冬天练瑜伽可以减肥吗？冬天练瑜伽很冷怎么办，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，运动还能帮我们甩掉赘肉，下面小编带你了解冬天练瑜伽可以减肥吗？冬天练瑜伽很冷怎么办好处。
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冬天练瑜伽也是可以帮助减肥的，因为在寒冷的冬天身体会本能的储存更多的脂肪，这个时候想要减肥的话就一定要通过运动，而在这个季节室外运动真的太过寒冷，于是瑜伽变成为了一个很好的选择。
瑜伽是一种很适合冬天的锻炼方式，也可以有效的帮助减肥，但是瑜伽减肥的原理与一般健身活动有所不同。一般的健身运动是通过增大热量消耗来达到减脂瘦身的目的。而瑜伽则不一样，瑜伽是通过调理人的内分泌系统，加快新陈代谢来消减脂肪，并且瑜伽包含丰富的拉伸运动，能够充分伸展肌肉，让肢体变得均匀纤细。
因为冬季天气寒冷，所以可以在室内练习的瑜伽也就成为了非常好的选择，我们都知道，练习瑜伽可以唤醒细胞活力，激活肠道消化能力，促进血液循环，改善新陈代谢。同时还能有效减肥瘦身。通过瑜伽的练习，还可以矫正自己的不良姿势，矫正骨关节扭曲变形，矫正不规范的呼吸能力，通过瑜伽的锻炼，可以有效增强心肺功能，使锻炼者体力充沛，活力十足。同时瑜伽通过调整气息以及冥想，可以让兴奋，激动，悲伤，喜怒哀乐等所有激烈的情绪平复，有效的改善各类睡眠问题。
冬天练瑜伽很冷怎么办
在冬季练瑜伽的时候一定要做好保暖措施，如果室内还是很冷的话可以打开暖气或者空调等来保暖，因为瑜伽在练习的时候不方便穿太多的衣服，所以一定要做好保暖措施。
冬天练瑜伽为了保暖在瑜伽服的选择上也需要注意，首先可以选择单层但质地厚一些质地的瑜伽服，这样既可以保证活动的灵活性，又可以适当保温。另外在练习初始一定做好准备活动，使身体不在僵硬是肌肉放松下来。这样随着体式的深入练习不至于损伤身体。待身体发热略微出汗时便可进一步加强深入每个体式的强度。最后休息的时候请穿好袜子，如果有毯子请将下半身盖好，避免腹部，腰部，脚部着凉。如有必要可盖住全身。待身体平静后，慢慢结束。
另外冬天练瑜伽最好选择在有暖气或者空调的房间里进行，开空调的温度设置在20度左右，温度不要太高，本来练习瑜伽也是会出汗的，因此室内的温度控制在20左右的温度即可感觉舒适。在练习了一小段时间后，我们的身体就会发热，练习的力度越大，体力消耗越多，身体就会越热。等到身体觉得热了，且能适应了周围的环境的时候就可以把空调或者暖气关掉了。
冬天练瑜伽的好处
1、可以助你加快血液循环，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
2、冬季是许多疾病高发的季节，坚持有规律的瑜伽练习，增强身体对寒冷的适应能力，提高抵抗力，减少疾病发生；超常的柔韧性与良好的平衡力，使身材更加结实、挺拔。寒冷的冬季，依然是个健康的“气质美人”。
3、天气转冷，很多人“食欲大开”，不知不觉中摄入过多的热量。研究表明，冬季所需能量与其他季节差距并不大，瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。
4、冬季练习瑜伽可以帮助改善手脚冰凉的状况。因为练瑜伽可以非常好的促进我们的血液循环。由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量会增加。同时，瑜伽还能增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏，准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高人们的御寒能力。
5、练习瑜伽快1个小时时，你的肌肉会感觉有些疲劳，这是因为体内碳水化合物的存储量减少了。当你冷静下来时，心率和呼吸都会随之减缓；尽管之后燃烧的热量有所减少，但依然多于练习前，这种较高的热量状态将保持1个小时。
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1、冬天练瑜伽减肥吗
冬天练瑜伽有减肥的作用，对于身体的塑性效果很好。、瑜伽是可以减肥的，但是瑜伽减肥的原理与一般健身活动有所不同。一般的健身运动是通过增大热量消耗来达到减脂瘦身的`目的。而瑜伽则不一样，瑜伽是通过调理人的内分泌系统，加快新陈代谢来消减脂肪，并且瑜伽包含丰富的拉伸运动，能够充分伸展肌肉，让肢体变得均匀纤细。、瑜伽种类中的高温瑜伽是一种在高温环境下进行的瑜伽。在过程中，高温配合瑜伽动作能够加快血液循环，促进代谢，并且通过排汗方式排出人体的的毒素，达到减肥目的。
2、冬天练习瑜伽减肥的原理
1、瑜伽体位训练减脂、瑜伽包括了很多的体位，不同的体位对身体的各个部位进行锻炼，增加了身体热量消耗，不仅可以减少皮下脂肪，而且可以按摩身体各个腺体，起到激活腺体功能的作用，有益身体各个器官，身体的消化吸收排泄的功能正常了，体重也就逐渐降低了。
2、呼吸方法控制食欲、人在烦躁的时候，食欲容易增大，这样一来，摄入的热量就会增多，人自然就容易发胖。而瑜伽注重呼吸，调理人的气息，让人平静下来，减少对食物的欲望。并且瑜伽的呼吸方法能够调改善消化吸收功能，促进消化。
3、冬天练习哪些动作减肥效果好
1、虎式、跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。、功效：平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长。
2、弓式、俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。、功效：有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。
3、三角伸展式、双腿伸直，打开约等于两个肩宽，双臂抬起伸直与肩同高。上半身向右腿后方弯曲，左手放在右脚掌后，右手臂向上伸直，头看向右手指尖处，左臂与右肩成直线。停留数秒后，回到初始动作。其功效：用于腿部肥胖者。
4、站立拉弓式、站立时弯曲左侧膝盖，用左手抓住左侧脚背，右侧手臂向前伸展，指尖的高度在眉心的位置，同时左腿向身体后侧伸展，左手随之滑落到小腿位置，感觉到腿部后侧充分拉伸，最终双腿成“一”字与地面垂直，保持10秒。然后换方向再做一遍。初学者不必要求动作幅度，但要保证站立的一侧腿要伸直。、功效：这个动作让血液充分流向内脏和腺体，收紧手臂及臀部的肌肉，使韧带变得更柔韧。
5、推磨式、坐着，双腿分开，向前伸展伸直。、手指相扣，想像自己握着推石磨的手把。呼气，腰向前弯，上身向前倾。向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨。以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次。、功效：锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复。
