身体健康标准包括哪些，运动的好处是一辈子都享不尽的，在我们日常的运动中，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，运动对三高人群的重要性不言而喻，下面小了解身体健康标准包括哪些。
身体健康标准包括哪些1
健康不仅是没有疾病和生理缺陷， 还要有良好的心理状态和社会适应能 力。具体说来健康的标准有以下几点：
（1）有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作而不感到过分的紧 张疲劳。
（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责 任、不挑剔所要做的事情。
（3）善于休息，睡眠好。
（4）应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
（5）能够抵抗一般性感冒和传染病。
（6）体重适当，身体匀称，站立时头、 肩、臀位置协调。
（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。
（8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
以上8点有一点不符合就说明你的身体正处于亚健康状态或正在走向不健康的状态上。
身体健康标准包括哪些2
一、健康的头发和指甲
健康的人肾气充足，精血充盈。头发自然黑亮。指甲与人体的肺腑、经络是有直接联系的，通过指甲就能分辨人体的健康变化。指甲红润光滑说明肝脏好、气血足，身体自然健康。
二、身材匀称，体重正常
身体健康，人的体重就会稳定，上下波动比较小。不要太胖或者太瘦。如果身体有疾病发生，体内的器官被破坏就容易导致暴瘦。大腹便便也是疾病的信号，容易引起高血压、心梗、糖尿病等。
三、睡眠好，起夜少
充足的睡眠可以快速的恢复身体的疲劳，稳定体内的各种血液循环。深度睡眠有利于人身体的健康。健康的睡眠状态就是梦少、起夜少，一觉到天亮。
四、女性经期规律，男性精液正常
“大姨妈”按时报到，有规律的周期，是女性生殖系统健康的重要指标。男性正常的`精子指标是男性生殖健康的重要方面。一旦出现问题应及时检查救治，
五、充沛的尿液和健康的颜色
每天小便的数量说明身体的水分充足，肾脏健康。尿液的颜色呈淡黄色，不能太暗或太黄。如果尿液出现其它的颜色和气味，就说明身体的健康出了问题。
六、规律的大便
排便时间有规律，能够迅速将体内的垃圾毒素排出。大便松软又不稀，说明身体内含有足够的纤维，消化系统处于良好状态。
七、伤口愈合快
伤口愈合速度快，说明血液凝固恩呢管理、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好。
身体健康标准包括哪些3
怎样准确描述人体的健康状况呢？ “五快三良” 健康标准一直沿用至今。
五快：
食得快——是指胃口好、吃得迅速、不挑食，说明内脏功能正常。
便得快——是指大小便轻松自如、特别大便每天至少一次且感觉良好，说明肠胃功能良好。
睡得快——是指入睡迅速、睡得较深、不失眠，醒后头脑清醒、精神饱满，说明中枢神经系统的兴奋、抑制功能协调。
说得快——是指说话流利、表达正确、合乎逻辑，说明头脑清醒、思维敏捷、中气充足。
走得快——是指步伐轻快、行动自由、健步如飞、身体敏捷、反应迅速，说明躯体和四肢状况良好。
三良
良好的个性——是指性格温和、意志坚强、感情丰富、胸襟坦荡、心境乐观。
良好的处世能力——是指沉浮自如、观察问题客观、有自控能力、能应付复杂环境，对事物的变迁保持良好情绪，有知足感。
良好的人际关系——是指待人宽厚、珍惜友情、不吹毛求疵、不过分计较，能助人为乐，与人为善。
据世界卫生组织统计调查，符合上述“五快三良”健康标准的人仅占10%，病人占20%，还有70%是亚健康。
此外，世界卫生组织又规定了十大准则，以衡量一个人是否健康：
第一，有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。
第二，处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
第三，善于休息，睡眠好。
第四，应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
第五，能够抵抗一般性感冒和传染病。
第六，体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。
第七，眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。
第八，牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈无出血现象。
第九，头发有光泽。
第十，肌肉丰满，皮肤有弹性
就心理健康而言，我国学者提出了心理健康标准：
身体健康标准包括哪些4
1、智力正常
智力是衡量人的心理健康最重要的标志之一。
2、情绪健康
情绪稳定、心情愉快是情绪健康的重要标志。情绪健康另一个重要标志是情绪的变化应由适当的原因引起。
3、意志健全
4、行为协调
心理健康的行为协调标准，是指心理与行为协调一致。表现在意识与行为一致，言行一致，即思想与行动是统一的、协调的。
5、人际关系适应
个人能正确对待与处理人与人之间的各种关系。人际关系适应，对人的心身健康适应起很大作用。人际关系协调，达到了心理适应，使人产生安全感，舒适感，满意感，情绪安定，有益于心身健康。
6、行为反应适度
行为反应适度，指对剌激有相应的反应，不过敏，不迟钝。
7、心理活动特点符合年龄标准
心理的年龄特征具有一定的稳定性。不同年龄的人，其心理活动特点与其年龄的心理特征基本是相符合的，这是心理健康的表现。
8、“理想自我”与“现实自我”基本相符。
俗语说：“人贵有自知之明”，即是说，人要有正确的自我意识。所谓自我意识就是自己对自己的身心状况的认席子识、控制、评价和自我培养、自我激励、自我管理等。
二、健康方式标准
莱斯特博士研究出一套简明的，有助于健康的生活方式：
（1）每日保持7-8小时睡眠。
（2）有规律的早餐。
（3）少吃多餐（每日可吃4-6餐）。
（4）不吸烟。
（5）不饮或饮少量低度酒。
（6）控制体重（不低于标准体重10%，不高于20%）。
（7）规律的锻炼（运动量适合本人的身体情况）。此外，每年至少检查一次身体。布莱斯诺博士指出，它适用于各种年龄的人，特别适用于身体功能处于下降阶段的人。若能遵循上述7种习惯去生活，那么将会使你终身受益。
三、中医判断是否健康的6大标准
中医对于健康有非常明确且详细的判断准则，这里列出6大生活原则，可供大家自己判断健康状态。以便防微杜渐，及早治疗。
第一个是：一觉到天亮。这是心气平衡的表现。心主神，白天要工作，神当精神则精神，夜里要睡觉，神当潜藏则潜藏。
但神的表现正常还要求五脏六腑都协调才行。那些睡觉有问题的人，都是神病了。
或是心肾不交，或是胃中不和，或是肝火上炎，或是病痛折磨，或者邪气内扰，都关乎神。
一般不管什么病，到了重症阶段都有失眠，这其实是说明心神伤了。
不管什么病，如果越治越睡得香，不用说，这个治病方法是对症的。如果越治越睡不着觉了，那就不妨停止这种治疗。
第二个是：胃口正常。所谓正常的胃口不是暴饮暴食，是很正常的量吃下去，不是吃了很多，自觉不饱，还要再吃。
这表现为脾胃的中焦后天之本的功能正常。也与肝胆大小肠相关。俗话说：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。
为什么有些病人不想吃饭呢？因为脾胃伤了。脾胃是什么？
是后天之本，是我们赖以活在这个世界上的求生根本。不能吃饭了，生命的过程也就出现麻烦了。
不管任何治疗措施，应该让病人胃口越来越好才对。否则，就是错误的。
第三个是：每天早上起床第一件事情就是上厕所，上完厕所才吃早餐。睡了一觉，人休息了，但身体可没有休息。干什么呢？
排毒。因此，早晨起床后上厕所可以把一夜储积的有毒废料排出体外，自然身体健康。注意，这里说的时间是早晨起床，不是半夜。
有些人每天半夜要起床上厕所小便，而且还不止一次。这是什么？
是肾气不足，不能气化水液了，也就是俗称的肾虚，是先天之本亏虚了。
不管任何病，如果你原来半夜不用起床小便，在生病治疗过程中出现了夜里要起床小便，那就表示你的肾气伤了。
反之亦然，如果越治夜里起床小便的次数越少，那就说明使用了正确的治疗方法。
第四个是：一天三到七次小便，小便的量大，颜色要淡黄。这里的前提是正常饮水，每天要保证至少1升的饮水量。
小便正常排出了，表示肾的功能正常。如果你不停地小便，那就可能有问题。
最常见的是肾阳不足，气化不利，水液不能得到气化，当然就只好排出了。导致的结果是喝水不少，但全排出去，没有得到应有的利用。
第五个是：一年四季，不管春夏秋冬，不管你在哪里，永远都是头面身体冷，手脚温热。
这表现为阳气的充足。但现在社会上不少人永远都是手脚冰凉的，夏天凉，冬天更凉，习惯了，反而不以为病，照样拼命喝凉茶、喝冰饮料。
不知这是机体内部阳气不足的一个信号，告诉你应该需要顾护阳气，不能再伤害它。
另一方面，体会四肢温凉变化，可以帮助认识身体的状态。
比如，你生病了，不管是什么病，肯定要去接受治疗，任何治疗方法，如果越治手脚越冷，可能代表你选择了错误的治疗方案。
如果吃了药以后，本来脚是冷的，后来变成温暖的，代表治疗方法是正确的。
第六个是：男人女人都有，叫做早上的阳反应。女人早上起来的时候，胸部很敏感，男人生殖器会勃起，也叫晨 勃反应。
一般男人到了十几二十岁都会有正常反应，到了五六十岁就没有了。因为它表示着你体内的阳气充足。
如果你在吃降血压、降血糖的药，或是降胆固醇、降甘油三脂的药，容易会导致早晨的阳事不举。
所以，不管什么病找医生治疗、吃药，如果越来越不举了，晨 勃反应也没有了，要注意治疗方案的问题了。
