健康的身体和强健的体魄，身体是我们生活的基础，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，运动锻炼也是有很多方法的，明白健康的身体和强健的体魄，就快快动起来吧！
健康的身体和强健的体魄1
养成良好的饮食习惯，锻炼身体，培养健康的生活方式。为了拥有强健的体魄，我们不能懒惰嗜睡。我们需要在生理和心理上都进行积极的锻炼。锻炼身体和健康饮食对于提高体质是非常重要的。
避免垃圾食品，垃圾食品会让我们困倦疲乏。查阅健康体重水平表，以之为标准，将体重保持在最高体重范围之内，这样才能保持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康问题的可能性更大。
健康饮食，如蔬菜、水果、鱼、坚果、瘦肉。不要忘记喝8杯水。服用矿物质和维生素补充剂，以及其他你喜欢的健康食谱。在正餐之间吃一些健康的小吃。亚健康和疾病的主要来源是不健康的饮食习惯。很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困扰。改变不良的饮食习惯在短时期内就会产生很大的作用，极大提升健康状况。尽量避免吸烟和酗酒，少量饮酒有益健康。
每周五天，每天锻炼30分钟。在早晨锻炼身体可以让你一整天心旷神怡，保持健康心态，更容易使你有积极的思想和更好的食欲。你也可以参与游泳、骑行、散步等活动，或进行自己最喜欢的运动来保持健康体魄。参与你喜欢的活动，不要勉强自己参与不喜欢的活动，不然你会失去兴趣停止锻炼，尽量在户外锻炼身体。这样，你更会觉得充满活力。你应该在开始阶段做出较小的改变，确保自己享受这样的改变。不应该在短时间内对自己的生活方式进行大改变。尽量在一段时间内做出一些较小的改变，让这些改变成为习惯，才能在长期阶段获得成功。除了锻炼，你需要良好的睡眠和休息以保持健康状态。良好的睡眠能使你心旷神怡，让你感觉更加健康。
要意识到积极的心态在保持健康方面是很重要的`。将所有消极的思想从头脑中清理出去，让头脑充满积极的思想。你必须将所有沮丧和消极的情绪和思想从头脑里清理出去，以健康和积极的思想来代替。这些积极的思想极具活力，总能在生活中促成美好的事物。你可以练习冥想和瑜伽等来消除消极思想，迫使自己进行积极的思想。
健康的身体和强健的体魄2
想拥有一个健康的体魄，除了天生的体质、小时候打下的基础外，后天的健康生活方式非常重要。要想一生拥有健康的体魄，必须养成一种健康的生活方式，这包括均衡营养、坚持合理锻炼、良好的生活习惯等各个方面。
要想一生具有一个强健的体魄合理锻炼是非常必要的，我们不仅要上好体育课，但仅仅上好体育课是不行的。还要认真坚持做好广播体操，每天下午放学要坚持锻炼一个小时。有些学生食欲不振，可以通过锻炼得到改善。
良好的生活习惯对一生健康影响是不容忽视的。 长期不规律睡眠或睡眠不足会使人心情忧郁、焦虑，免疫功能下降，容易导致神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。所以在时间充裕的情况下，可以尝试走路、骑自行车等，养成爱锻炼的良好习惯；
除了养成良好的生活习惯和加强体育锻炼意外，还需要有一颗健康而豁达的心态，这包括你为人处世的态度以及健康的人生观和价值观，当一个人少烦恼，常保持开心的心理状态，身体机能才会健康；
总之，我们要想使自己的一生有一个强健的体魄，就必须至少从以上几方面做起，均衡营养，坚持经常性的适合自己的合理锻炼，养成良好的生活习惯以及健康的心态。
健康的身体和强健的体魄3
首先是良好的心态，每天保持愉悦的心情，等将十分有助于机体健康。科学家做过实验，当人们愤怒、伤心等不健康的情绪下所产生的泪水，含有很多有害物质，而幸福时的泪水则是纯净健康的。所以我们可以知道生气等消极情绪，会对我们的身体产生损害，我们应该保持愉悦的心态去度过生命里的每一天。
我们要注意饮食，饮食的重要性不言而喻，俗话常说病从口入。我们要注意饮食的平衡与搭配，建议多吃水果蔬菜，适量补充蛋白质脂肪。我们在饮食过程中，一定要顺应自然规律，比如到了西瓜的季节，就吃西瓜，不要违背自然规律。不要过分的去相信各种养生产品，食疗，往往会适得其反，过犹不及。
睡眠是人体的休息机制，保证良好的睡眠是身体健康的重要基础。睡觉前不要喝茶喝咖啡，晚饭不要吃的太饱，睡觉前不要剧烈运动，做些适量的体育锻炼还是可以的，比如晚饭后散步。如遇失眠，不要紧张，刻意睡眠，想到十二点还睡不着，我失眠了怎么办，给自己很大的压力，导致更睡不着。如果你真睡不着，不要着急，保持平和的心态，也可以做起来看看书，别紧张，慢慢的你就会倦意如海水弥漫开来。
体育锻炼是保证身体健康的积极有效的方法。体育锻炼首先要有合适的地点，恰当的时间，适宜的训练强度。选择宽阔不容易受伤的场合，时间可以自己选择集中锻炼还是分开锻炼，要注意的是，晨练不能过早，过早由于太阳还没有升起，植物不能进行光合作用，二氧化碳浓度较高，不适合体育锻炼。建议在太阳出来后进行体育锻炼，做一些有氧运动，比如跑步。锻炼方式可以自己灵活选择，适合自己为好。
兴趣爱好也是丰富生活健康身体的好帮手。比如下棋，练字，钓鱼，这些都可以在愉悦身心的同时，陶冶情操，对于精神方面也是颇有益处，有一两项终身爱好，将会使你受益终生，同时也可以结交一些同兴趣的朋友，让你的生活多姿多彩。
工作对健康的影响是我们绕不开的一个话题。很多人的一些疾病来源于工作压力过大，首先我们要明白，工作是生活中重要的一部分，但不是最重要的一部分，更不是全部。所以我们对待工作的上的的事，不可给自己太大压力。不能整天生活在巨大的工作压力下，工作时间结束后，它对我们的影响也应该结束。千万不可把工作中的事带到生活中来，正如有一个故事，一女子告诉丈夫不要把情绪带回家，无论你在外面有多么大的压力，多么糟糕的心情，请不要带回家，家人希望看到没有压力快乐的你，能够和你一起分享快乐的家庭时光。注意劳逸结合的工作方式，时常可以和家人一块度个假，散散心。
