身体健康的十大标准，我们常说身体是革命的本钱，身体的健康对我们而言是非常重要的，身体健康的标准可以判断一个人是否健康。接下来小编带大家了解身体健康的十大标准的相关内容。
身体健康的十大标准1
1、双目有神
目光炯炯有神，无呆滞之感，说明精充、气足、神旺，脏腑功能良好。《黄帝内经》说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”意思是眼睛为脏腑精气的汇聚之所。《黄帝内经》还有“精之窠为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精为络，其窠气之精为白眼，肌肉之精为约束”一说。古人将眼睛的不同部位分属五脏，整个眼窝是精气的表现，其中肾表现在瞳孔，肝表现在黑眼球，心表现在眼睛的血络上，肺表现在白眼球，脾约束整个眼睑。由此可见，眼睛的状况跟五脏六腑的精气息息相关。
2、脸色红润
面色红黄隐隐，明润含蓄。古人说“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面”，因此面色是气血盛衰的“晴雨表”。脏腑功能良好，气血充足则脸色红润，气血亏虚则面容没有光泽。
3、声音洪亮
肺主气，肺气足，则声音洪亮；肺气虚，则声音低弱无力，故声音的高低取决于肺气充足与否。
4、呼吸匀畅
《难经》指出：“呼出心与肺，吸入肝与肾”，可见呼吸与人的心、肺、肝、肾关系极为密切。只有呼吸不急不缓、从容不迫，才能证明脏腑功能的良好。
5、牙齿坚固
口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。中医认为，“肾主骨”，“齿为骨之余”，牙齿是骨的一部分，与骨同源，所以牙齿也依赖肾中精气来充养。肾精充足，则牙齿坚固、齐全；精髓不足，则牙齿松动，甚至脱落。
6、头发润泽
中医认为，“肾者，其华在发”，“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养。健康的人，精血充盈，头发润泽；反之，精血亏虚时，头发易变白而脱落。
7、腰腿灵便
腰为肾之府，肾虚则腰乏力。膝为筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脉失于濡养，则四肢屈伸不利。灵活的腰腿和从容的步伐是肾精充足，肝血旺盛的表现。建议大家保持每周3次以上的运动，每次半小时,使肌肉、骨骼和四肢灵活自如。
8、体形适宜
即保持体形匀称，不胖不瘦。标准体重＝身高（厘米）－100（女性减105）（公斤）。中医认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。过瘦或过胖都是病态的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中风等病。
9、记忆力好
“脑为元神之府”，“脑为髓之海”，“肾主骨生髓”。脑是精髓和神明高度汇聚之处，人的记忆全部依赖于大脑的功能，肾中精气充盈，则髓海得养，表现为记忆力强、理解力好。
10、情绪稳定
喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，反映着机体的精神状态。七情能正常表达则身体健康，七情过度表达则直接伤及五脏：过怒伤肝，过喜伤心，思虑过度伤脾，过度悲忧伤肺，惊恐过度伤肾。因此，对于日常产生的各种情绪，能正确对待，善于调节，才是健康的表现。
身体健康的十大标准2
保持身体健康的.方法有哪些
首先就是需要保持每天早上要喝一杯温水了再吃早饭，因为这样可以通肠胃，同时也能够让食物更好的消化，这也是保持健康的一步。
再就是需要保持养成一日三餐不得落下，毕竟食物才是为身体提供能量的来源，所以早餐一定要保持好的营养，中餐适量，晚餐就需要少吃了，这才是正确饮食的做法。
其次就是要保持每天的好心情和心态，有时候人往往心情不好就会导致一些疾病的产生，所以一个好的心情和心态是会影响到一个人的身体。
再就是尽量平时多走动走动。走走的时候可以锻炼到身体的各个部位，也活动了全身，所以这样就可以保持身材变好，同时也能让身体体质更优秀了。
然后就是尽量多吃清淡的食物，高脂肪和高热量的食物尽量少吃，多吃青菜会更有利于保持健康，不过平时可以吃点鱼和鸡蛋来补充蛋白质。
其实保持健康不难，主要在于自己是否有毅力去做，只要坚持去做就会发现身体不一样的变化。
身体健康的十大标准3
几个生活小习惯让你保持身体健康
人总是习惯向前走，因为人生本就不该倒退，其实，有时候倒退反倒会看到一些所难以遇见的事。所以，偶尔选择倒走也是蛮不错的选择。可以选择向前行走三分之二时间，之后三分之一则用来倒走，倒走速度不必过快，可缓慢而行，这对于长待办公室或是久坐椅子上的人来说，能有效地缓解背部、腰部的酸痛感。
多数办公人员都会引发一个身体问题，即肌肉酸痛，因为长期坐着很少走动，或是总爱翘着腿，坐姿不准确，亦或是工作习惯不怎么好等引发的，若想解决这些办法，显然要养成良好坐姿，即小腿、大腿呈90°垂直，将下颌微微收起，打开双肩，收起小腹，挺起胸膛，这将有效缓解肌肉酸痛感，长期如此，浑身利索。
“闭上双眼，踮起脚尖”，踮着脚走路似乎会给人一种怪异感，事实上垫脚也是有一定好处的，对于养肾有不错功效的。即踮脚走时，身体的重心放在了前脚掌上，足穴部位就能得到很好的按摩功效，可以尝试每天走个10min，然后走走停停，给穴位来个充分刺激。
人处于睡眠之中时，一般血压偏低，苏醒过来时，血压会在短时间内迅速升高，若是起床速度过于猛烈快速，直接就冲下床，可能就会引起短暂的脑部供血不足够，随即出现了昏厥晕眩的状态，所以最好是早上起床后，先缓慢打坐约莫二三十分钟最好。
易感冒的体质，惧寒的人，可以在早上选用冷水清洗脸蛋，顺便轻吸冷水来清洗鼻腔，长久保持，鼻腔会渐渐适应低温环境，并自觉阻挡了冷气的侵袭，感冒不易复发。
