小心运动时的锻炼，如今，越来越多的人喜欢用跑步机来锻炼身体。然而，有些人在跑步机上锻炼之后便出现了腰椎、膝部以及脚踝等部位和关节的不适，下面介绍小心运动时的锻炼。
小心运动时的锻炼1
有些人跑步时习惯含胸弓背，人体重心前倾，就会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰椎劳损。此外，跑步落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力，久而久之便会出现不适。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
摆臂不正确也会造成身体不适，不要左右摆臂，这样会造成重心左右摆动，对膝关节产生不利的影响，在跑步机上锻炼时要前后摆臂。
有人跑时声响特别大，这很有可能是用脚掌直接落地。脚掌直接落地会将地面对人体的反作用力通过骨骼传到脊椎和大脑，这就是为何在跑步机上锻炼之后有人感觉头不舒服的缘故。应遵循从脚跟到脚掌的弧形过渡落地方式，尽量轻轻落地。
选择适合自己的运动强度也是人们常忽视的'一个问题，一般跑步机上可以检测到心率。一般要遵循卡式公式来计算目标心率，即目标心率=[(220- 年龄)-静态心率]×(50%—70%)%+静态心率，静态心率就是人们在平静状态下一分钟脉搏搏动的次数。超过目标心率的就需要调节运动强度，否则会造成一些运动损伤。
此外，还要注意呼吸调整以及及时补水，最好是三步一呼、三步一吸;运动时没事儿就要喝点10—16度的开水、纯净水或电解质饮料，利于心脏健康。
小心运动时的锻炼2
“接吻病”真实的名称为传染性单核细胞增多症
“接吻病”是一种非常普遍的常见病，症状类似感冒——发烧、食欲丧失、疲倦、淋巴腺肿大等，医学全称为“传染性单核细胞增多症”。除了接吻外，该病最多见的传播途径还是人们平时近距离的交谈，以及分享食物与细碎唾液在空中传播。
之所以会在婴儿众多见，是因为刚出生的小宝宝，免疫系统没有发育完全，免疫力比较低，
“接吻病“常被误诊 容易被当成感冒
专家介绍道，“传染性单核细胞增多症”由EB病毒感染引起，被俗称为“接吻病”，正是因为该病由口咽分泌物经密切接触，比如亲吻，而感染病毒。
这种病治疗效果很好，但常常被误诊。他解释道，这是因为，患上该病后，患者有发热、咽炎、淋巴结肿大、肝脾肿大、皮肤黏膜疹等主要症状，发热、咽炎这容易会让人以为感冒了，而咽炎、皮肤黏膜疹就连医师也一时难以区分，容易看成疱疹病毒性口炎、疱疹性咽峡炎、巨细胞病毒感染等疾病。
其实，也有一些症状帮助区分。翁志强说，接吻病患者的口腔的腭黏膜、颊黏膜，会出现点状成簇性出血样小红点，也可发生到牙龈。随后，躯体皮肤可以出现小红丘疹或靶心样丘疹损害。“临床上，有相当一部分患者因为发热，发现口腔黏膜出疹而引起医生注意，最后诊断出该病的。”
接吻病的症状跟感冒特别像，特别是发烧、咽峡炎是两者的共同症状，但接吻病有其特殊症状，如后脑勺淋巴结肿大、肝脾肿大(可以在相关部位摸到肿大的感觉健康问答)。
如果你出现上述症状，就别单纯地以为是感冒了，而应做检查，看是否为“接吻病”。
身体不舒服，就别玩“亲亲”
从名字看，这是一个很成年人的疾病，从流行病学上看，多发生于儿童、青少年，成人也可发生。翁志强介绍道，EB病毒大量存在于唾液腺及唾液中，可持续或间断地排毒达数周、数月甚至数年之久。与带病毒者有唾液直接接触最易感染上该病。那么，父母对孩子的热情一吻，情侣之间的亲吻是否都变得不再安全呢？其实，不用太担心，但基本的卫生还得注意。
“封杀”接吻当然不现实
接吻病可以说防不胜防，绝大多数成年人都曾经隐形感染过，身体内携带着这种病毒，而具备传染给他人的能力。但没必要因噎废食从此抗拒亲吻。只不过，无论患有何种疾病，当本人有发烧、感染、咽喉痛、发炎等症状时，口腔卫生差时还是“封口”为好，别跟人亲吻及分享同一样食物，免得传播疾病。吃饭用公筷，也是预防病毒传播的好方法。翁志强则认为，从预防医学角度来看，是不支持社会上的各种拼耐力的接吻比赛的。
即使染上该病也不用担心，接吻病经抗病毒和对症治疗，恢复和愈后较好，一般几周就能康复，且急性发作过一次就不会再发作。
