爬山是一项很健康的运动，不仅仅对我们身体有很多的益处，还丰富了我们的生活，但是爬山同时还存在着一些坏处以及需要注意的事项，下面跟我一起去了解一下爬山的好处和坏处及注意事项。
爬山的好处和坏处及注意事项1
爬山的好处
1、治疗近视有一个最简捷的措施，就是尽力远望远处，放松眼部肌肉。然而都会中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使眼光放至无限远，排除眼部肌肉的疲劳。
2、山中原始森林和草地的面积是远非都会中的绿地花卉所能相比的。因此在山间行走，对于改善肺通宇量、增添肺活量、提高肺的功效很有益处，同时还能增强心脏的缩短能力。
3、山间门路崎岖不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功效，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经由人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉蓬勃，增强肢体天真度。
4、人们一样平常体内的糖代谢属于有氧代谢，爬山运动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部门转为无氧代谢，加之爬山野营运动的运动量较大，山中野餐往往难以知足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内群集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。
5、人体的正常代谢中会发生出一种叫自由基的有害物质，它能破损人体细胞膜，消融人体正常细胞，引起人体组织的朽迈甚至变异。而氧气负离子可以有用联合自由基，使之排挤体外。据有关数据讲明，都会街道上氧气负离子的单元含量仅有100至300，而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有用排挤有害自由基，有益于延缓朽迈。
爬山的坏处
爬山这种运动与很久以前就有，以前就有很多的爬山爱好者，很多人甚至敢于挑战一些世界级的高峰，当然爬山好处很多，可以陶冶性情，并且可以锻炼身体，也是挑战自己的一种表现，但是爬山也是有坏处的，这个需要大家了解一下，因为很多人并不适合爬山，爬山也会带来一些损伤，看看下面的内容你就知道了。
爬山会损伤膝关节，也会诱发其他潜在疾病，要因人而异，不要盲目而爬。患有心脏病、肺气肿、哮喘、癫痫、眩晕症、高血压等疾病的人，最好不要爬山，因为爬山体力消耗较大，血液循环加快，会加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗塞。若确实想要爬山，一定要与人同行，选择一些坡度较缓的山慢慢爬，中途要多注意休息，并带上急救药品，以防意外。另外，年轻的猝死者多有扩张性或肥厚性心肌病，有心肌病或风湿性心脏病的青年人也不适宜爬山。
爬山的好处和坏处及注意事项2
爬山的注意事项
1、做好健身运动
如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的`。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。
2、增加弹跳动作
向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。
3、别总往高处看
登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。
4、转移注意力
登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。
老人爬山的注重事项
1、多喝水，一方面稀释血液，同时可以减轻运动时的缺水水平。在爬山时要注重随时增补水分，可尽快恢复体力。
2、科学休息，爬山中途休息应是非联合，短多长少。短休息站着休息为主，长休息应先站一会再坐下休息。
3、要因人而异，若是患有心脏病，最好不要爬山。另外祸有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿病的人，也不宜爬山。
4、循序渐进，爬山前先做热身，然后根据呼吸频率，逐渐加大强度。速率不宜过快，以没有不良反映、不显着喘息为度。
5、扭伤切忌局部推拿，最好冷敷20分钟至30分钟，便能到达消肿和止痛的作用。出发前可以随身带一点创可贴、紫药水等物，以备不时之需。
6、不要迷路，不要钻那些没有人走的山林。最好带上通讯工具如手机，万一发生意外便于同外界联系。
上面的内容介绍了爬山的坏处有哪些，了解了这个大家就需要看看自己是不是适合爬山，通常如果没有什么情况是可以爬山的，如果自己平时锻炼少，要注意爬山不要过于要求高，要适可而止，另外爬山的时候需要多做一些准备，这样可以应对一些突发事情，另外也可以避免一些伤害。
