室内健身器材有哪些，健身的时候，通常都是会匹配一些比较适合的健身器材，这些健身器材能够帮助大家做成很多的事情，让大家小编一起看看室内健身器材有哪些，知识。
室内健身器材有哪些1
哑铃
在众多的运动健身器材中，最为受欢迎的应该就是哑铃了，而哑铃也作为室内健身器材的第一名，被大家经常的使用。哑铃之所以能够成为市内最好的健身器材，这主要是因为哑铃不太占用任何的空间，所以大家在使用哑铃的时候是可以放在家里进行的，而我们家用的健身器材或者说室内的健身器材，最需要满足的就是空间占量不太大的需求了。哑铃也不会由于占用空间比较小，而受到限制，它对我们身体的锻炼是非常全能的，所以说这一点是非常吸引大家的，让大家能够利用哑铃做任何部位的训练，而且训练效果也都不错。
跑步机
在室内进行运动的话，很多人会选择跑步，因为有时候跑步会受到天气因素的影响，如果刮风下雨就不太适合去室外跑步了，这个时候能够有一台跑步机在室内进行跑步，那么就是非常适合的。跑步机在现代也发展得非常的不错，有多种的形式，我们在使用跑步机进行运动的时候，不仅可以选择慢跑，快跑，也可以选择快走，所以说，利用跑步机，其实不仅仅只能做一种的训练，也能让大家在训练的时候根据自己的喜好以及需求来进行调整，是非常方便的一项运动，也是很适合在室内的。
动感单车
相信大家应该都有了解过骑自行车对身体的好处吧，骑自行车能够让大家的身体非常的有益，而且是非常不错的有氧运动之一。但骑自行车其实和跑步一样，都是会受到环境因素的影响的，所以说我们在天气不太好的时候，要想进行骑自行车运动，就可以利用动感单车来进行运动了。动感单车是比普通的单车更加人性化的，尤其是在座垫的设计上面，能够让大家久坐不觉的痛，很多自行车在做久了以后都会觉得屁股不太舒服，而动感单车就不会。骑自行车能够让大家身体的协调能力提升，而且也能让大家锻炼运动的耐力，消耗多余的脂肪。
文章中给大家提到的这几种也都是室内比较适合进行运动的一些器材，这些器材大家可以考虑购买，并且也都是比较实用。
室内健身器材有哪些2
一、在器械面前，我们才不会松懈。
其实平时口头上爱念减肥的MM们，大多数不是十分乐意真正为了减肥而付出很努力的行动的，毕竟“好逸恶劳”是人类的天性。在温馨的家、舒适的办公室里，有空暇时间谁不想好好睡个觉或者休息一下呢？
更别提要主动去做那些动来动去的动作了。约几个有志于瘦身的朋友们一起，下班后到附近的健身俱乐部去吧，一个小时就够了。
断断续续、零零散散的减肥过程不但不会令你达到瘦身效果，反而会反弹的哦。所以还是该工作的时候只管工作，下了班该健身了就要好好运动放松一下。
只有真正到了健身场所，对着各种各样的健身器械，在锻炼的氛围下，你才有锻炼的动力。况且，一般提供器械减肥的健康俱乐部都有专业的减肥指导和健身教练。
他们会根据前来减肥的朋友的不同程度和不同目标，设计一个合理的健康减肥计划。然后你们就可以依照这个计划进行有条不紊的操练，坚持下去即会获得减了肥又获得健康健美的体态的效果。
二、选择适当的器械
运动器械是根据便于人体各部位进行锻炼设计制造的，不同的器械给锻炼的人带来的效果也会不相同。减肥的朋友可以根据自己肥胖的程度和肥胖部位，选择适合自己的器械进行某一部位的专门减肥。
这比起单一的跑步、爬山之类的更为直接、更有针对性。适当的器械训练不仅不会让你太“粗壮”，反而会帮助你修塑体形，使你的肌肉更紧实更有弹性。 很多美女明星们的'玉臂、细腿都是借助这些工具练出来的哦。
此外，不同的训练方法也会给带来人不同的健身效果，如果采取正确的方法，比如重量小次数多的训练，就能更多的提高肌肉耐力，在提高力量的同时，不会增加肌肉体积。
下面就介绍两种减肥效果最佳的器械。
仰卧板
仰卧起坐是很多人非常熟悉的动作，由于在做的时候，多数人必须用双脚勾住一个东西才能使腰部着力完成动作，因此，在家里练习时，花一二百元买个仰卧板很合适。
做仰卧起坐锻炼腹部的6块肌肉，快速消耗腹部脂肪，也可做推举、俯卧撑等动作，使上肢力量也得以强化。由于仰卧板体积小，重量轻，所以移动轻松，占地面积小。
一般仰卧板都可以调节高度，高度越高，仰卧起坐的强度也越大。刚开始做的时候从最低开始，慢慢加高。大概经过一个月的锻炼，就可以尝试加高一档。但高度不能太高，对于普通健身者来说，40至45度就足够了。>>>室内健身器材完美选择方案
哑铃
哑铃较仰卧板价更低，占地更小。要注意选择合适重量的哑铃。一般要选择65%至85%负荷的哑铃，比如你每次能举起的最大重量是10磅，就需要选择重量为6.5至8.5磅的哑铃进行锻炼。
哑铃有很多种，建议您买一个可以调节重量的。当要练习力量时，可以选择重一些的哑铃，而女性练哑铃多数是为了塑形，可选择小哑铃，小重量多次数的哑铃运动，不仅塑形，更能练习肌肉的耐力，同时消耗脂肪。
哑铃不仅能练上肢，还能练下肢，可双手持哑铃做箭步蹲的动作，可以边走边蹲，也可以原地蹲起。还可以手持哑铃跑步、做扩胸运动、健美操等等。
踏步机
踏步机主要适用于下肢锻炼，能提臀、塑腰，消耗脂肪，属于有氧运动。
做踏步时，应将脚掌平放，不能只用双腿的力量来带动，而是用手臂的挥动加上身体的体重，再配合腿的动作来完成。重心应偏向全脚掌。
家有踏步机可以随时随地健身，不受天气和空间限制，看电视、听广播时均可以锻炼。锻炼时注意心率控制在每分钟120至150次，即运动过程中不感到气喘即可。
坐姿蹬腿踩板
具体动作：
1、呈坐姿，双脚蹬直踩在板上，脚趾的高度高过膝盖，身体保持中立。
2、吸气准备，呼气双腿用力向后蹬，保持自然呼吸。
注意：根据自身状况，器械的重量调整到身体最大重量的60%为宜。
练习次数及组数：3-4组，25次/组，组间歇30秒。
锻炼目的：瘦大腿前、后侧，加强大腿结实度，收紧大腿围度。
罗马椅侧腰直身
具体动作：
1、身体侧面站在罗马椅上，呈斜直线，双手交叉放在胸前。
2、吸气，身体呈直线保持不动；呼气准备，吸气，身体最大限度向下倾斜，侧腰感觉到拉伸；呼气，身体还原到中立，注意保持膝盖伸直，髋关节以下部位保持不动。
3、练习3-4组后换另一侧。
注意：练习次数及组数：3-4组，25次/组，组间歇30秒
锻炼目的：锻炼侧腰与腹内外斜肌，塑造腰部线条。
希望减肥的朋友，不妨试试用器械哦。选择适合自己的有氧器械，开始你的秋季运动、减肥大计吧！
5种最方便廉价的健身工具
1、 公园
如今公园大部分皆是免费，除了跑步，公园里还有很多的斜坡、楼梯等适合进行加强版跑跳、俯卧撑的地点，不少公园还有乒乓球台、健身设备等，如果愿意付费，踢球、划船等运动也能在公园里找到场地。
2、 跳绳
每天尝试5分钟的跳绳，就能感觉到好处，为什么拳击手都喜欢跳绳，不是没有道理的，因为跳绳乃是理想的全身运动，对心血管健康有很大好处。
而且，跳绳要控制量很容易，如果加大运动量，只需延长时间，或者尝试单腿跳、反向跳、跳一次甩两次绳等高级技巧。
3、 瑞士球
在任何视频网站搜索“瑞士球”、“健身球”或者“平衡球”，你会找到很多教程，这是一个几乎全能的健身器材。用这个不稳定的器械做俯卧撑、仰卧起坐等普通锻炼，能得到更好的效果。
4、 阻力带
Resistance bands，在中国的名称包括阻力带、拉力绳、健身绳等，简而言之就是一个有弹力的圆形橡胶圈。
利用它，你可以做许多负重类的练习，跟瑞士球一样，视频网站也能找到多不胜数的教程。有了阻力带，仰卧起坐等简单健身动作的效果可以加倍。
5、 自行车滚轴
自行车滚轴通常由三个部分组成，放置在两个车轮下，就能把普通自行车变成一台“健身车”，在家中锻炼，这要比去健身室骑健身车便宜许多。
总结：室内健身更应该好好的选择健身器材，健身器材对人们健身能否达到目的有着至关重要的作用。那么，以上小编准备的健身指南赶紧来学习下吧。
