跑步好还是瑜伽好，身体是我们生活的基础，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，跑步是最简单的运动了，这项运动对身体素质的要求是比较高的，和小编一起看看跑步好还是瑜伽好。
跑步好还是瑜伽好1
第一点比较，对身体综合素质的比较。众所周知，跑步最锻炼的是身体中的心肺功能，是对身体的有氧耐力的增强，同时可以增强身体的肌肉强度。
当我们在跑步的时候我们的身体最受到刺激的是心脏和肺部，我们在跑步的时候最重要的是身体中血液的流动，带动身体中的能源物质和其它养分。
而我们的肺部是摄入氧气的重要器官，我们在跑步的时候运动时间越长，对它的刺激越大，所以肺活量会有明显的提升，而且身体耐力增强也迫使身体中供给养分的能力上升。
这就意味着心脏能力的增强，血液流通速度加快，而心脏的能力加强意味着身体的各个机能的增强，最显著的就是免疫功能的增强。
而瑜伽更倾向于身体的灵敏性和柔韧性以及协调性的增强，锻炼瑜伽大多都是静态的动作练习，很多动作对肌肉的柔韧性要求都比较高。并且有些高难度的动作在锻炼的时候需要肌肉的发力，而且需要很强的核心肌肉力量，但是更重要的是对柔韧性的增强。
如果你是为了增强身体的强壮程度，你最好进行长跑练习，它可以增强你的身体的耐力和一定的肌肉力量，让你的身体变得更强，这一点比瑜伽好一些。
第二点比较，对身体的锻炼效果。你在锻炼身体的时候会有非常明显的不同去向，不同的锻炼方式得到的锻炼结果肯定也大大不同。
当你在进行跑步的时候，身体会消耗大量的能量，你的身体会燃烧大量的.能量维持身体的运作，并且增强你身体中的各个部分的能力，比如肝脏对脂肪的转化能力。
再比如你的肺部功能和心脏功能，都会得到增强，而瑜伽和这个比起来就差一些了，在你运用瑜伽锻炼身体的时候，你的身体不会消耗很大的能量，因为你在运动的时候并没有太多的动作，多是一些静态的动作。
静态的动作会让你的身体有些酸，但是消耗能量的程度还是比不上有氧运动的，很多女性锻炼身体都是为了减脂，而跑步在这方面明显效果好得多。跑步不仅仅是减脂，它还会带动你全身的肌肉让你协调运动，可以让你的身材更加协调好看。
跑步好还是瑜伽好2
1、女性通过瑜伽锻炼可以缓解工作中的疲劳
随着女权意识的崛起，更多的女性选择走出家庭，走向工作。但是那些坐办公室的女性整日里都在办公室里伏案办公，而长期的坐和低头都会引发身体的不适。
所以这时对那些办公室女性来说练习瑜伽是一个好的选择。因为瑜伽动作都是比较缓慢放松的，可以拉伸我们的肌肉，放松身体。所以对办公室女性来说省时省力的瑜伽锻炼才是最可行的。
2、女性通过练习瑜伽可以更加的有气质
很多女人都会比较在意自己的形体，毕竟一个驼背的女人是不会让人觉得赏心悦目的。所以那些想要塑造自己形体，培养自己气质的女人，练习瑜伽是一个很好的方式。因为通过练习瑜伽，首先她们的柔韧性会变得越来越好，其次就是身体的线条会更加的好看。
毕竟身体线条好看的女性无论穿什么衣服都会显得特别有气质！所以，想要塑造自己形体和想要增强自己气质的女性，只有通过练习瑜伽才能有更明显的效果！
3、跑步可以帮助女性消耗卡路里，从而达到减肥的目的
女性是天生爱美的生物，她们都在追求着美丽苗条的身材。可是苗条身材的背后需要付出的努力也必不可少，而跑步就是一种比较好的方法。众所周知跑步可以挥洒汗水，可以消耗大量的卡路里，从而可以减掉一些脂肪。如果想要减肥的女性，可以通过每天坚持跑步来达到目的。因为跑步可以帮助女性大量消耗卡路里，从而达到减肥的目的！
4、跑步可以增强女性的身体抵抗力
女性的身体结构比较特殊，一般来讲，有些女性的身体会比较弱，容易生病。如果她们每天跑步锻炼的话，就能增强身体的免疫力来抵抗那些病菌的入侵，从而减少生病的可能性。因为每天跑步，可以加快他们身体的新陈代谢，促进细胞的生长。倘若能长期的坚持晨跑或夜跑的话，那么我相信女性的身体抵抗力一定可以变得很强的。
综上所述，瑜伽和跑步都是锻炼身体的好方法。但是不同的人有不同的需要，如果你想要塑形增加气质，那么你就可以选择瑜伽锻炼。如果你想要强身健体，那你就可以选择跑步锻炼。
