练办公室瑜伽能减肥吗，运动也是有一定的技巧的，有相应疾病的人不适合做这种运动，运动可以舒缓我们的心情，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，现在分享练办公室瑜伽能减肥吗技巧。
练办公室瑜伽能减肥吗1
腿的减肥动作
站直，双脚分开，与肩同宽，脚向前，胳膊向两边延伸，与地面平行。 调整呼吸，吸气时用脚尖站立，呼气时蹲下持续5秒钟，再重复一次。
作用：改变瘦腿、大腿型，有增加大腿肌和力量的效果。
腰部减肥动作
站直，放开双脚，双手向上，手掌向上，扭腰，上半身向左旋转，旋转时，身体尽量平整，持续5秒钟后，慢慢旋转，休息一会儿，做同样的动作。
作用：有减少腰部赘肉，提高腰部柔软性的效果。
腹部减肥动作
直立，放开双脚，脚尖向前，调整呼吸，举起左手。 呼气时，身体向右转动，姿势保持5-10秒钟。 吸气慢慢恢复原来的姿势，反方向做同样的动作。
作用：具有减少腹部赘肉、消瘦腹的.效果，还能放松背部，缓解疲劳。
颈部体位法
坐在椅子上，双脚弯曲，双手自然放在大腿上，上身笔直，头部尽量左右前后延伸，进行两次各动作，放松脖子。 这个动作有预防和治疗颈椎病的效果。
三角公式
直立，上身挺直，放开双脚，张开胳膊，与地面平行，调整呼吸，吸气时腰部向左弯曲，左手放在椅子上，扭头看手，继续5-10个呼吸，慢慢恢复原来的动作。
椅子双角式
放开双脚，吸气，十指交叉，双臂自然下垂，紧贴背部，弯腰，举起双臂，调整呼吸，保持姿势30秒钟，然后慢慢恢复原来的姿势。
站着跳舞的样子
站在椅子后面，用左手支撑前面的靠背，弯曲右脚调整呼吸，呼吸时抓住右手，呼吸时身体向上放下，用右手收紧右脚，继续呼吸5-10个，慢慢恢复原来的姿势。
1、熬夜加班，经常写文案，完全没有时间运动，第二天早上又早起上班，是个有点没精神的人。 练习后，可以调整呼吸，消除疲劳，唤起身体的能量，使整个人精神饱满，爽快。
2、长时间坐着，肌肉僵硬，精神萎靡，但必须保持良好的状态。 你可以见到重要的客户，练习办公室瑜伽的放松。 练习后，血液和氧气充满大脑，可以放松整体，打起精神。
3、虽然腰腹部赘肉很多，但苦于没有时间的运动。 我平时喜欢吃。 我哑口无言。 练习瑜伽，可以让身体变得更好。
练办公室瑜伽能减肥吗2
一、船式
1、仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。
2、吸气，同时将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面。双臂应向前伸直与地面平行，一边蓄气不呼，一边尽量长久地保持这个姿式，以不勉强费力为准。
3、一边慢慢呼气，一边渐渐地把双腿和躯干还原，放松全身。重复此练习3次。
作用：有助于腹部器官和肌肉，并有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。
二、猫伸展式
1、跪下来，坐在脚跟上，伸直背部。
2、抬起臀部，两手放在地上。吸气，抬头，收缩背部肌肉，保持5秒钟。
3、呼气，垂下头，拱起脊柱，再保持5秒钟。两臂伸直，垂直于地面。
作用：有助于子宫回复正常位置。
三、虎式
1、开始时跪下，臀部坐在两脚跟上，脊柱要伸直。两手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿势。
2、两眼向前直视，吸气，右腿向后伸展。蓄气不呼，弯右膝，把膝指向头部。两眼向上凝视，保持5秒钟。
3、呼气，把屈膝的腿，放回髋部下面，贴近胸部，脚趾高于地面，两眼向下看，鼻子贴近膝部，脊柱应弯成拱形。把右腿向后方伸展还原，每条腿做5次。
作用：减少髋部和大腿区域的脂肪，强壮生殖器官。
四、双腿背部伸展式
1、挺直上身坐着，两腿向前伸并拢，掌心放在大腿上。
2、向前平伸双臂，两肩向后收，吸气，双臂高举过头，呼气，慢慢向前弯，尽可能舒适地向前弯下来，两手抓住小腿，两肘向外和向下弯，低下头部，尽量接近双膝，保持10秒钟。
3、吸气，伸直双臂还原。放松全身，反复做两次。
作用：有助于使子宫膀胱充满活力，生殖腺受到滋养。
五、全蝗虫式
1、俯卧，两臂向后伸直，呼气，同时抬起头、胸膛、双腿。
2、有规律的呼吸，尽量长久地保持此姿势。
3、逐步还原，全身放松，重复两次。
作用：有益于骨盆范围各器官。
以上五个瑜伽动作都是妈妈们减肥的好帮手，妈妈们可以选择性练习，然后每天坚持做几组，慢慢的一定可以瘦身成功的。还有，妈妈们即使要减肥，也还是要注意营养的均衡，毕竟产后的身体比较慢，妈妈们需要好好注意自己的身体哦。
