有哪些超简单床上瘦身操，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，运动有利于增强身体的免疫力，适当的运动可以帮助我们减轻压力，明白有哪些超简单床上瘦身操，就快快动起来吧！
有哪些超简单床上瘦身操1
床上瘦身操
床上瘦身操 入门第一步
将整个人平躺于床上，双手向上拉直，尽可能将全身伸展。如此伸展5次，让肌肉更柔软。
瘦身第一招
将双手及双脚伸直并举高，晃动胳膊和双腿1分钟。做5次，能达血液循环的`效果。
瘦身第二招
将双手放在颈后，以腰部和合实的双腿左右摇摆。晃动全身1分钟，这动作可用到多组肌肉。
瘦身第三招
侧躺在床，将双手交叠于胸前。用腰力提起上半身。共需做7组，每组做10次。
瘦身第四招
平躺着提起腰和膝，双手撑着腰维持15秒，重复做3次。
瘦身第五招
平躺在床上，手掌轻按着床，然后慢慢抬起双腿至呈现45度。需做3组，每组10次。这动作可瘦腿，也能减小腹。
最后！瘦身第六招
俯接在床上，以双手撑起上半身，维持15秒再慢慢下解。重复做这动作3次。
有哪些超简单床上瘦身操2
拉伸翻滚
床上减肥操的第一个动作就是拉伸翻滚，也就是说早上睁眼的第一时间不要先起床，而且利用此时间进行全身的拉伸锻炼，具体的减肥动作很简单，就是双手双脚伸直，用力达到自己极限，并让全身肌肉处于紧绷状态，在床上顺势在床上用力滚动，就可以锻炼到手臂和腿部的肌肉，达到减肥塑形的效果。
弯曲瘦腹
床上减肥操的第二个动作则是弯曲腰部进行瘦肚子腹部，具体的减肥动作就是双手双腿往回缩，弯曲缩到腰腹部，用双手环抱住双腿呈现圆球状左右翻滚，这样减肥操动作可以锻炼到腰腹部，拉伸背部肌肉，同时还能锻炼到手臂和大腿，不但能够起到局部瘦身的效果，同时还能促进肠胃运动，达到快速排毒的效果。
抬腿抬臂
以上两个减肥动作做完后，最后一步就是抬腿抬臂的减肥动作，具体就是双手，双腿交叉运动，向腹部靠拢汇合，或者干脆双手双脚放空随意乱舞，这样也可以促进全身血液和淋巴的循环，同时还能放松全身肌肉，达到减肥的功效。
