学生晚上失眠睡不着怎么办，睡眠是我们非常重要的，一个好的睡眠能够让我们有足够的精力工作学习，睡眠几乎占据我们一大半的时间，那么，学生晚上失眠睡不着怎么办呢？来了解一下吧。
学生晚上失眠睡不着怎么办1
睡不着觉失眠怎么办
建议睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡，浓茶等）不吸烟，等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶，水果（苹果，香蕉，梨等）小米粥，酸枣仁粥，莲子粉粥等。白天一定不要睡觉，把睡眠留在晚上睡。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
睡不着觉失眠的原因
有很多的因素会导致失眠，中医考虑失眠病在心，涉及肝脾肾，或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠，或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠。需要根据你的症状来对症分析论证，加以治疗，才会从根本上调理根治，睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭。饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。
就现在社会状态来讲，失眠已经普遍化，很多青少年也尝尝被此烦恼，但他们大部分原因是作息时间不规律导致的，而青年人则是思虑太多，老年人则是身体机能下降了。
学生晚上失眠睡不着怎么办2
熬夜失眠睡不着怎么办
不能紧张，要树立信心，寻求合理的、有效的方法来战胜失眠。失眠并不是一种严重的疾病，一天或几天少睡几小时没啥关系的。也可以配合食疗、中药或者西药等。也可以进行保健护理，脚被称为人“第二心脏”，有专家指出，在冬季如果坚持泡脚以及足部按摩，会对治疗失眠有效果。除了运用手指以及指关节按摩，也可以使用按摩棒、、脚踏板等按摩工具来按摩双脚反射区。
熬夜有什么坏处
熬夜的坏处有很多体现，首先就是导致记忆力减退，体力下降。其次熬夜会导致皮肤变的老化加速，在女性较男性明显。第三是熬夜会引起新陈代谢的异常，容易导致免疫力下降。如果确实不能避免，建议熬夜后要吃适当食物水果，白水，不要喝茶咖啡等饮料，睡前洗脸，第二天不要起的太晚。
所说，熬夜失眠睡不着，大家一定不要太担心，只有保持一个比较舒适的状态，不急不躁，才会正常的入睡。同时建议大家可以采用一些中医的疗法来配合治疗，这样的话可能也会对入睡，有一些帮助。
学生晚上失眠睡不着怎么办3
睡觉之前最好培养一下平静愉快的心情。不能有大喜大悲的感觉。太过兴奋或者悲伤都不容易轻松入睡。不要想心事，白天里面发生的什么事情，开心的就留下来当做记忆慢慢回味，不开心的镜头全部扔到垃圾桶吧。把心里放空放空。
很困但是睡不着怎么办？实在睡不着，就起来看本书吧。看一本自己最喜欢看的.，这样就忘记时间了。或者看一本自己最讨厌看的，感觉实在太难看说不定看着看着就睡着了。或者找一些单词什么的来背诵一下，动动脑筋之类的。让大脑运转一下，说不定就睡意浓些了。
起来做做卫生吧。家里还有什么脏衣服要洗的，地板要拖一下的，衣柜里面乱踢八糟的袜子，衣物，等等要整理，乘着这个空闲时间，好好打理一番，既利用了时间，又能让房间看起来更舒服了。到处都干干净净整整齐齐的真令人满意，睡觉也会睡的更安稳了。
其实晚上很困但是睡不着怎么办，除了上述介绍的三种方法之外，也可以进行适量的运动。比如，我们可以在条件允许的情况下或者是安全的情况下，不影响周围邻居睡眠的情况下，适量的运动一下，等到自己累了，再去睡觉，绝对可以睡着。
