运动伤害简易急救，有心脏病的人不适合做这项运动，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，运动可以降低身体的血糖，明白运动伤害简易急救，就快快动起来吧！
运动伤害简易急救1
运动伤害简易急救步骤
1、初步诊断 全身状况观察和局部检查。检查要点:有无呼吸，呼吸困难，异常呼吸等现象。有无休克，若发现呼吸急促，血压下降，面色苍白和四肢发冰出汗，则可能有休克发生，应先抢救。
2、检查是动脉出血（血为鲜红，喷射状流出，出血速度快）或静脉出血（颜色暗红，缓慢的向外流出，危险性小于动脉出血）或毛细血管出血（血液在伤口上呈点状渗出常常自行凝固，没危险性）
3、出血的急救 应以最快最有效的方法止血：冷敷止血（用冰水或冰袋敷于损伤部位，经常与加压包扎止血法和抬高伤肢法同时使用）
4、直接指压止血法（用手指腹直接压迫出血动脉的近心端。为防止感染，最好用消毒敷料，清洁的手帕或清洁纸巾盖在伤口处，在进行指压止血）
5、气性止血法（操作方法简单，常用血压计袖带，吧袖带绕在扎止血带的部位，然后打气至伤口停止出血）
6、做好现场急救，能利用的资源都利用上，较为严重的`话，赶快拨打120急救电话，切不可盲目急救，导致伤者病情加重。
7、包扎方法 环形包扎法：适用于头额部，手腕和小腿下部等粗细均匀部位。包扎时吧绷带头斜放，用手压住，将绷带绕肢体包扎一圈后，再将带的一个小角反折过来，然后继续绕圈包扎，后一圈压前一圈，包扎3-4圈即可。
运动伤害简易急救2
避免运动伤害的方法
有的人平时很忙，没有时间去锻炼身体，所以到了周末，就想抓紧时间，在毫无缓冲的情况下，狂风暴雨式地猛练一阵。这种人在运动中最容易受伤。在锻炼中循序渐进是非常重要的。无论是运动前的热身还是运动后的放松都是必不可少的步骤。
锻炼固然可以增强肌肉的力量，同时也使肌肉收缩得更紧。所以每做完一组力量训练之后，充分伸展有关肌肉，既可增加身体的柔软性和协调的程度，也是减少肌肉受伤的一个好办法。
大运动量锻炼会使身体脱水，脱水后的肌肉很容易受伤。所以在运动中必须不断补充水分。
在运动中保持正确的姿势和交替使用身体各部不同的肌肉，也是避免受伤的重要原则。
有的锻炼项目需要下肢承受较大的重力，这时穿上一双具有良好支持保护作用的运动鞋就特别重要。
肌肉在锻炼以后会感到轻微的酸胀和僵硬，这是正常的生理现象。但如果出现严重的疼痛，肿胀，运动受限制，皮下出血等，这些都是软组织受伤的症状。
对受伤的肌肉，一定要及时治疗，使它得到充分的休息恢复。当然选择性的休息是一种积极的办法。例如肩膀肌肉拉伤了，再去打网球肯定不行。但是可以选择慢跑或者徒步旅行应当没有什么问题。
软组织一旦受伤，应立即冰敷。这是一种最简单却最有效的止痛消肿和抗炎症的好办法。正确的方法应将冰块敷在受伤的部位10~15分钟，在受伤开始的4小时之内，每小时重复一次。然后保持一天敷4次。在48~72小时以后可改用热敷，同样每天敷4次，每次10~15分钟。为了防止皮肤受伤，冰敷和热敷的时候都要垫一层薄毛巾。敷完后可用弹性绑带将受伤的部位绑起来帮助消肿。如果有条件，可以将受伤的部位用枕头或垫子抬高。这样也能帮助消肿。如果痛得厉害，第一天可用醋氨酚镇痛，以后用阿斯匹林一类非固醇类的消炎药止痛。
不管怎么说，运动中受伤不应该成为从此放弃锻炼的借口。如果放弃锻炼，那么对身体带来的伤害要远比在运动中受到的伤害大得多。
