远离亚健康在办公室里如何健身，运动是保持身体健康的基本途径，运动是我们维持身体机能的重要途径，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，现在分享远离亚健康在办公室里如何健身技巧。
远离亚健康在办公室里如何健身1
1、 做10至15次蹲起运动。
注意脚后跟不要离开地面，身体也不要过分前倾。下蹲时背部肌肉会得到锻炼，同时依靠呼吸达到有氧效果。
2、做俯卧撑。
如果你不想弄脏手，或对你来说在地板上做俯卧撑太困难，那么你大可将双手抵在办公桌边沿做俯卧撑。这样手臂和胸部肌肉都会得到锻炼。
3、逆向俯卧撑。
逆向俯卧撑可锻炼三头肌。这比正常的俯卧撑稍难，最初做7至10次足以。
经过以上三个练习，你的身体就会达到一定程度的.改善，良好地促进血液循环，灵活腿部肌肉、背部肌肉以及手臂。如果在进行午餐前进行这一系列运动，那么直到下班你都会感到精力充沛，之前的沉重感、疲劳感都会消失。
而如果你的办公室有梯子或者横梁，你可以利用这些装置再做一些额外运动，以锻炼手臂肌肉。如双手抓住横梁，双膝弯曲向上靠近胸部。
如果做这个动作很困难，还可以试试不用将膝盖靠近胸部，只是弯曲形成90度角。如果希望做更轻松一些的练习，可以保持双腿伸直，不用弯曲。
即使不经常做户外运动，规律的饮食和这系列练习结合在一起也可以有效地改善身体机能。为了更好的改善身体，专家还建议每周去两、三次健身房，再选择一种你喜欢的锻炼方式。
远离亚健康在办公室里如何健身2
一、头部运动
头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好；头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。
二、转脖子
头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。运动中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
三、耸肩运动
肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降；二是两肩同时向上耸动；三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。
四、摆体运动
坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。
五、腿部运动
坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停止片刻，还原后再伸。
六、夹手运动
两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。此外，欲了解啤酒肚男人
