长期练习瑜伽可以减肥吗，其实瑜伽减肥的原理很简单，即通过长时间保持一个相对自己而言的高难度动作，来消耗体能，下面分享长期练习瑜伽可以减肥吗，一起来了解一下吧。
长期练习瑜伽可以减肥吗1
1、练习瑜伽可以减肥吗
近几年越来越多的时尚人士加入练习瑜伽的队伍，一般认为瑜伽通过调节呼吸，冥想来释放人体潜能，其实瑜伽减肥的原理很简单，即通过长时间保持一个相对自己而言的高难度动作，来消耗体能，以往身体不常运动的部位，得到锻炼，消耗惰性脂肪，使得减肥效果明显。
其实瑜伽和其他运动减肥方法一样都是靠消耗脂肪来实现纤体，最大的不同在于一般的运动方式，如跑步，仰卧起坐等只能机械的运动到身体的一个或几个部位，而瑜伽可以让全身得到锻炼。
2、哪些瑜伽动作可以减肥
轮式变体
这是收束腰部腿部的最佳动作，减少腿部和腰部的赘肉先从轮式开始。初次练习可以先将手臂做一个支撑，这样能够避免脊椎过度拉伸，防治背部受伤。熟悉之后可以将趾尖踮起，充分拉伸小腿的肌肉，收束肌肉是一定要记得先将肌肉充分拉伸。减肥一定要先从腰部这个部位开始减肥，有腰线之后吗，整个身体的比例就会明显。
侧鸽式
这是一个展示腰部曲线的体式，图中的美女凹凸有致，仿佛一个天鹅。侧鸽式也是充分拉伸腰腹部肌肉和腿部肌肉的体式，双腿交替进行效果更佳哦。这也是为什么夏天减肥要先从腰部开始做起，可以尽快的给力玲珑曲线。尽量使后脑接触到脚尖，这样的话可以使颈部与锁骨处的肌肉被拉伸，长时间练习后，你的锁骨也可以放鸡蛋!
单腿背部伸展变体
这个体式能够拉伸背部和腿部的肌肉，后背也是赘肉容易堆积的地方。夏天穿裙子不露出后背怎么行，美美的衣服也需要好看的身体才行。从这个部位开始锻炼，夏天想不瘦都难。背部伸展也是有效拉伸肩部的的体式，肩部的赘肉容易被忽略，减少肩部的赘肉使你的后背更加骨感，穿起小裙子也是气质满满。
3、练习瑜伽减肥在什么时间
练习瑜伽姿势的最佳时间，让你能坚持下去的时间段，就是你的最佳练习时间。因此，每个人都应该根据自己的具体情况，选择一个最合适的时间来练习瑜伽姿势。一般来说，大部分的人都会选择以下三个时间段来练习：早晨、中午以及傍晚。
早晨做姿势练习可以唤醒你的身体，给身体带来氧气，让你一天都精力充沛。一般来说，选择早晨练习的人更容易坚持下来。但是，因为大部分人要上班或上学，早晨的时间毕竟有限，很多人也会选择午休的时候练习瑜伽姿势。
如果你是上班族，那么午休的.时候练习几个伸展姿势，就能帮助你减轻工作所带来的压力和紧张。另外一个练习姿势的好时间是傍晚时分。
在劳累了一天之后，姿势练习和语音冥想正好能让身心放松下来，为明天的工作或学习养精蓄锐。
当然，也有很多人一整天都抽不出一大段时间来练习。在这种情况下，我们可以将练习分成两到三次来完成，每次花少量的时间既可。
长期练习瑜伽可以减肥吗2
练瑜伽可以减肥吗
坚持、坚持、还是坚持
就像生活中的任何事物一样，坚持是长期和长效改变的关键！一周上一节瑜伽课不可能掉肉，但是每周上三节甚至更多，减肥就成为可能。就像任何物理运动的原理一样，坚持少量的规律的运动，比大量的偶尔运动效果要好。对于想用瑜伽来减肥的人来说，将瑜伽融入日常生活是王道。瑜伽因为不限制器材和场地，所以你可以早晨、中午和傍晚做，一周坚持五到七天！
关注力量训练的姿势
瑜伽有太多不同的体式，你大可以用杂技一般的体式来帮助身体恢复和肌肉放松，但是如果你的目标是减重，那就要将注意力更多放在力量训练的体式上。试试平板支撑或侧平板支撑，Berns表示战士体式是想要减重人的最好选择，比如战士一式、二式和三式，以及三角式、伸展侧角式和半月式。
