锻炼肠胃的运动，很多人的肠胃并不是很好，所以需要通过一些方法来调理一下肠胃，运动是常见的养胃的方法。以下就是小编为大家整理的一些关于锻炼肠胃的运动的资料，大家一起来看看吧！
锻炼肠胃的运动1
1、跪姿前倾
双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(腹泻等)，还可强化大腿肌肉。
2、伏地挺身
俯卧(趴在床或地板上)，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3～5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。
3、站立弯膝
双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。保持该姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4～7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。
4、夹腿
仰卧沙发上，双腿抬起，小腿与大腿成90度。双腿打开、合拢，通过腹部来控制身体的平衡和动作协调。注意后背必须紧贴沙发或者垫子。这一动作适合晚饭后半小时做，每次尽量做30次。可助消化，有效促进胃肠蠕动。
5、单腿单手支撑
双手、双膝撑地，保持脖子与背部成一条直线。然后对侧单手的手和单脚的脚逐渐抬起、伸直成一条直线，持续数秒;再换另一对手脚支撑。以感觉微微出汗即止。这个动作对腹部控制力的要求很高，可促进肠蠕动。
锻炼肠胃的运动2
1、饭后散步
部分运动适合肠胃功能降低的人进行，特别是饭后适当散步，通过这种方式有促进健康的效果。很多人食物摄入之后久坐不动或者直接去睡觉，肠道蠕动速度缓慢，身体消化会受影响。
如果可以在吃完饭之后去走路，缓慢散步，通过这种方式让下肢的活动量多，血液循环速度加快，提供给肠胃进行消化的血液量也增多，加上肠胃动力充足，蠕动速度快，也可以让肠胃功能下降情况得到改善。
2、仰卧起坐
想要保持消化系统功能良好，平时可以适当进行仰卧起坐这项运动。仰卧起坐容易进行，不会受到场地的限制，在进行仰卧起坐的时候腹部的活动量多，可以有效锻炼腹部的肌肉。
另外，在不断仰卧起坐的时候肠道蠕动速度快，很多人肠胃不适，消化不良，通过仰卧起坐之后促进气体的排泄，胀气这种情况会改善，肠道动力充足，身体的'消化也会保持良好。
3、提肛运动
要改善肠胃不良症状，平时可以适当进行提肛运动。提肛运动可以有效促进局部的血液循环，同时提高肛门括约肌收缩能力，在功能正常的帮助下血液循环良好，不仅可以预防痔疮，还对便秘改善有帮助。很多人肠胃经常有不良反应，通过做提肛运动让局部的血液循环保持正常，提供更多血液给肠胃，消化不良症状会减轻。
4、瑜伽运动
要减轻肠胃的不适感，平时可以适当做瑜伽运动。瑜伽是比较流行的运动形式，在做瑜伽的时候肢体的活动量多，对于长时间伏案工作的人来说有良好的调节效果，进行这项运动可以促进肢体的血液循环，在活动量增多之后肠胃蠕动速度快，也可以改善消化不良，肠胃不适等情况。
