。
2、运动法：以轻松的散步、舒缓的瑜珈功促进新陈代谢，调节情绪。
3、安神法：避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家。
如果长时间的被焦虑型失眠困扰而没有任何改善的话，就需要及时就医，以免病情的恶化。
