随时随地都能做的减肥动作，减肥是很多朋友们常常挂在嘴边的话题。尤其是一些爱美的女性朋友们，眼看到了炎热的夏天，这个季节是穿衣最好的季节，是展现身材的最佳时候，可是身上的赘肉让爱美的姐妹们都十分的苦恼，所以就会想到减肥，那么有哪些随时随地都能做的减肥动作呢？下面就一起来看看吧！
随时随地都能做的减肥动作1
１.正确坐姿
首先要调整好坐姿，正确的坐姿不但可以减轻疲劳程度，还可以让你看起来更漂亮，能瘦的话小编都愿意尝试ＸＤ
２.脚掌运动
这个运动在办公室或是能坐着稍微休息一下时都可以试着做做看。长时间下半身没有活动容易使肌肉较为硬固，可以每一小时作一次或是想到就作。用手放在椅子上支撑，左脚脚掌离开地面，左右摆动，这是第一个部分。接下来脚尖碰地，让小腿前面的肌肉能够伸展到。最後脚跟碰地，伸直小腿後方的肌肉使其减缓紧绷程度，三个部分为一回合，记得要换右脚也试试看哦。[page]
３.瘦大腿运动
如果比较忙碌可以先从简易版的开始做，将双腿的膝盖部位夹紧，可以利用身边的东西，例如：纸张、宝特瓶等物品，夹着不要让它掉了，这时候大腿会有点酸甚至抖动，这是正常的，运动到大腿才会瘦嘛～不过记得不要夹太久，过度的运动对身体不好！
还有进阶版的可以参考看看，一样是膝盖部位夹紧，但手放在大腿之间，向外侧用力。夹紧是向内，而手是向外用力，彼此互相抵抗，
也是可以动到大腿的喔～[page]
４.消水肿运动
准备姿势是将左脚的小腿肚放到右脚的膝盖上（不是翘脚哦），接着以脚踝为中心转动脚掌，边坐着边消水肿，感觉不会太辛苦！别忘记要左右交换。
随时随地都能做的'减肥动作2
方法/步骤
身体放松躺在地面上，双脚并拢双手贴在身体两边的地面上，吸气，收紧你的腹部肌肉，双脚向上抬起弯曲膝盖，双手也伸直向上抬起，头部随着手脚向上抬起，保持自然呼吸，感受身体肌肉的收缩和紧绷，动作保持10~20个呼吸左右，然后放松你的肌肉，头部和四肢慢慢放下来。
双脚并拢伸直，双手放平，收紧腹部肌肉，吸气双手抬起向上，将你的上半身牵引上来，背部和地面保持30度角，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。
身体保持抬起30度角不变，双脚也伸直向上抬起，和地面保持45度角距离，然后伸直你的右脚，弯曲你的左脚，双手扶住左脚膝盖，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。然后换另外一边重复刚才的动作。
吸气，伸直你的双腿，双手也往头顶方向，向前伸直，肩颈部位保持抬起不变，动作坚持10~20个呼吸左右。
然后腹部肌肉用力，弯曲你的双腿，双手收回，大腿和上半身尽量贴近，将你的身体蜷成起来，双手扶住双脚小腿，低下你的头部，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。
将你的双腿伸直，左脚弯曲踩在地面上，右脚向上伸直，双手臂向前伸出，和右脚保持平行。动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一遍重复刚才动作。
