简单的泡澡让你边享受边享瘦，泡澡可以帮助你加快新陈代谢，而且能达到减肥的目的。泡澡减肥法是懒人非常容易的减肥方式。下面是小编为大家分享简单的泡澡让你边享受边享瘦的相关内容。一起来看下吧。
简单的泡澡让你边享受边享瘦1
简单的泡澡让你边享受边享瘦
1、水温一定要控制在38-40摄氏度之间。
2、水量要控制在胸腔以下。
3、每周最少进行三次，如果有条件最好天天做。
4、集中精神，屏弃杂念。
5、入浴前后要喝一杯水。
保持上半身直立，将一只手臂在耳边弯曲，手肘尽量贴近脸部。然后另一只手握住手肘向后扳，达到极限处保持30秒，之后再做反侧。
NG动作：背部一定要挺直，不然做的动作都不会有任何效果。
这个动作不仅能消除大臂赘肉，还能有效瘦腰。
能做到的人可以这样做
将双手在背后，上下交握后抻拉，做这个动作的时候一定要保持上半身的直立状态。
上身坐直，两手在身后交叉，然后挺胸的同时肩膀用力，双手向后伸，保持这个姿势30秒。
NG动作：手臂无需抬的过高，保持上身直立就可以。
这个动作能有效拉动背筋，矫正脊椎，塑造美背。
能做到的人可以这样做
在基本动作的基础上，将双手的小指在身后勾住，然后抬起，这样还能瘦手腕。
首先屈膝在胸前，然后两手撑在臀部旁边，保持上半身直立后，两个膝盖打开，同时要注意双脚脚心并拢，保持这个动作30秒。
NG动作：背部不能弯曲，瑜伽的'关键是呼吸方法，驼背时呼吸会不够顺畅，达不到瘦身的效果。
这个动作能练到大腿、小腿和臀部，带动整个下半身的血液循环，最适合长期坐在办公室的OL。
能做到的人可以这样做
双手不在胯关节，不去撑地，双腿打开时，用大拇指按压胯关节，有效活动盆骨。
这个动作是四个动作中难度最高的，双手撑地后身体微微向后倾倒，双腿弯曲，双脚掌着地。然后抬起一只脚与地平行，脚尖绷起与小腿成90度脚，保持30秒后换另一只脚。
NG动作：小腿一定要太高。
这个动作能紧实大腿，塑造小腿的线条。
能做到的人可以这样做
用腰部的力量将整条腿抬起与地面成30度角，脚尖要绷直。
简单的泡澡让你边享受边享瘦2
简单的减肥动作
身体放松躺在地面上，双脚并拢双手贴在身体两边的地面上，吸气，收紧你的腹部肌肉，双脚向上抬起弯曲膝盖，双手也伸直向上抬起，头部随着手脚向上抬起，保持自然呼吸，感受身体肌肉的收缩和紧绷，动作保持10~20个呼吸左右，然后放松你的肌肉，头部和四肢慢慢放下来。
双脚并拢伸直，双手放平，收紧腹部肌肉，吸气双手抬起向上，将你的上半身牵引上来，背部和地面保持30度角，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。
身体保持抬起30度角不变，双脚也伸直向上抬起，和地面保持45度角距离，然后伸直你的右脚，弯曲你的左脚，双手扶住左脚膝盖，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。然后换另外一边重复刚才的动作。
吸气，伸直你的双腿，双手也往头顶方向，向前伸直，肩颈部位保持抬起不变，动作坚持10~20个呼吸左右。
然后腹部肌肉用力，弯曲你的双腿，双手收回，大腿和上半身尽量贴近，将你的身体蜷成起来，双手扶住双脚小腿，低下你的头部，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。
将你的双腿伸直，左脚弯曲踩在地面上，右脚向上伸直，双手臂向前伸出，和右脚保持平行。动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一遍重复刚才动作。
