女性更年期发胖是怎么回事。女性进入更年期之后，由于卵巢功能退化，所以很容易发胖，更年期妇女饮食需要注意合理搭配，下面详细告诉你女性更年期发胖是怎么回事。
女性更年期发胖是怎么回事1
更年期又称绝经期，是妇女由中年逐渐向老年转变的一段时期。在此期间，由于卵巢功能逐渐减退的缘故，临床主要表现为月经紊乱、绝经以及生殖器官逐渐萎缩。随着年龄的增长，更年期的到来，许多女性常常在更年期综合征出现的同时出现更年期肥胖。其原因是由于年龄的增长，活动减少，机体内能量的消耗减少，多余的能量堆积在皮下，导致更年期肥胖。
中年以后爱吃零食，进一步增加热量，更促使机体发胖。另外，更年期卵巢功能减退，使雌性激素的分泌减少，而雌性激素对促进体内脂肪代谢和防止高脂血症的形成具有十分重要的作用。随着雌性激素水平的逐渐降低，出现一系列脂肪代谢的改变以及高脂血症。这是更年期肥胖的主要原因。
更年期是人生旅程中的一个特殊时期。在这个时期人们的生理和心理上发生很大的变化，成为多种疾病的高发时期。一般来说，女性更年期多在45～55岁绝经期前后，男性多在50～60岁之间，这是中年向老年过渡的时期，也是人最容易发胖的时期。人到更年期，卵巢、睾丸功能逐渐衰退，而指挥它们"正常工作"的大脑垂体却大量分泌促性腺激素，从而打乱体内激素的平衡，影响营养物质的代谢而容易发生更年期肥胖。
有的妇女一生当中发胖有三个时期，即青春期，孕产期及更年期。但更年期后比较明显。这是与妇女进入更年期后卵巢功能衰退，雌激素分泌减少有密切关系。一般超过正常体重15～20%者为肥胖，也就是说约大于理想体重10公斤即可确定为肥胖。肥胖对健康不利，可致机体免疫力下降，常诱发高血压，心血管病、动脉粥样硬化，糖尿病(糖尿病食品)，结石以及肺功能不全等病，疾病的死亡率也增高。所以肥胖应引起重视。
以上就是女性更年期发胖是怎么回事，以及女性更年期发胖正常吗的相关内容。更年期以后变胖是因为一些身体内的激素导致的，一般来说是比较正常的的，但是更年期以后的肥胖也是需要重视的，毕竟肥胖的还是容易生病。
女性更年期发胖是怎么回事2
更年期发胖的原因
1、新陈代谢障碍，热量需要减少。
入更年期后的妇女，人体组织细胞逐渐减少，但脂肪组织逐渐增加，加上随着年龄的增长以及体力下降的原因，活动量也相对减少，热量需要的少了，础代谢也降低，体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖。
2、饮食不节、营养过剩。
由于人民生活水平的提高，加上饮食不够节制，食量摄入过多，尤其是食用高脂肪类食物过多，也是肥胖的原因之一。
3、遗传性肥胖。
如果父母是肥胖体质，随基因不同而呈显性和隐性遗传，也容易发生肥胖。
更年期发胖怎么办
1、合理、均衡饮食。
更年期妇女饮食要注意合理搭配，营养均衡，不能偏食，热量也要适当限制，不能过食，尤其是高脂肪、高糖食物。
2、适当的体质锻炼。
锻炼对于调整和维持生理功能的`平衡有良好作用，也是避免肥胖最有效的办法。不过，锻炼方式因人而异，要根据自己的体质做选择，打拳、散步，做操等都是不错的运动。
3、重视心理卫生。
更年期妇女情绪波动较大，容易出现消极、抑郁或者急躁。建议放宽心，可多参加一些老年人的活动，转移注意力，消除思想顾虑，保持乐观、开朗的情绪。
如何预防更年期发胖
1、注意饮食营养。
对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮（小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。
2、多吃低脂肪高纤维食物。
摄入的能量与消耗的能量应保持平衡，少吃脂肪含量高的食品，如甜食和油炸类食品等，多吃含纤维素高的食物，以免体重增加。
3、控制脂肪的摄取。
到了更年期就不要总是大鱼大肉了，想要健康减肥就要控制脂肪量的摄取，动物油摄取过多是会引起肥胖的，建议少吃动物油多吃植物油，而且植物油里含有不饱和脂肪和维生素E，还能抗衰老。
小编总结
预防更年期肥胖，女性要注意保持合理均衡的饮食，适当的体质锻炼。
