运动强身也健脑可强化记忆提升脑力

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运动强身也健脑可强化记忆提升脑力，我们每天除了吃喝拉撒这些生理需求需要满足之外，还需要做足量的运动，因为运动可以强身健体、健脑，以下来分享运动强身也健脑可强化记忆提升脑力。

运动强身也健脑可强化记忆提升脑力1

1、提升脑力

美国伊利诺伊大学体育教授查尔斯希尔曼指出，适量运动能提高脑力。成人运动30分钟，儿童运动20分钟，可使脑力(此处脑力指的是执行能力而非智力)提高5%～10%。这一效应发生在大脑五个脑叶的额叶部分。此部皮质是脑叶中范围最大、发达程度最高的部位，它与人的注意力及维持时间长短、做出判断能力、控制冲动能力及关键时刻进行思考的能力有关。有氧慢运动有助于额叶部分血液循环更好，使人更集中注意力，加快大脑处理信息的速度，使人在认知活动中表现更佳。

　2、强化记忆

神经元又称为神经细胞，神经元的好坏与多少，与记忆息息相关。美国加州大学研究员发现，颞叶-海马系统缺血及损伤会发生暂时或永久性记忆功能障碍。大脑颞叶需要丰富的血液供应，保证足够的营养，使记忆功能提高15%，维持终生良好的记忆力。有氧运动能保持或改善颞叶边缘系统记忆中枢的微循环，促进细胞生长发育，使大脑皮质和髓质丰满，保持良好的记忆。

　3、预防痴呆

我们的大脑拥有1000亿个神经元，成年后它们会继续生成和变化，虽然其中一些会随着年龄增长而退化。研究大脑的科学家指出，人类30岁左右记忆力就会出现下降。近60岁时，这种能力在不知不觉中减退了25%。这就是中年后对新事物不敏感，难于记住各种密码，丢三落四容易犯小差错的原因。加拿大科学家对749名65岁以上的老人进行研究，结果发现，经常运动者，痴呆的患病率比少运动者低30%。有氧运动能能调理血压和血糖，延缓脑动脉硬化；肌肉发达者心肌也较壮实，心搏有力，每搏射出的血液增加，脑部的供血、供氧得以改善；运动还会促进细胞内的神经生长因子分泌，滋养和保护神经元，从而起到预防大脑功能退化和早发痴呆的效果。

运动强身也健脑可强化记忆提升脑力2

　1、控制体重

运动可以预防肥胖的情况发生，对于肥胖的人来说，运动又可以减肥。当你在做运动时，身体会大量燃烧脂肪，体内多余的脂肪被消耗掉，自然没有脂肪堆积而导致肥胖。光吃不运动是不行的，尤其是常吃油腻高脂肪的食物，更需要平时保持一定频率的运动。

2、使精力充沛

运动的时候会让更多的氧气和营养充分流通到各个器官组织，使整个心血管系统工作效果更高。运动可以大大提高人的心肺功能，这样人以后干活都不容易累，充满精力。

　3、改善睡眠质量

现代很多都市人都有熬夜失眠的坏毛病，晚上睡不着早上起不来，日夜颠倒，整个生物钟都紊乱了，这样非常不利于健康。运动的好处在于可以帮助你快速入睡，睡眠质量一旦提高，整个人的精神状态会更佳。