篮球动作拉杆，拉杆，俗称避手。要完成一个具有观赏性的拉杆，必要的前提有强健的腰腹力量和优秀的弹跳。而次要的就是良好的球感和合适的跑位。下面分享篮球动作拉杆方法。
篮球动作拉杆1
1、拉杆动作的前提是摆脱防守人以后，在已经起跳后有人补防上来封盖。
2、把球收回胸前，滑翔一段时间（不到一秒）。
3、重新舒展身体，放球。
要注意的是，尽量不要与防守人有身体接触，避免因失去平衡以后不能做出完整的拉杆动作。而且，起跳点最好要量力而为，一般在离篮框1米到1.5米左右的地方，而且不要太靠后，否则很容易飞到篮板后面去，到时候郁闷的只有自己。
拉杆动作一般有以下几个：
1、大风车。
2、换边避手，也就是换手。
3、单边倾斜躲避（严格意义上不算拉杆）也就是当你单手上篮时，手已经伸直，但防守人起跳后完全没有空间拉杆，在这时你可以上身完全向防守人的反方向倾斜，加大倾斜角度，再出手。这个对于腰腹力量和平衡感要求比较高。
必须要明白的是，拉杆是一个费力气而且命中率不太高的动作，虽有观赏性，但是一个入网的球往往会更充实。所以，在个别情况下，最好不要勉强拉杆，球不进糗死你。这时你最好把球分给队友。毕竟篮球不是一个人的运动。
总的说来各类花俏的上篮扣篮动作，这些靠的就是腰腹力量。听说转身过人靠的也是腰腹，不知是否属实。
腰腹力量可以增加你在空中控制平衡的能力，还有滞空时间。说白了就是变相增加弹跳。
篮球动作拉杆2
有很多经典的比赛和动作，而且很多是被记录在历史记忆中的，每当翻出来回忆的时候，总会想到很多美好的诞生，其中拉杆就像是一门艺术一样，招式层出不穷，很多都是很优美的，但是现在要说的是是我认为NBA拉杆里最好看最优美的3位，同时也是最强的诞生！
第一位要说的就是科比，其实科比出现在这个榜单上一点也不出奇，毕竟科比的身体天赋摆在那里，科比经常在比赛的时候上演个人暴扣，可见他的制空能力和爆发力是很不错的，自然而然的想到的是科比的拉杆应该不会差，而且很厉害，记得有一场比赛是对阵森林狼的比赛，比赛当中可比面对加内特的'防守，直接启动过掉加内特完成一个拉杆暴扣，还有一场较为经典的就是对阵马刺的比赛中在面对对方3人的控制拦截下科比利用拉杆把球放进篮筐，由此可以看见科比的腰腹力量是多么的强，不然是很难完成这种高难度的动作，科比打球是很专注地，只要他想完成这个动作他就会想办法去完成！
第二位要说的就是麦迪，麦迪是一名天赋型球员，而且身高臂长，可以很轻松的完成很多高难度的动作，这是要比科比拉杆好的一个原因，麦迪的技术特点鲜明，投篮出手点高，而且他的扣篮总能给你致命一击，同样在拉杆这个环节上，麦迪做的同样很出色，麦迪的拉杆是很独特的存在，拉杆的话要求要很强的腰腹力量和核心力量外加身体天赋，我们都知道麦迪的腰是有伤的，记得有一场对阵黄蜂队的比赛中，麦迪在面对着防守是用拉杆然后是选择用左手把球放进篮筐，我们可以看到的是麦迪动作很优美，不是优雅，给人一种很舒服的感觉，虽然麦迪看上去睡眼惺忪，但是你不要被他的外表迷惑了，只要他想进攻，你就只有祈祷的份了！
最后说到的是篮球之神乔丹，乔丹的篮球生涯有过很多经常的动作，同样我们的乔丹在拉杆这一块做的同样出色，乔丹身体天赋出色，有一双大手，可以很轻松的抓住球，乔丹经常上演拉杆的好戏，记得有一场比赛乔丹就好像在空中停顿了一样，仿佛时间静止了一般，那球面对着4人的防守，乔丹用拉杆巧妙的把球打进而且这球就像是在空中做了二次拉杆一样，等防守球员落地了在把球打进，这球进了之后对手都一脸懵逼了，这世界上有这么强的存在吗？真是太不可思议了，简直不敢想象，无法用言语来表达乔丹惊世骇俗的表现震惊了NBA，震惊了全世界，每当回过头再去看乔丹这球的时候，只能继续用惊讶的表情来看这次的比赛，我认为这三个人的拉杆是NBA历史上最好看，最有实力的三个人！
