分享健康养生小知识，日常养生小知识也是一个人好好生活工作学习需要的，生活就是养生，养生也要好好生活，大家知道养生小知识有哪些吗，现在跟大家分享分享健康养生小知识技巧。
分享健康养生小知识1
早起一杯水
晨起第一杯水，你真的会喝吗？
①白开水是最佳选择；
②最不推荐淡盐水，特别是高血压、心脑血管疾病患者更不能喝。早晨是人体血压升高的第一高峰，喝盐水会使血液更高；
③蜂蜜水适合便秘人群，不能空腹喝；
④空腹喝柠檬水可能会增加胃酸过多人群的胃部不适。
饭前一碗汤
午饭了，你要首先要一碗汤，然后吃粗粮，以及小菜。午时喝汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二。
饭后睡一觉
午饭之后要散步半小时，然后午睡。饭后小憩。以养精神。此为养生第三。午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。而午睡的时候，就减少了其它部位的血液供应；使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。
午后一杯果汁
午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候。小憩之后喝果汁。以滋血脉。此为养生第四。不要图省事买果汁喝，要自己动手压榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和苹果等量压榨而成。为什么要喝果汁呢？要补充大量的维生素！那么吃水果岂不是更好吗？是的，如果你每天能够吃3—5斤水果，那么当然可以。
下午动一动
每天下午大约16点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤。有些人认为活动身体，就叫锻炼身体。错了！不管你采取什么方式锻炼身体，必需全身出汗，只有这样才能强身健体。
分享健康养生小知识2
睡眠不佳时，试试裸睡。
裸睡时没有内衣/睡衣的束搏，身体会更加放松，更容易获得高质量的睡眠。但必提醒，裸睡前一定要洗澡，另外也要勤换床单被罩，以保清洁卫生。
腰酸背痛，可以试试红花木瓜茶。
取红花3克，宣木瓜，桑寄生各15克，水煎20分钟即可饮用，连服15~30日。此方法既祛风湿，补益肝肾，又活血化瘀，舒筋止痛，对腰背劳损疼痛，肩周炎等，疗效甚佳。
深色绿色蔬菜能补钙
深色绿色蔬菜富含钙质，甚至可以和牛奶相媲美，是易得又便宜的天然补钙剂。建议每天吃300-500克的蔬菜，其中绿叶茶最好占一半以上。
平时多喝水
平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。
养生顺口溜！
起床早一点，跑步慢一点；
早餐精一点，书法练一点；
家务干一点，书报看一点；
荤素配一点，烟洒戒一点；
食补多一点，药补少一点；
心要静一点，情要绵一点；
午觉睡一点，新闻听一点；
夕阳红一点，百岁加一点。
分享健康养生小知识3
第1招：感冒咳嗽小方法
先取一个白萝卜，洗净去皮。将萝卜切成丁，大小如黄豆。将切好的萝卜粒倒入蜂蜜中浸泡，2个小时后把这种萝卜蜂蜜汁倒出一大汤匙，以温水稀释，一天饮用4-5次，可以起到迅速止咳作用，此方法对于气喘也有一定疗效。
第2招：手脚裂口一招搞定
秋冬皮肤脂分泌少，皮肤干燥粗糙，手脚裂口，甚至会严重到裂出血，中老年人出现的更多。
一个很好用的小妙方：吃完的桔子皮3-5个，放入盆里加开水泡2分钟，先洗手再泡脚至水不热为止，每天晚上洗一次，连洗3-4天，干裂粗糙就消失了。
第3招：蛋黄涂脸巧去痘痘
使用蛋黄和番茄、黄瓜汁混合均匀，敷在脸上约1分钟，再用清水洗净，对痘痘恢复很有帮助。
第4招：嘴唇干裂用这个
冬季节天气干燥，嘴唇发干，起皮，教你一招：抓银耳一把，取红枣10枚，放冰糖煮开。早晚喝一次。 几天后起皮，发干自然消失。
第5招：冬季皮肤瘙痒超好用
冬季皮肤瘙痒是血燥的表现，除了多喝水还要多吃降燥滋养的食物，白萝卜，大白菜、柚子橙子也是不错的。
第6招：熬夜多吃山药
山药含有多种微量元素、丰富的'维生素和矿物质，能增强免疫功能，延缓细胞衰老。长期熬夜的朋友常吃山药、南瓜、豆类、鱼类对自身免疫力、神经系统都很有帮助。长时间熬夜的人群基本上体内都有不同程度的湿气。
第7招：花椒巧去黑头
用花椒熬水，去除花椒，用滤出的水洗脸，花椒水可以很好的杀灭螨虫及其他细菌，对预防和减少黑头有很好帮助。螨虫过多不除会导致很多其他的皮肤病，尤其是被子上的，会出现皮肤瘙痒，甚至是私处瘙痒的情况。每天起床后，将被子与身体接触的一面反过来晾晾，再叠起来，房间保持通风。
第8招：冻疮用白萝卜
萝卜中含有丰富的维生素A、维生素C等各种维生素。将萝卜切片，用电炉或 炭火等热源烘软，贴在冻疮患处。
第9招：鼻炎小妙方
新鲜生葱洗净，取葱白捣烂，用小团棉球浸葱汁，先用棉签沾淡盐水擦拭鼻孔，然后把浸了葱汁的棉球塞入鼻孔内，轻轻呼吸，保持数分钟，直到刺激感消失取出，再换新棉球，每天一次，一次5-6个棉球。
第10招：黄瓜消皱纹
鲜黄瓜汁半两，加入等量鸡蛋清（约一只蛋）搅匀，每晚睡前先洗脸，再涂抹面部皱纹处，次日晨用温水洗净，对皱纹有不错改善。
第11招：香蕉抗疲劳很好用
香蕉富含镁，具有消除疲劳的效果。经常感觉疲劳不堪，甚至疲劳得只想躺下来，这时吃根香蕉，尤其是上班族，疲惫的身心会得到很好的舒缓。
第12招：快速解酒小妙方
将大白菜帮洗净，切成细丝，加些食醋、白糖拌匀，腌渍10分钟后食用，清凉、酸甜，又解酒。还有，饮酒时吃豆腐是最聪明选择，因为豆腐中有一种主要的氨基酸，能化解乙醇的“毒性”，促进酒中的乙醇迅速排泄。
第13招：脖子后背长痘用绿豆
有些朋友脖子、背上、前胸容易长痘，这叫毛囊炎，可以用绿豆碾碎加水，涂抹痘痘，对痘痘恢复有帮助。
第14招：痔疮用淡盐水坐浴
用淡盐水+温水晚上坐浴一次，10分钟左右，一般1-2个周期，澡后再涂上缇妍堂断痔膏，痔疮就可以轻松消除了。另外平时多吃水果和蔬菜，少饮酒和食用辛辣刺激性食物，后期就不会再犯了。但来经期的女性不适合坐浴，容易导致感染，出现妇科炎症。
第15招：近视小妙招
经常用电脑，手机或者近视眼，每天清晨洗脸时，用半干不湿的热毛巾敷于前额和双眼，眼睛轻闭，头稍仰，毛巾凉后再重新更换，持续一分钟，长期坚持，你会发现神奇就在你身边。
16招：肩周炎用大盐粒热敷
肩周炎较顽固，教你一个简单管用的方法，用大盐粒子一斤炒热，装布口袋里捆结实（不要让盐粒子掉出)，放在肩部来回熨烫，感觉很舒服为宜，每天晚上一次，1-2周即可，时间久的也可以。
第17招：落枕一招搞定
只要将你的脚抬起来，把大脚拇趾掰开，按顺时或逆时的方向慢慢地按摩旋转，则你的落枕将获得最大修复。如果发觉脚拇趾肌肉紧绷，那表示您的脖子扭伤了，得要上医院看医生。记住，左脚管左边，右脚管右边，经常按摩，将直接或间接疏缓颈项的肌力，有助于预防脖子的伤害。
第18招：鲜奶敷脸祛斑
鲜奶敷脸：准备一小杯鲜奶，用化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。
第19招：用米醋去灰甲
用米醋泡病甲20分钟左右，会有效抑制甲下真菌的存活，降低细菌、真菌和微生物的存活和扩散。
第20招：增强记忆力
每日清晨取新鲜鹅蛋一只，打入容器内依个人口味加入适量的白糖搅匀后放笼上清蒸，空腹食用，有清脑益智功能，对增强记忆力有特效，可经常食用。
第21招：有脚气用白醋
用温水加白醋，用10：1的配比泡脚，每天一次能够有效缓解脚气的症状。这要一直坚持，疗程多久需视严重的情况而定，要想更快更有效地祛脚气，平时注意鞋子的透气性，就不会再犯了。
