打网球如何避免受伤，想要保持好的身材，除了要有正确的饮食习惯，还应该保持一些适当的锻炼，适当的锻炼可以强身健体，很多人会选择进行一些户外运动，打网球就是一个不错的选择，下面小编告诉大家打网球如何避免受伤。
打网球如何避免受伤1
1、首先打球时一定要注意自己的击球姿势，对于非专业网球爱好者来说，虽然不求向专业人士那样快准狠，但是姿势一定要对，姿势不正确容易伤到手腕和胳膊；
2、网球是靠胳膊和腰发力，并非像羽毛球或者乒乓球那样靠的是手腕的力，打球时手要固定住球拍的方向，通过对方发球方向快速移动步伐来回击，这时候如果固定不住球拍，回击的力量过大很容易受伤；
3、每一次的回球力度一定要控制住，因为打网球消耗体力特别严重，一场比赛需要消耗特别多的能量，所以千万不要在体力达不到的前提下打球，很容易受伤；
4、打球前一定要做好充足的热身运动，让身体的每个关节都活动到位，比如多活动手腕以及压压腿，顺着网球场跑上两三圈，扭扭脖子以及腰肢，这样可避免打球过程中受伤；
5、在整场球赛完成后，大腿以及胳膊肌肉可能会出现酸痛，为了避免这种情况，可在运动后用敷冰袋的方法来缓解，冰袋冷敷可使局部损伤的小血管收缩，减轻炎症反应。
打网球如何避免受伤2
1、打网球前要做充分的热身运动，一定要充分，多活动下手腕脚腕，侧压和正压腿，扭脖子和扭腰。
2、网球运动是一项需要身体来回跑动的球类运动，并且身体的重心基本都是在前脚掌上的。所以网球鞋必须具有一定的'弹性，能缓冲脚部的压力。运动时能穿上专门的棉制网球袜就更好了，一来可以吸汗，二来在跳跃过程中还能减少冲击力。
3、每次打球都要适度，千万不要在自己体力不能达到的情况下进行，否则更容易受伤。不要一味的追求以最大的击球力量来回每一次球，要一切从自己的真实实力来考虑，不要盲目的追求。
4、首先要从自己击球的姿势考虑，打网球的正确姿势是弯腿不弯腰，首先是挥击时要转体，脚步必须灵活，等球时要踮脚，这样方便移动。发球时手臂要伸直，小腿要前蹬，腰部要弯曲，像是弹弓形状，上半身（特别是肩部）要转动。
截击时要迎前，引拍幅度要小。打网球用力的部位一般都是小臂、大腿、手腕、腰部。随挥动作很重要，因为它可以把集中在手臂和手腕的力量平顺的泄掉，从而不会伤害到手腕。
5、打网球时最好带护腕，加强手臂的肌肉锻炼，改用双手反拍，正确掌握挥拍时借助肩膀力量的方法，或者使用加长的拍子都能有效预防网球肘的发生。
6、日常要加强身体锻炼，提高肌体的耐寒力和耐久力。疲劳和饥饿时不宜进行剧烈运动。
