很多女性会发现自己在进入更年期后身体的免疫力会逐渐下降，就容易诱发各种疾病，这也让她们特别苦恼，其实女人在进入更年期后因为身体器官的衰退以及激素的影响，会让免疫力以及各方面下降，做到下面这几件事能保证你更加健康。
女人到了更年期做好这几件事能更长寿1
一、补充足够的雌激素
女性身体的雌激素会随着年龄的增长而逐渐减少，特别是进入更年期，卵巢功能的不断下降会让激素的分泌量也跟着下降，而女性的身体雌激素是促进钙质吸收的一种重要物质，当激素分泌量减小时身体吸收钙的量也会受到影响，就容易诱发骨质疏松，所以女人在进入更年期后要补充足够的雌激素，不仅能延缓更年期所带来的一些症状，还能帮助身体预防骨质疏松。
二、有良好的生活作息
女人在进入年龄后因为身体器官的衰老以及一些其他的原因，容易诱发各种心脑血管疾病，所以在进入更年期后保持良好的生活作息是非常重要的，在饮食方面要注意保证低盐、低糖、低脂，而在生活方面要有良好的作息习惯，并且经常运动能提高身体免疫力，而且还能促进血液循环，有效预防心脑血管疾病。
三、控制好尿酸防止痛风
在生活中经常会见到很多男性患有痛风，而女性比较少见，这主要是因为女性身体的雌激素可以促进尿酸排泄，而一旦进入更年期雌激素的量下降，尿酸就会不受控制，就容易导致痛风出现，所以女人在进入更年期后一定要控制好尿酸，防止痛风，在平时少吃一些高嘌呤高草酸的食物。
四、定期做检查
不管是任何年龄阶段的女性都需要定期做检查，尤其是进入更年期的女性，更年期的女性身体免疫力会逐渐下降，器官会逐渐衰退，这个时候各种疾病会接踵而来，定期做检查能及时帮助发现问题，也能及时帮助采取措施，避免带来伤害。
女人到了更年期做好这几件事能更长寿2
1、保持清淡饮食
饮食方面以清淡为主，少吃一些油腻的食物，避免喝冷饮。可以适当的吃辣椒，能促进食物的消化，帮助身体排汗，提高了食欲。早餐和晚餐可以适当的喝粥，绿豆粥具有补肾消水肿的功效，莲子粥能够健脾益气和清热解毒。荷叶粥能够止渴解毒，银耳粥以及百合粥具有养心安神和润肺止咳的功效。
2、每天坚持喝一杯蜂蜜水
每天早晨醒来之后应该空腹喝一杯蜂蜜水，如果加入白醋效果会更好，具有减肥以及排毒养颜的功效，同时也能够抑制青春痘的生长。蜂蜜能改善身体中的血液成分，保护了心血管，能快速的为身体补充体力，消除了疲劳感，增强了抵抗力。另外蜂蜜也能够保护肝脏，促进了肝细胞的修复及再上，抑制了脂肪肝。
3、坚持喝清火润燥的花茶
天气越来越炎热，容易让人们上火，从而导致喉咙干燥及痰液增多，此时可以把萝卜和适量的蜂蜜蒸着吃，能够缓解肺火的症状，具有清喉的`功效。也可以把适量的玫瑰花、金莲花和枸杞子一起放在杯子里面，加入适量冰糖调拌均匀，能够美容养颜，同时也能够减轻压力。
4、保持规律的作息
夏天天长夜短，要调整好起居规律，不能贪睡，在夏天早晨和晚上的空气清新。起床时间可以安排在6点左右，抽出半个小时的时间散散步，让筋骨得到舒展。女性最重要的是做好精神上的养生，保持积极乐观的心态，让肝气顺畅。
5、多吃绿叶蔬菜和水果来清热解暑
气温高，容易流失身体中的水分，要为身体补充足够的水分，多吃一些绿叶蔬菜和水果，比如西瓜西红柿或者黄瓜等，另外也应该多吃一些具有清热解暑的食物，比如苦瓜或者丝瓜。也没有做好饮食卫生的话，容易让胃肠道感染细菌，平时可以多吃一些能够杀菌消毒的大蒜洋葱等来抑制病毒的滋生。
