在办公室怎样健身锻炼，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，相信很多人在中小学的.时候就已经用这项运动来锻炼身体了，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，运动可以降低身体的血糖，和小编一起看看在办公室怎样健身锻炼。
在办公室怎样健身锻炼1
和合首府
1、手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然。
2、头与手臂腾起，挺胸直腰。
3、头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅。
提醒
一般可来回做6次，可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心，不要急。
曲中求直
1、不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。
2、握拳，拳心朝上置于身体两侧。
3、曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。
4、颈手腰放下，两手慢慢张开。
5、手心向下，头回正，恢复原来姿势，全身放松。
每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。
在办公室怎样健身锻炼2
1、俯卧撑
它能很好的提高肩胸肌群的力量。另外，在动作的底部能够拉开身体前侧肩胸肌群，改善其柔韧性，帮助解决含胸圆肩问题。
2、凳上推拉
当我们在工作间歇，推拉几个来回之后，随着上背部肌群微酸发热，我们就会不自觉地挺胸，想含胸驼背都难。
3、YTW
YTW是三个非常经典且便利的徒手训练动作，对于健身新手来说，它们可以提高上背部肌肉力量，帮助打开双肩。
4、椅上深蹲
今天给大家推荐一个更为简单且适合办公室的“椅上深蹲”，可以让大家在久坐之后提高血液循环速度，刺激下肢臀腿肌群，提神又健康，而且还不会影响旁边的同事。
