健康是指标的结果，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，运动还能帮我们甩掉赘肉，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，运动可以预防三高，以下分享健康是指标的结果有什么好处。
健康是指标的结果1
一、腰围：<85厘米
世卫组织指出，男性腰围>102厘米、女性腰围>88厘米，比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。而且更容易发生大脑动脉粥样硬化，从而引起危险的脑出血，甚至危及生命。当然，不同人种的健康腰围值各不相同。中国人，男性腰围<85厘米、女性腰围<80厘米为健康腰围标准。
标准腰围计算方法：
1、男性标准三围计算方法
胸围=身高 X 0.48 ( 如:身高175cm的标准胸围=175cm X 0.48=84cm )
腰围=身高 X 0.47 (如:身高175cm的标准腰围=175cm X 0.47=82.25cm )
臀围=身高 X 0.51( 如:身高175cm的标准臀围=175cm X 0.51=89.25cm )
2、女性标准三围计算方法
胸围=身高 X 0.52 ( 如:身高175cm的标准胸围=175cm X 0.52=91cm )
腰围=身高 X 0.36 (如:身高175cm的标准腰围=175cm X 0.36=63cm )
臀围=身高 X 0.54( 如:身高175cm的标准臀围=175cm X 0.54=94cm )
3、腰臀比的理想比值是：
男性为0.85-0.90，女性为0.6-0.70。
二、体重指数BMI:18.5-22.9
BMI由一个人的身高和体重决定，是衡量体脂肪的一种方式。
测试公式：身体质量指数（BMI）=体重（公斤）spide;身高（米）的平方
对中国成年人来说，健康体重的BMI指数为18.5-22.9.如果BMI指数低于18.5属于偏瘦，会增加月经紊乱、生育问题、贫血及骨质流失等。BMI指数为22.9-24.9为超重，>25为肥胖，肥胖影响健康。专家建议，如果BMI指数>25为肥胖，坚持“饮食+运动”开始减肥吧。
一般按身高-体重=105（男性，女性为110）。
三、心率：每分钟75次左右
健康成年人在安静状态下，心率平均为每分钟75次，正常范围为每分钟60-100次，成人安静心率超过100次/分钟者，心动过快；低于60次/分钟者，心动过缓。
但需要注意的是，75次只是一个平均值，心率可因年龄性别及其他因素而变化。
心跳过快或过慢对健康都有一定的影响，如果心跳速度经常处于非正常状态，平时应注意减轻工作压力及精神压力，要多运动、低盐饮食、戒烟、忌酒等。
四、血压：<140/90毫米水银柱
高血压一直是危害人们健康最厉害的杀手，杀人于无形。正常的血压是血液循环流动的前提，血压正常才能提供各组织器官足够的血量，维持正常的代谢。血压过低过高都会造成严重后果。
140/90毫米水银柱是高血压的“底线”.正常人的血压值要保持在140/90毫米水银柱以下，一旦触碰到，就是高血压患者。而低血压一般都是指血压在90/60毫米水银柱以下。
五、血糖：<70-100毫克/公升
血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。血糖过高会导致糖尿病，糖尿病不但可使心脏病风险加倍，还会增加肾病、失明等风险。
以健康标准来说，空腹8小时血糖值为70-100毫克/公升时为正常。如果高于正常范围或是超过120毫克/公升，就需要注意自己的饮食，避免糖分的摄入。
六、甘油三酯：<150毫克/公升
说到甘油三酯，也许很多人并不了解，甘油三酯是在血液中检测出的脂质，被认为是血脂肪，它是高血脂的“预警信号”.甘油三酯高的后果无论发生在哪个部位，对人体损伤都很严重，如果囤积于皮下就会使身体发胖。
以健康标准来说，甘油三酯应该控制在150毫克/公升之下，因此，当发现数据高于150毫克/公升时，可以先从控制食物摄取的量及种类、减肥和运动开始做起，若是仍无法降低时，就要去看医生了。
七、总胆固醇：<200毫克/公升
总胆固醇是指血液中所有脂蛋白所含胆固醇之总和，与甘油三酯一同隶属于血脂。总胆固醇的理想值应在200 毫克/公升以下。总胆固醇高的人，由于血管弹性差，代谢能力进一步减退，身体往往也会伴随其他问题，如肥胖、糖尿病、高血脂、高血压等。
如果你的胆固醇指标一旦检查结果异常，最好多锻炼，坚持摄入低胆固醇、低饱和脂肪及低反式脂肪饮食。
八、坏胆固醇：<160毫克/公升
很多人一听到胆固醇就很害怕，但其实胆固醇也分好坏。高密度胆固醇对血管有保护作用，通被常称为“好胆固醇”.低密度胆固醇则可能增加患冠心病的危险，被通称为“坏胆固醇”.对没有心血管疾病风险的健康人来说，“坏胆固醇”只要小于160毫克/公升就算是达到了健康的标准。
想要减少“坏胆固醇”可多摄入富含膳食纤维、类胡萝卜素、烟酸（维生素B3）等营养素的食物，可有效缓解“坏胆固醇”的增多。
九、血氧：简称 SPO2H 是指血液中的氧气，人体正常含氧量为90%左右
血氧是指血液中的氧气。人是靠氧气生存的，氧气从肺部吸入后氧就经毛细血管进入到血液中，由血液传送给身体各部位器官或细胞使用。血液中含氧量越高，人的新陈代谢就越好。 当然血氧含量高并不是一个好的现象，人体内的血氧都是有一定的饱和度，过低会造成机体供氧不足，过高会导致体内细胞老化。O2和CO2都以两种形式存在于血液：物理溶解的和化学结合气体与血红蛋白以配合物形式存在，如果氧气浓度大，血红蛋白就与氧气配合，如果二氧化碳浓度大，血红蛋白就与二氧化碳配合，在体内动脉血液中，氧气浓度大，在体内静脉血液中，二氧化碳浓度大。
十、血粘稠度
男性：3.43~5.07；女性 3.01~4.29 它是血流变的一个指标
血液的粘度是血液的理化特性之一
液体的粘度来源于液体内部分子或颗粒间的摩擦，即内摩擦。如果以水的粘度为1，则全血的相对粘度为4~5，血浆的相对粘度为1.6~2.4（温度为37时）。当温度不变时，全血的粘度主要取决于血细胞比容的高低，血浆的粘度主要取决于血浆蛋白的含量。全血的粘度还受血流切率的影响。
血液粘稠度高的`表现
晨起头晕，不清醒，思维迟钝。一般要吃过早餐后，头脑才逐渐变得清醒。
午餐后犯困，需要睡一会儿，否则整个下午都无精打采。相反，晚餐后精神状态特别好。
蹲着干活气喘。下蹲时回到心、脑的血液减少，肺、脑等器官缺血，导致呼吸困难。
阵发性视力模糊。血液变稠了，流速减慢，血液不能充分营养视神经。
血液粘稠度高的危害
若是血液变得粘稠，就会伤害到毛细血管，甚至堵塞毛细血管。如此一来，就不仅仅是氧气和营养物质无法运送的问题了，连周边的细胞都会死亡。而且肥大的血管很容易吸附脂肪、胆固醇、钙等，由此血液会变得越发难以通过。放置不管的话，轻则可能引起头痛，健忘，肩膀酸痛，腰痛，水肿，长斑，长皱纹，月经不调，痛经，脱发，失眠，体寒等问题；还可能会加快动脉血管硬化，甚至引起脑梗塞和心肌梗塞等重大疾病。
血液变得粘稠的原因
负氧离子缺失
食物：肉类、油像这类含脂肪太多、吃太饱
运动不足：运动不足导致体内的脂肪和糖分燃烧不充分，最终变成脂肪在体内囤积起来。废物不能排除。
压力：长期处于压力大的状态不但会使血压上升，连胆固醇和血糖值也会上升，这样就导致血液流通不畅，最终血液变得粘稠。
饮酒和吸烟：过度饮酒和吸烟不但产生使身体“生锈”的活性氧（在生物体内直接或间接地损伤细胞，是形成老化的一个原因），还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。
水分不足：大量出汗导致体内水分不足，而血液中的水分也会变得不足。当天气炎热，或者感冒发烧时很容易引起脱水时，在这些情况下血液就容易变粘稠。
如何降低血液粘稠度
不要吃得太多、适当的运动、每天洗个舒服澡、水分补给。吃苦瓜、芹菜、辣椒、大蒜、菜花、茄子等清淡食物。
运动：每周150分钟以健康标准来说，每人每周需保证150分钟的运动时间。运动是保持健康的秘诀之一，如果长时间缺乏运动，健康就会受到影响。很多人会说，运动？没时间！其实，运动不一定非要去健身房，只要是四肢和躯干肌肉收缩、产生能量消耗的身体动作都可以称为运动。换句话说生活的方方面面都有运动。比如家务劳动、步行、骑车、爬楼等各种各样的锻炼。
健康是指标的结果2
健康教育结局评价指标包括：
1、生活质量的变化；
2、项目实施前后的健康风险变化；
3、对象的生理健康指标；
4、对象的心理健康指标。
健康教育的最终目的是提高目标人群的生活质量。结局评价正是着眼于健康教育项目实施后所导致目标人群健康状况及生活质量的变化。
扩展资料
健康教育评价的主要目的包括：
1、确定健康教育计划的先进性和合理性。
2、确定健康教育计划的执行情况。
3、确定健康教育预期目标的实现及持续性。
4、总结健康教育的成功与不足之处，提出进一步的研究假设。
健康是指标的结果3
血压：＜140/90mmHg
《国家基层高血压防治管理指南（2017年版）》，将收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，作为高血压的“底线”。
空腹血糖：＜6.1mmol/L
《中国2型糖尿病防治指南（2017年版）》定义的标准：3.9mmol/L<正常人空腹血糖值<6.1mmol/L。空腹血糖值，指在隔夜空腹（至少8～10小时未进任何食物，饮水除外）后，早餐前采的血，所检测的血糖值。
坏胆固醇：＜4.14mmol/L
流行病学证据显示，低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）升高，与心肌梗死和血管疾病死亡风险的增加密切相关。对没有心血管病风险的健康人来说，坏胆固醇应＜4.14mmol/L。
心率：＜100次/分钟
健康成年人在安静状态下，心率平均为每分钟75次，正常范围为每分钟60～100次。成年人安静心率超过100次/分钟者，为心率过速；低于60次/分钟者，为心率过缓。对于健康人来说，在正常范围内，心率越慢，说明心脏越强壮、越健康。长期坚持运动，可减缓心率，增强心脏功能。
运动：＞150分钟/周
世界卫生组织建议，为了保持健康，成年人每周要进行最低150分钟中等强度体力活动。
国际权威医学期刊《柳叶刀》，发布的一项大规模调查结果显示，每天体力活动达到30分钟，或是一周至少达到150分钟的人群，比久坐人群更加健康，患心脏病、脑卒中和其他心血管病风险更低，全因死亡率也更低。
