【导读】：阳光，沙滩，比基尼，这才是夏天的正确打开方式。再来点户外运动，晒黑一点儿也没关系。今天就跟大家分享一下燃脂效果超好的运动，让你一边玩一边瘦。
沙滩排球
屏东垦丁、北海岸福隆今年夏天去了吗？沙雕展正在展期中，沙滩海边是夏天不可不踩点的地方，来场沙滩排球吧！30分钟就可以消耗236大卡，幸运的话还可能来场夏天的海边浪漫艳遇喔～
骑脚踏车
好天气要去哪玩？妈妈说人多的地方不要去，如果不想人挤人，骑脚踏车是不错的运动项目，至少不会车跟车挤在一起亲密接触，有些开放骑脚踏车的公园是不错的好去处，有助於促进血液循环，也可以锻链腿部和脚关节；如果不想特地找地方骑，上班通勤的交通工具改成youbike也是好方法喔！
潜水／浮潜、泛舟
今年连假的旅游计画排好了吗？台湾人虽然住在岛上，但还是喜欢去别的更小的岛度假，其中观光行程必定会有一项就是浮潜／潜水！就算不出国，去兰屿、澎湖也是必体验的项目之一。
根据国民健康署等线上运动消耗热量计算的网站资料显示，以60公斤的成人来说，运动时间30分钟为单位的条件下，浮潜可消耗151大卡、潜水则是211大卡，另外很多人会在暑假揪团报名的东部泛舟行程，30分钟就可以消耗300多大卡，对於想减重的人来说CP值非常高喔（前提当然是结束後不要大吃！）
冲浪
泛舟和冲浪这两项水上运动都对核心肌群以及手臂的锻链具有相同的效果，以燃烧的热量来比较的话，泛舟会比冲浪消耗得多，不过冲浪对於全身性消脂与肌肉锻链还是有很好的加分效果。
羽毛球
单打双打都没问题，适合喜欢与人竞争、拚胜负的人，羽球除了手腕灵活度很重要以外，也会锻链到腿部肌力，看看羽球课教练发达的小腿肌就知道啦！羽毛球30分钟可以消耗约266大卡，比赛的话更提升到413大卡左右，就看是打好玩还是拚个你死我活啦～
瑜珈
瑜珈的好处应该不用我多说了吧？瑜珈能够促进身心灵健康，现代人生活忙碌焦虑，瑜珈可以让人的心平静下来，调整呼吸、促进血液循环和释放压力，心情轻松了，对於健身减重也有一定的助益。
游泳
还有什麽比夏天游泳更舒服的运动了呢？泡在凉凉的水池中，游得再卖力也不会让自己浑身汗流浃背又黏腻。更何况，游泳30分钟就可以消耗将近300大卡的热量，相当於1包薯条！
射飞镖
射飞镖也算运动吗？当然！只要不是边搭配卤味啤酒进行….，飞镖需要快狠准的眼手协调能力，初次尝试射飞镖的朋友一定就能感觉到隔天上臂的酸痛感，简直就是有如重量训练的强度啊～
保龄球
保龄球这有点复古的运动，也很适合炎热的夏天在室内找朋友一起玩，还能享受全倒的快感，30分钟的保龄球约可以消耗177大卡，比射飞镖再高一点点罗！提醒一点，玩保龄球时记得慎选零食与饮料，以免吃进肚子的热量比消耗得还要多，那就得不偿失了！
