你们知不知道瑜伽冷却调吸法是什么吗？冷却调息法是在练完瑜伽姿势及其他调息法后练习，喉咙、脊柱神经等部位都是冰凉的，那么瑜伽冷却调吸法怎么练习呢？下面就和我们一起来看一看吧。
瑜伽冷却调吸法1
1、瑜伽练习非常重视呼吸的练习，目前常用的瑜伽呼吸法练习分为胸式呼吸，腹式呼吸，完全式呼吸三类，通过几千年的瑜伽发展，瑜伽教练从无数正确练习瑜伽的朋友们的感悟中得出，改变了您的呼吸，就改变了您的生命。今天，天悦瑜伽向您推荐一个好的呼吸方法冷却调吸法。
2、所谓冷却调吸法：这是一种能够使全身平静的调吸法，主要特点是用嘴巴缓缓吸气，再通过两个鼻孔徐徐呼气。这样逐渐使全身平静，同时放松神经系统
3、姿势：按一种舒服的姿势打坐，把双手放在双膝上，上身脊柱。头部。颈部始终保持平直，双目闭合，全身放松。
4、步骤：舌头前伸，触及牙齿内侧，嘴唇微微张开，上下齿间留有缝隙，空气可以从缝隙中进入口中。用嘴吸气，感觉空气经过整个舌头。在不过于用力的情况下，尽可能多的吸入空气。接下来，用两个鼻孔慢慢呼气，直至呼完所有吸入的空气。这是一个完整的过程
5、功效：这个方法导致肌肉放松，血液净化，对整个人体和神经系统具有镇定和放松的作用。它还促进周身元气运行流畅，抑制心情忧郁和精神紧张。
6、说明：它在练习完瑜伽姿势及其它调吸法后练习。然后您可以进入冥想，感觉从您的口腔。喉咙。脊柱神经等部位都是冰凉的，您因此变得安静而平和，让这种感觉传递您的`全身。冥想过程应该3分钟以内
7、注意事项：在做这个呼吸法时，要确认自己没有感冒，天气很寒冷时，晚上睡觉之前，都不宜做此练习。高血压患者做次练习时，不要同时练习悬吸，每次练习只限于10个回合。有心脏病的人不应该练习此法
瑜伽冷却调吸法2
一、瑜伽调息法的作用
1、调息法就是对呼吸的控制和延续，也称为呼吸控制法。通过调息法的练习，我们可以获得对生命能量的控制，使神经系统安静下来，平息大脑的活动，使注意力更加集中，使身体和大脑产生宁静广阔的感觉，有助于机体内在潜藏的精神能量的唤醒。
2、正确的调息法能增加氧气的吸入量，净化血液，并提高肺活量、肺功能。它还可以增进人体消化器官的活动，对内分泌腺的分泌活动产生影响，并且消除疲劳、减轻焦虑，改善精神面貌。
二、呼吸与调息的区别
1、呼吸是基础，它是为我们更好地进行调息所进行的准备，也可以说是调息的一部分，其的作用是加强我们身体对吸入气体的利用与控制。
2、而调息并不只是单纯的呼吸，它是对全身被激活的能量的控制，是全身在肺的带动下，在物质层面上，在生命之气这个层次上建立身心和谐的根本练习。
