缓解痛经的办法,月经,是每个女性都会经历的,是女性的一种正常的生理现象,痛经的程度要视个人体质而定,月经期间切记不要太过操劳,痛经的女性要注意休息,卫生巾是女性的正常需求,下面是缓解痛经的办法,仅让大家参考。
缓解痛经的办法1
适当运动
女性朋友在月经来临之前可以适当的运动,这在一定程度上可以缓解痛经的,有痛经的朋友不妨试试哦!
练习瑜伽操
练瑜伽也有缓和的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
服用止痛药
月经来时痛经,可以选择服用止痛药的,有些效果比较好的止痛药大概在20分钟就会起作用,并且服用后不会疼痛。
不要使用解尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。
泡矿物澡
月经时痛经,可以选择泡矿物澡,泡矿物澡有助于缓解痛经,有痛经的朋友不妨试试泡一泡矿物澡哦!
缓解痛经的方法
1、轻柔子宫
子宫是位于腹部的稍下一点,用双手的食指和中指施力,来回轻轻的点柔,点柔五六分钟后,如果腹腔内有热感,说明已经起到效果了。
2、斜擦小腹两侧
将双手放在小腹的两侧外置,然后,按照从前向后的方向,顺势的轻轻的擦动,记住不要来回的循坏,按一个方向即可。
3、按摩小腹
小腹部位于肚脐和生殖器官之间,按摩的时候双手叠在一起,轻轻的紧压腹部,按摩的时候有规律的,来回柔动,到小腹部有热感为宜。
缓解痛经的办法2
1、热敷。
热敷是最有效的,其效果甚至媲美于止痛药的'效果。对于男性朋友来说,热敷简直是送分题了,下次女朋友或老婆痛经的时候,就亲自给她充个热水袋吧。
2、服用止痛药。
如果觉得热敷没有用,那也可以试试简单粗暴的方法——吃止痛药。当然,也要提醒一句,有胃溃疡或者哮喘的女性就不要用止痛药了,止痛药对这两种疾病有影响。
3、艾灸。
艾灸是一项传统的中医治疗方法,对于因为宫寒导致的痛经很多效果。一般建议在经期前一个星期开始艾灸小腹,每次坚持艾灸二十分钟左右,连续一个礼拜即可。使用艾灸之后,你会发现痛经的症状减轻了不少。
4、红糖水。
在经期喝一杯红糖水,可以活血化瘀、补气养血、暖胃健脾、缓解痛经,因此,很多有痛经症状的女性朋友都喜欢在经期喝红糖水来调理痛经。常见的红糖水有生姜红糖水、枣姜红糖水、鸡蛋红糖水等。
各位女性朋友,痛经不是病,痛起来要人命啊。不管痛经期间你是有男朋友的关心还是有老公的悉心照料,或者是只能自己孤身一人奋战,都要学会爱自己、关心自己。为了舒舒服服的度过经期