运动并不是随时可做的，健身可以促进身体的新陈代谢，这项运动还是比较高强度的，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，下面小编带你了解运动并不是随时可做的好处。
运动并不是随时可做的1
需要注意的.是，运动并不是随时可做的，有几个时间段不宜运动：
在运动训练学中有个“超量恢复”的概念，意思是说身体素质（体质）——无论是心肺功能还是力量的提高，前提都是需要增加负荷，经过适当休息，在体质尚未回到原来的水平前，继续进行锻练，就可以在已经提高的基础上再提高一步，这就是“超量恢复”。因此，应对俗话说的“饭后百步走”稍加修正，即最好进餐后休息30～45分钟再到户外活动。
饮酒后，不但影响肝脏分解酒精的速度，与此同时，酒精通过血液循环会加速进入大脑、肝脏等器官，对其功能产生不良影响。
情绪差，当生气、悲伤时，尽可能不要做激烈的运动。因为人的情绪直接影响着身体的生理机能，激烈的运动会影响器官功能的发挥。但可以参加一些强度不大的、非竞赛性、非身体对抗性的有氧运动，如慢跑、游泳、羽毛球等。
运动并不是随时可做的2
身体受伤当你身体受伤，例如肌肉拉伤、韧带损伤、皮肤外伤等，这时候最好暂停运动，一方面是因为受伤会影响你的肢体活动，使运动能力下降，另一方面，这时候运动也可能造成二次受伤，使损伤加重。
生病时生病时身体往往比较虚弱，精神状况也不佳，如果这时候运动会消耗大量的能量，不仅达不到锻炼的效果，还可能因为恍惚、体力不支而发生意外，这是不值当的。
饭后饭后不宜马上进行运动，通常认为饭后一个小时之内不适合进行体育运动，这是因为餐后血液大部分进入消化系统，此时如果剧烈运动会导致胃痛、胃痉挛，影响消化系统的运作，甚至还可能导致胃下垂。
睡前睡前1个小时建议不要进行中高强度的运动，这是因为运动后身体会处于兴奋状态，血液循环也会加快，不利于入睡，很可能还会导致失眠。
过度疲惫时即使你没有感觉到任何的疼痛，但是你能明显感到疲惫，抬不动脚，动作不听脑袋使唤，整个人变得很沉重，这个时候也是不适合运动的。
姿势变形时如果发现运动中有明显的姿势变形，你可能需要停下来了。这个时候也是不适合运动的，因为你还没有掌握到正确的姿势，在运动的过程中就很容易受伤。
