瑜伽真的会让人越来越健康吗

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瑜伽真的会让人越来越健康吗，运动的同时也要保护好自己，运动可以提高身体的抵抗力，散步是最简单的运动了，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，以下分享瑜伽真的会让人越来越健康吗。

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练瑜伽，真的能让我们保持健康吗？

答案是肯定的。所谓体强则健，心顺则康。现代人的健康观念是“整体健康”：不仅生理上没有疾病，同时保持心理状态良好。这些都是我们在瑜伽练习中可以追求并且能够收获的。

人体是很精妙的一个系统，它会随着外界的变化开启调节模式，从而去应对环境，时间长了会慢慢适应环境，所以我们从出生开始就一直跟大自然和社会保持着连接。仔细观察每个婴儿，身体骨骼都十分灵活，呼吸睡眠都十分酣畅。在我们成长的过程中，将这些生而俱来的本能渐渐遗忘，外界环境占据了很大原因。气候、温度、经纬度，这些是不能轻易改变的外界环境；而个人习惯、偏好，这些是能够通过训练的方式去改善的。

那么我们应该如何改善？

首先是身体，身体是一个“聪明的仪器”，它会根据身处的环境和目前的身体状态自动结算出一个对身体能量消耗最低的方式，所以当我们觉得冷会蜷缩起身体，当我们疲劳时会解除掉身体肌肉的启动…时间一长，就养成了习惯。而自己没有的意识的状态下，身体某些部位会慢慢退化，当你想要再次启用时，就会相对困难。

所以我们都知道，运动对身体有好处，因为运动能帮助我们运用到平常我们用不到的身体部位，保持身体的健康。瑜伽的体位法在正确的练习下，又是所有身体运动中最全面、最安全的，各种各样的体式练习中，包含了每一块肌肉、每一个关节甚至是每一根神经的锻炼和强化，保持了肌肉的.功能健全，保证了人体生理机能的健康。

有时候人会因为怠惰感觉全身无力动弹，我们也听说过不少因为心情豁然开朗而疾病痊愈身体好转的例子。说明人的身体状态是会受到内心状态影响的，内心的状态虽然更多是来源于外界，但如何生成此刻的心情是由我们自己决定的。

冥想，是越来越多人选择放松身心的方式。作为瑜伽当中不可或缺的一环，早在千年前，这种练习方式就是为了清净自己的内心，便于自己更好的去感知周身万事万物。《瑜伽经》中第二句箴言就告诉了我们，瑜伽是心意的止息。生命的诞生本就带着善意，若我们保持着自我的觉知，没有被多余的欲望所困扰，自然而然会感受到内心的喜悦。

其实我们一直都保留着对自己内在的控制，只是每个人的控制程度大小不一。我们训练的目的，是为了让自己内心更加稳定，身体也会随之稳定。

健康，健，是有力的肉，康，是顺畅、通达。当身体肌肉保持有力，身心顺畅通达。才称之为健康。

在追求健康时，我们通常会把瑜伽列为选项之一，当进入瑜伽时，是否准备好接纳瑜伽给我们带来的一切了呢？

如果准备好了，健康的大门已经在你面前。

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针对脊柱做一些训练，加强脊柱周围的肌肉真的非常有必要。脊柱健康了，我们身姿自然更加挺拔，避免含胸驼背，我们人看起来更显年轻态。体态好坏更多是影响形象，但是腰椎间盘突出、腰肌劳损等问题，却关系我们健康，影响我们的生活。身体的不适与疼痛，容易让人产生不良情绪，大大影响生活质量。

不少健身动作可以加强脊柱周围的肌肉，不过，健身房的力量训练更多是加强大肌肉群，或者是表层肌肉群的力量。脊柱的健康更多受深层肌肉的影响，我们可以通过一些瑜伽体式进行刺激强化。动作强度不是很大，但是可以大大改善脊柱状态。

1、婴儿式

婴儿式的作用主要拉伸脊柱，让你的脊柱得到延展，这个动作非常柔和，练习过程中会感觉非常舒服。

动作要领：跪立在瑜伽垫上，双腿并拢，脚趾头相触臀部坐向脚后跟，手臂越过头部，靠近耳朵延展脊柱，伸展手臂前额放在垫面上，保持5～8个呼吸。

2、仰卧脊柱扭转

这个动作主要是加强脊柱的扭转能力，这是脊柱非常重要的功能，如果长期得不到锻炼，然后突然进行大幅度扭转，很容易扭伤。