芭蕾基训基本要求肌肉控制动作规格。芭蕾，宁静而高雅，弯曲伸展间诉说着不流于表的美丽；纯洁而含蓄，美伦美奂间蕴含着深远博大的力量。下面介绍芭蕾基训基本要求肌肉控制动作规格。
芭蕾基训基本要求肌肉控制动作规格1
芭蕾舞基训课项目和内容的划分，无论是中国的，还是外国的，都是非常细致的，或者可以说是：非常精细的。要求训练到身体每一个部位的肌肉，而且要求肌肉的控制，无限延长和绝对外开；要求所有动作的高规格性(准确，到位)，而且是每一次的举手，投足。
这些要求是通过各种训练项目(从低年级的地面开始，到各年级都必不可少的把杆，中间，控制，各种组合，转，跳，到中高年级的足尖，以及足尖上的各种技术、技巧等等)来实现的。而且每一次的举手投足，无一不要求动作的高规格性(准确，到位)；还有绝对的外开和直立。这样日复一日的长期训练，才能保证动作的高规格，和肌肉的控制；以及形成外开和直立的惯性。
之所以对外开和直立的要求非常严格，就是因为，芭蕾舞是：足尖上的舞蹈，没有绝对的外开和直立，根本无法立起脚尖。也就无从谈及各种舞蹈动作的完成了。没有这些，就没有我们看到的舞台上的那些优雅，高贵的舞蹈动作了。
当然，对于业余学习的孩子或者成人来说，没有那么绝对好条件的，但是思想上和动作上，也一定要贯彻这个宗旨。否则，芭蕾舞的味道就无从谈起了。
上过专业芭蕾老师的芭蕾课的同学们，都应该有这样的体会：老师经常强调开，绷，直，立等等。
课堂上，有学生总是提出这样的问题：为什么老师的动作看起来总是那么有味道，为什么我的动作却总是觉得别扭和不对劲儿呢？这就是长期训练的结果。动作高重复率，老师的讲解是否透彻，学生理解的.是否到位，贯彻的是否正确，老师的要求是否严谨，等等。都决定着动作的高规格性；延伸，外开，直立是否到位。从而影响着各种舞姿的味道和感觉，以及技术，技巧的提高。
芭蕾基训基本要求肌肉控制动作规格2
地面训练
包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量。
扶把训练
是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练。常见的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、划圈等动作。单腿蹲和小弹腿、压前腿、压旁腿、压后腿也是相当重要的训练动作。这些训练动作可以使脊柱、臀、脚踝、臂充满活力，从而培养优雅和高贵的气质。
脱把训练
难度较大，动作分为手位与脚位的训练，如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作。与前面的训练相比，增加的练习有跳跃练习。小跳还可以分为一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是随后的训练，主要以原地跳为主，分为一位中跳、二位中跳、单起双落方法和双起单落方法。最后就是大跳了。以上训练，是将臂、腿、弹跳等舞姿造型组成的小组合，既能训练身体的基本能力，也调整了身体的基本姿态，并使其能够灵活自如地运用到芭蕾中去。
