晚上练瑜伽可以减肥，运动的同时也要保护好自己，运动是我们维持身体机能的重要途径，适量的运动有益健康，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，下面小编带你了解晚上练瑜伽可以减肥的相关内容。
晚上练瑜伽可以减肥1
晚上练瑜伽不仅可以减肥瘦身，最主要是可以帮助我们培养好情绪好脾气，更有助于睡眠。
睡前瑜伽的动作都是非常舒缓的，配上一些轻柔的音乐，能让人身心放松，对于平时一些压力较大的女性而言，真的是一种非常好的解压运动，安抚我们的情绪，获得内心的平静。
瑜伽本来就是一种运动，自然是有减肥塑身功效的.。在练瑜伽的同时，结合深长的呼吸，可以帮助身体排除一些毒素，提升精气神，不仅是身体上的美丽，更可以帮助我们在气质上提升，更自信更耀眼。
晚上练瑜伽适合吃什么
1、酸奶：酸奶的味美，食用方式多样。你可以单吃，也可以与水果调在一起制作奶昔。去上瑜伽课之前，喝一杯零脂肪的酸奶，足够为你提供你所需的能量！
2、牛油果：牛油果富含钾、镁等矿物质，可以促进人体肌肉和细胞正常发挥作用，是瑜伽人很喜爱的食品。除此之外，牛油果容易消化却可以维持一段时间的饱腹感，同时还可以有效降低胆固醇。
3、苹果：苹果是碱性水果，可以帮助中和体内的胃酸。它含有天然的果糖和纤维，也可以帮助人体补充水分。苹果中的维C也可以为你的身体补充能量，是瑜伽前的理想选择。
4、燕麦片：出发去上瑜伽课前可以吃一小碗燕麦，你还可以加一勺酸奶和干果进去，好消化又健康！
瑜伽减肥多久能见效
利用瑜伽减肥一定要能坚持，无论是自己在家练习还是在瑜伽馆练习都要坚持，尤其是在瑜伽馆练习瑜伽如果每天坚持练习一个小时，那一个月之后就能看到明显的效果。可是如果练习瑜伽三天打鱼两天晒网，那减肥效果肯定不理想。
在家里练习瑜伽的时候可以再每天晚上睡觉之前练习，二十分钟就可以，练习结束后微微缓解呼吸就可以睡觉了。睡前练习瑜伽不仅能够减肥还可以美容，甚至睡眠质量也会变好哦。
练瑜伽减肥的误区
1、热身越剧烈就越充分：瑜伽属于静态动作，练习过程中追求呼吸和冥想，内心需要平静方可完成。热身时，如果选择动感舞蹈或健身操的话，精神和肌肉会过于亢奋，很难进入瑜伽要求的状况。
2、流汗越多越减肥：瑜伽不是单纯的动作，需要结合呼吸、冥想，要求身心合一。一节瑜伽课结束后，我们应当要感觉身体放松，精神舒缓，由内而外的舒适，而不是满头大汗。
3、动作越高难度就越好：瑜伽动作很多，初学者可以从学习简单动作开始。动作难度较大的话，有些朋友很难完成，那就不要硬着头皮做了，可以先练习简单，让身体肌肉力量及柔韧性提高后再尝试难度大一些的。
4、动作漂亮就行：自己练习，注意力会过多地集中在动作本身，往往会忽略冥想及呼吸。练习者如果不了解身体，不清楚极限，还会增加受伤可能性。还有人认为体位练习最重要，只在意体位是否漂亮，不在乎动作及呼吸，然而瑜伽属于内外兼修，体位法只是其中一部分，冥想及呼吸最重要。
晚上练瑜伽可以减肥2
什么时间瑜伽最好？
下午和傍晚是人体机能状态最佳时间段。
尽管减肥没有最佳的时间，各个时间段瑜伽对减脂的效果差别不大，但是从防止瑜伽伤害的角度来说，选择下午或者傍晚瑜伽是最好的，下午瑜伽你更不容易受伤，因为下午体温比上午高，肌肉和关节更加灵活，人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，故此时瑜伽更利健康。因此冬天可以把瑜伽时间安排在下午三点到六点，夏天可以安排在下午四点到晚上七八点。
当然也不是说早上瑜伽就会受伤，如果你做好充分的热身就没问题了。如果你的生活作息只能在早上、上午瑜伽，则不需要担心对减肥效果的影响，因为不同时间瑜伽消耗的热量差别并不大。早上可以选择一些强度适中的体位练习，强度不用太大，不容易受伤，而且也不影响一整天的工作生活状态。
另外，很多人因为工作原因，白天上班没时间，只能晚上瑜伽。对于很多人晚上瑜伽可以改善睡眠质量。但是对于另一些人瑜伽后一两个小时仍处于兴奋状态，会影响夜间睡眠质量，因此根据个人情况而定，可以尽量把瑜伽时间提前。
