瑜伽呼吸法好处，相信很多人在生活中都特别喜欢练瑜伽，瑜伽是一种非常健康的锻炼身体的方式，尤其是瑜伽呼吸法，好处是非常的多，下面一起了解一下瑜伽呼吸法好处，希望对大家有帮助。
瑜伽呼吸法好处1
瑜伽呼吸法的作用之一：按摩内脏
瑜伽的呼吸法，尤其是腹式呼吸法能够唤醒构成身体的每一个细胞，并将氧气中的能量传递给它们，使它们保持活力，所以瑜伽有延缓衰老的功效。
同时，瑜伽呼吸法能促进血液循环，促使体内疲劳物质尽快分解，并且通过横隔膜的大幅度上下运动，对内脏进行按摩，加快体内积存废物的排出，从内到外地净化体内环境。
瑜伽呼吸法还能够提高肺的机能，增强呼吸系统的免疫力，使心脏规律地运动，为大脑增添活力。
瑜伽呼吸法的作用之二：控制情感
我们的自律神经不以人类意志为转移地进行着运动，但是，我们可以通过控制“呼”和“吸”的运动来控制自律神经，所以才会有那句话“呼吸乱了，心就乱了”。
人体的自律神经分为两种——交感神经和副交感神经。
吸气时，使身体兴奋的.交感神经在发生作用，呼气时，使身体休眠的副交感神经在发生作用，所以，我们可以通过改变呼和吸的节奏来调节交感神经和副交感神经的平衡。
当交感神经和副交感神经不平衡时会发生什么呢？悲伤时，呼吸短促；发怒时，呼吸剧烈。此时，可以通过深呼吸使内心平静下来，负面情感自然就转化掉了。
大多数人的呼吸方式都不正确，他们的呼吸只动用了肺部容量的很小一部分。这样的呼吸一般都很浅，身体得不到保持良好状态所必需的氧气和能量。
有节奏、深沉而缓慢的呼吸与平和、满足的心灵状态是相辅相成的。不均匀的呼吸会干扰大脑的节奏，导致肉体、情绪和精神受阻，从而引起内在冲突、人格失调、生活方式紊乱甚至是疾病。
介绍几种瑜伽呼吸方法
1、腹式（或横膈膜）呼吸
利用肺部下叶进行呼吸，感觉只是腹部在鼓动，胸部相对不动。
以挺尸式躺好，放松全身；
不要以任何方式进行控制，完全自然呼吸；
把手放在腹部上，两鼻孔慢慢地吸气，放松腹部，感觉空气被吸向腹部，手能感觉到腹部越抬越高，实际上横膈膜下降，将空气压入腹部底层；
呼气时，慢慢收缩腹部肌肉，横膈膜上升，将空气排出肺部。
小贴士：腹式呼吸是最自然、最有效的呼吸方式。然而，由于压力、姿势不良、衣物过紧和缺乏锻炼，这种呼吸方式往往被人所遗忘。一旦人们恢复了正确的呼吸方式，身体和精神状态都能得到大幅度提升。
2、胸式呼吸
利用肺中叶进行呼吸，感觉是胸部在张缩鼓动，腹部相对不动。
以一种冥想姿势坐好，或以挺尸式仰卧，放松全身；
停止动用横膈膜，以缓慢扩张胸廓的方式吸气，感觉每一根肋骨向外向上移动；
通过放松胸部肌肉呼气，感觉胸腔收缩，将空气挤压出肺部；
缓慢、深长地呼吸，保持完全地觉知。
小贴士：体育锻炼、用力以及有压力和紧张时常常用到胸式呼吸，身体能够借此获得更多氧气。若这些紧张状况恢复后，便不宜使用胸式呼吸，会造成持续紧张感。
3、锁骨式呼吸
利用肺上叶进行呼吸，胸腔最大限度的扩张，上部肋骨和锁骨被颈部、喉部和胸骨肌肉向上牵引。
以挺尸式仰卧，放松全身；
胸式呼吸几分钟，完全扩张胸廓，肋骨完全打开，继续吸入更多的空气，直到感觉颈部底端的上肺部扩张；
肩膀和锁骨也应该微微提升；
缓慢呼气，先放松颈部底端和胸腔上部，然后放松其他部位，恢复原位。
小贴士：日常生活中，锁骨式呼吸只有在体力极度透支或者患有气道阻塞（如哮喘）的情况下才会使用。
瑜伽呼吸法好处2
一、丹田呼吸法
要练好腹式呼吸法，就需要常常做那样。健康养生动作：平卧在毛毯上，将两手放到腹腔上，用2个鼻腔渐渐地呼吸，随后释放压力腹腔，就仿佛气体被吸向腹腔一样，两手放到腹腔觉得越抬越高，事实上这时候横膈膜降低，将气体压进肺脏最底层，出气时，渐渐地收拢腰部肌肉，横膈膜升高，将气体排出来肺脏。
二、腹式呼吸法
作法：盘腿坐在毛毯上，伸直背脊，两手放到肋巴骨处，两鼻腔渐渐地呼吸，呼吸的另外两手觉得肋巴骨向外扩大并往上提高，感受肋巴骨下沉并向内闭拢。
三、彻底呼吸法
养生小妙招详细介绍的作法是：盘腿坐正体态，一只手放到腹腔，一只手放到肋巴骨处，随后慢慢地呼吸，这时候腹腔会觉得渐渐地凸起，先让气体填满肺的下下半，随后再让气体填满肺的上部，这时气体早已充满了肺脏的每一个角落里，如果你早已呼吸吸到双肺的较大容积时，再慢慢地呼吸，先释放压力胸上端，再释放压力胸下边和腹腔，随后再收拢腹部肌肉，直至气彻底呼净才行。
四、单鼻腔清除经脉呼吸法
盘腿坐正体态，右手扶在膝关节上，右手中指、无名指抵眉间，拇指和右手无名指各自放到鼻部两边，用拇指按紧右鼻腔，仅用左鼻腔绵长地、迟缓地开展5次瑜伽健身彻底吸气。养生健康权威专家提醒说，做之上吸气时理应把双眼闭上，细心感受气在人体里的运作全过程，匀称地、柔和地吐纳气场。做了后，拇指松掉，再用右手无名指按紧左鼻腔，随后用右鼻腔迟缓地开展5次瑜伽健身彻底吸气。不断做5－10个连击，才可以做到理想化的实际效果。
