形式拳三体式的练习要点

形式拳三体式的练习要点，对于我们日常生活中有很多是可以锻炼身体的形式，那么对于我们的健康也是有很大的影响的，那么对于形式拳大家应该是比较陌生的，那么下面介绍形式拳三体式的练习要点。

形式拳三体式的练习要点1

形意拳称站桩为筑基功，筑基功是形意拳万法之源，万变之本。想学好形意拳，就要牢牢的打好桩功基础。有了坚实的.桩功基础，所习练的形意拳才能刚实迅猛，内外六合，达到“不动如五岳，动如狡兔”。反之，没有牢固的桩功基础，学到的形意拳套路再多，下的功夫再深，也是空中楼阁，纸上谈兵。

形意拳筑基三体式又叫“三才式”，即天地人三才；也是桩功和形意拳所有变化的开始，所谓“万变不离三体式”就是这个道理。

三体式功法：

无极式：习练者先选正方向：立正姿势站好，两手自然下垂，头正上顶，下颏微收，舌顶上腭，呼吸自然，心平气和，把自己融人自然，丢却妄念，初步达到无极式的基本要求。这时你会感到心脏在平稳跳动，气血在缓缓流动，心旷神怡，直至全身内外阴阳平衡。

“无极式”是三体式的预备式，主要是调理习练者使心态平静，气血周运，阴阳平衡，为筑基功的修炼打好基础。

长时间站无极式，可调节中枢神经，精神内敛，精力充盈；心脏跳动平稳，收放自如；血液流畅，舒展顺达，对于神经衰弱和心脏病症有显著的疗效。

三体式：

1、身体直立，两臂自然下垂，头要端正，两脚脚跟并拢，脚尖外展成90，眼向前平看；

2、慢慢的深吸一口长气，然后两掌根从身体两侧慢慢抬至小腹根部位，随气的吸人，两手掌根贴着小腹慢慢抬起；

形式拳三体式的练习要点2

第一绝

白鹤亮翅折敌翼，黄龙人洞震敌威！ 折转曲步又使炮，劈山压顶不容情。

对手一记右直拳过来，我往左旁一闪使其落空，一闪之际，我以白鹤高翅之势使右拳侧劈对手右胳膊，对手收右拳，疾出左直拳冲打我脸部而来，我一个直冲左炮拳打进对手胸膛中心，右拳同时拦开对手左直拳，对手往我左方躲闪，我一个屈步右炮拳再次攻击对手胸口中心，左拳拦开对手右拳出击。

当对手后撤，我再紧接跨步一个跃进，左架用拳座猛劈对手头顶百会穴或额门。

第二绝

揪手拆肋是横拳，高手见之心胆寒！ 击肋不成使炮打，敌退紧迫劈铁门！

对手一记右直拳照我脸上打过来，我左脚往左侧一个跨步，闪避的同时，左手由里（嘴前)向外向左抓住对手右拳手腕，与此同时，右拳以拳眼（手心向上)向对方右肋中心横击，两手形成对挣力。

对手右拳收回得快，左拳又冲打我头部而来，我右拳疾速往右上角一展架，棚开对方左拳，同时，右脚闯一步，左脚紧跟一步，左手变拳击打对手心窝。

对手退步后撤，并出右摆拳虚晃，我左脚迅速向前赶一步插进对手两腿中间后面，同时左拧身腰，右拳从右方由上往下猛劈对方胸部左锁骨部，拳眼朝上，左拳侧往左搅开对手右摆拳。

第三绝

左右连环炮拳猛，英雄遇见回山洞。不明解法是快速，就是神仙也摇头。

对手左直拳或右摆拳猛打头部（脸上)而来，我迅速起右手棚架对方左拳，身体步子同时前冲进对方身体，左拳快速击打（冲)对手脸部，对手又疾出右直拳或右摆拳，我左拳迅速向左上棚开对方右拳，右架拳则迅速猛击对手脸鼻。

对手退步后撤，我追赶上去，一记泰山压顶猛劈对方头顶。

小编总结

形意拳三绝响即是这三个连环母拳，形意门中的许多人练这三绝要练一辈子！