儿童瑜伽可帮助孩子更快乐成长，事实上，练习瑜伽对孩子有很大的帮助。它可以帮助孩子提高免疫力、专注力和耐心。下面我们一起来看看儿童瑜伽可帮助孩子更快乐成长，欢迎阅读分享！
儿童瑜伽可帮助孩子更快乐成长1
儿童瑜伽的3大好处：
1、姿势调整：小朋友若平常坐姿、站姿不良，练习瑜伽都可以获得改善。
2、提高免疫力：小朋友借由瑜伽练习，可以增强呼吸系统的，帮助排毒提升身体的新陈代谢力，进而提高抵抗力。
3、提升专注力、增加耐心：瑜伽有助于平稳思绪，提升小朋友的专注力及耐性，并且加强记忆力及学习能力。
准备活动：
瑜伽练习进行前可以先动动手、肩膀、腰跟脚的地方避免练习时伤到筋骨，儿童瑜伽练习的时间一次至少一个小时才可以看到成效。儿童瑜伽不拉筋也不做困难度高的动作，不用担心小朋友因拉筋而长不高。适度肌肉跟筋骨伸展，有助于小朋友身体健康的成长。
开始练习：
一、山形呼吸练习
臀部先坐在脚跟上，背先打直将两手掌放在头部后方，头往后仰，再往前，这个姿势可调整胸椎、柔软头部、颈部，运动到上背部。
二、天鹅式
手打直撑着地，背部也需要挺直，双脚往上拉靠着背部，头可以微微往后仰，这个姿势可以练习到腹肌以及脊椎的伸展，消除小孩子肚子的肥肉，不过，双脚往上拉靠着背部，需视能力而为，能举到哪就举到哪，千万不要勉强。
三、轮式
身体先躺好，手平放在地上，臀部抬高，接着用手和上背部的力量将上半身撑起，大人这时候可以帮忙，拉着上背部将腰部挺起，这个姿势可以练习到脊椎跟呼吸道，而头部倒立可刺激脑部发展。
四、鱼式
身体先躺平，手肘撑着身体，胸部往上挺，头顶顶地，接着将两只手往上伸直手背放在地上，双脚微微往上拉抬，头往上顶的动作可以将呼吸道打直，按摩呼吸道。
五、射箭式
背先拉直，脚平放伸直，同一边的手拉同一边的脚，一只脚拉直，另一只脚往后拉，这个姿势可以训练到大腿跟小腿的肌肉。
儿童瑜伽可帮助孩子更快乐成长2
瑜伽改善记忆和认知功能
瑜伽通过创造焦点来帮助改善记忆和认知功能。练习瑜伽需要集中精神和身体。我们必须注意身体的运动以及我们的呼吸如何与这些运动相协调一些瑜伽姿势，特别是平衡姿势，需要你比其他姿势更集中当孩子们练习瑜伽时，他们基本上都在练习专注于手头任务的能力。在他们的日常生活中，这可以转化为学校更好的关注和认知功能，从而提高学业成绩。
瑜伽改善了社交关系
瑜伽通常被视为个人活动。虽然这是部分正确的，但瑜伽有一个社会成分。我们和其他人一起去参加瑜伽课程并参加瑜伽社区，在那里我们可以与他人分享我们的.经验对于孩子来说，整个瑜伽练习都是社交练习。儿童瑜伽通常包括歌曲，游戏和其他有趣的活动，让孩子们一起移动并相互学习，特别是伴侣瑜伽姿势。这创造了一个积极，有吸引力的环境，孩子们可以在这里玩得开心，互相交谈，互相信任瑜伽还有助于在孩子中培养增强的自尊，自信和同理心，通过将他们对自己的积极态度反映在他人身上，从而转化为与他人更积极的关系
瑜伽改善睡眠
在睡觉前让身体移动是改善睡眠的好方法。当我们感到压力或不堪重负时，我们的身体会变得紧张，我们的思绪充足，会降低我们的睡眠能力。对于孩子们来说也是如此我们倾向于认为孩子们“容易”，并且他们不会感到压力，但这根本不是真的。孩子们没有对财务或按时上班的压力，但他们的学业和同伴关系会给他们带来压力练习瑜伽通过使用呼吸来平息心灵和神经系统，帮助孩子减轻压力。瑜伽的身体练习也有助于缓解紧张情绪，释放身体内的负面情绪，帮助他们更快地入睡并保持更长时间的睡眠。
瑜伽可以改善力量和呼吸控制
瑜伽需要一些力量 - 无论是精神上还是身体上。经常练习时，我们会注意到自身内部的许多身体和认知变化，尤其是灵活性，上半身力量和精神清晰度。所有这些新发现的力量都与呼吸有很大关系当我们严厉或快速地呼吸时，我们会增加肌肉紧张，减少焦点，并加强我们的战斗或逃跑反应，所有这些都会对我们的思想和身体产生不利影响教授适当的呼吸技巧，并从小就建立身体和精神力量，有助于减少肥胖，抑郁和抑郁症状的机会，以及增加自尊，自信和改善整体健康。
瑜伽增加了决心和毅力
对于孩子们来说，瑜伽是一项有趣的活动，在非竞争环境中，他们可以学习新的瑜伽姿势和呼吸技巧。当孩子们有趣的事情时，他们总是想知道更多孩子们也喜欢当他们掌握他们认为不能做的事情时所获得的感受。虽然孩子们练习非常有趣，但这可能很困难。但是当他们学习如何练习姿势并继续练习时，他们非常兴奋，并希望向大家展示他们在瑜伽课上学到的新东西这种决心和毅力导致了兴奋的感觉。当这种情况发生时，孩子们会做任何事情来保持这种感觉。在他们的日常生活中，孩子们将学会坚持使用某些东西，即使在困难时，也能获得回报，并且他们希望将这种兴奋的感觉带到他们生活的其他方面。
瑜伽可以提高独立性和应对技巧
如上所述，瑜伽既是社交活动，也是个人活动。实践个人和社交活动的好处之一是它可以帮助孩子识别“个人”和“社交”的含义孩子们很少独自做事。毕竟，他们是孩子！我们成年人应该为他们做出大部分决定。但是，他们学习如何自己做事仍然很重要。练习瑜伽是一种很好的方式，可以为您的孩子带来独立性，因为他们的练习以及他们从练习中得到的东西是他们的，只有他们的通过提高实践的独立性，我们还帮助孩子发展他们的应对技巧。作为孩子，他们将得到家人的支持和熟悉的舒适感。但随着他们成长为青春期和成年期 - 同伴压力，高中毕业，上大学，以及获得他们的第一份“真正的”工作，这种情况会发生变化重要的是，孩子们在获得周围人的支持和指导的同时，学会如何独立自我应对。否则，当他们自己出现时，他们将不会留下任何应对工具。
瑜伽改善情绪
像任何体育锻炼一样，练习瑜伽可以帮助孩子释放他们消极的想法和感受，带来精神上的清晰，让自己感觉更好。当我们做一些身体上的事情，比如瑜伽时，我们释放内啡肽，创造平静和快乐的感觉瑜伽也是一项有趣的活动，在这种活动中，孩子们可以犯错，玩游戏，在非竞争环境中与朋友在一起，同时也可以学习很多！
