中老年人运动损伤急救处理措施，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，经常运动有利于增强我们的心肺功能，运动对三高人群的重要性不言而喻，现在分享中老年人运动损伤急救处理措施技巧。
中老年人运动损伤急救处理措施1
出现扭伤、拉伤之后，要立即停止运动，以免加重伤情，并采取相应的急救处理措施。如果出现抽筋，应反向拉抻抽筋部位的肌肉，同时进行局部按摩。如果出现肌肉拉伤，应马上在痛处敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，切忌揉搓和热敷。
急性扭伤拉伤大都伴随着剧烈的疼痛，如果疼痛难忍，可以使用外用止痛药，比如扶他林乳胶剂，而不要一味忍耐。孙忠实说，对于缓解疼痛，很多人更偏爱吃止痛药。其实，从药效上讲，外用止痛药与口服止痛药效果不相上下。外用止痛药直接作用在局部，使用时只需直接涂抹在疼痛部位，便可以通过皮肤迅速渗透、快速有效止痛。同时避免了对胃肠的刺激，安全性高，使用也方便。国际上，外用止痛药一直有很高的`使用率，而我国外用止痛药使用率却不甚理想，比例不到10%。相对而言，我们使用中药膏药的比例却很高。他认为，中药膏药虽然种类繁多，但有些不具备消炎的功能。平日里的扭伤拉伤，更是不能立即贴膏药，膏药具有活血散瘀的作用，反而会加速肿胀。孙忠实强调，如果扭伤部位肿胀、皮肤青紫或疼痛长时间不能缓解，应立即到正规医院就诊。
一般来讲，运动损伤往往与热身运动不充分有关。春季，许多人刚恢复户外运动，此时的身体还没有充分伸展开，力量不够，关节像是生锈了一般不灵活，身体协调性差，容易出现拉伤扭伤的情况，有时候还可能由于运动过程中动作过猛，伤及脚踝、膝盖或腰部。
中老年人运动损伤急救处理措施2
1、通过静养缓解急性扭挫伤
一般急性扭挫伤的患者需要静养，静养是很重要的。要尽量避免户外运动，避免承受一些重力，还有就是要慢慢的太高手或脚，来促进血液循环，避免急性扭挫伤引起的浮肿。切记按摩，揉患部，或者是热敷，这样会容易引起出血，还是加重患部的疼痛。
2、冷敷处理扭挫伤减少出血
急性性扭挫伤后，要尽快的对患部进行冷敷处理，这样可以使是血管收缩，是血小板加快凝固，减少出血。还能起到消肿的作用。
3、热敷处理扭挫伤消肿止痛
当急性扭挫伤后没有出血现象时，可以用热敷处理，不过时间还要在24小时以后，这样可以加快血液的循环，还能消肿止痛，也有利于组织的修复，和淤血的扩散。
手指或脚踝挫伤后不要急着运动，可使用冰进行冰敷，目的是为了减少组织液毛细血管继续出血，从而造成肿胀，这种方法只能减缓，如果严重请到正规医院就医。
