冬天晨练好不好，晨练现在是一个养生的趋势，无论是年轻人还是老年人都开始追求晨练的这种养生办法，来达到身体健康的目的，晨练虽好，但是冬天的早晨非常冷的时候是否适合晨练呢。来说说冬天晨练好不好
冬天晨练好不好1
冬季晨练宜迟不宜早
冷空气当前，不少市民通过锻炼来增强体质，抵御感冒的侵袭。但中医和西医专家异口同声地告诉记者，冬季的早晨并不是锻炼的好时机，晨练不当，不但不能强身健体，反而可能招来感冒。老年人是晨练的主力军，冬季晨练时更要提防心脑血管疾病发作。
我们虽然说生命在于运动，但运动除了讲究方式和量，还要讲究时间，要因时而易。广州中医药大学附属第一医院大内科主任刘友章教授表示，根据中医;天人合一的理论，冬季主藏，要;藏精气而不外泄;，人虽然不需要冬眠，但也要根据不同的节气进行活动。
刘友章告诉记者，中医经典著作《黄帝内经》在谈及冬季保健养生时说：冬三月，此谓闭藏，水冰地拆，无忧乎阳，早卧晚起，必待日光。;这段话的大意是：冬季气候寒冷，草木凋零，是万物生机潜伏闭藏的季节，此时正是人体养藏的最好时刻，应注意保护阳气，养精蓄锐，做到早睡晚起，以待日光。
冬天的寒气比较大，早上的时候更是如此
因为每天的最低气温一般出现在早上5时左右，而人体的阳气还没旺盛。此时外出锻炼，易受;风邪;侵害。;虚邪贼风，避之有时。;刘友章表示，根据《黄帝内经》的养生法则，冬天人体需要吸收阳光补充自己的阳气。在太阳出来之前运动会损伤阳气，容易患伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等病症。一般太阳出来半个小时后，晨寒才开始缓解，这就是《黄帝内经》要;必待日光;的原因。一句话，冬季晨练宜迟不宜早。
冬天晨练好不好2
冬季晨练应该注意什么？
一是清晨起来饮杯水。
这是因为，人经过一夜的睡眠之后，体内各部器官乃至细胞都处于缺水状态，血液的粘稠度大为提高，各种有害有毒物质的积累相对增多，这对于消化系统及血液循环系统会造成不利影响。因此，人们起床后，先不要急于出去晨练，而应当空腹饮用一杯白开水，及时向体内补充水分，既起到对胃肠清洗、促进胃肠蠕动、提高排毒效率等作用，又可使血液得以稀释、降低稠度、改善血液循环，从而防治高血压、心绞痛、心肌梗死、动脉硬化乃至前列腺炎、结石症等的发生或加重。这方面，日本医学专家曾对500名年龄在65岁以上的老人做过调查和研究，发现有82%坚持晨饮达5年以上的老人的'身体相当健康，他们耳聪目明、牙齿坚固、红光满面、精力充沛、消化正常、排泄畅通、体格健壮。
二是日出之后再晨练。
据《黄帝内经》所载：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光??”特别是年事已高，免疫抗病和抵御寒冷能力日趋下降的老年人，早晨起床后应当在室内走动走动和做些准备活动，如活动关节、肌肉等，然后再去室外进行适合自己且力所能及的晨练。
三是空腹状态莫晨练。
道理很简单，人经过一整夜的睡眠之后，食物已被消化吸收，腹中已空，热量不足，倘若晨起空腹锻炼，势必造成大脑供血不足，出现诸如头晕、心慌、腿软、乏力、站立不稳甚至突然昏厥、猝死等症状与意外。因此，老年人在晨练之前，还应当适量进食一些松软、可口、温热的，如牛奶、豆浆、面包、饼干之类流质或半流质食物，以免引起不适乃至不测的发生。
上述文章介绍了，冬季是可以晨练的，但是还是要做足上面提醒的事情。这样才能够保证晨练的时候自己身体不受到伤害。其实冬天与其在家里睡觉真的不如和老人出门一起晨练来得好。
