爬山后腿疼怎么处理，爬山是一项很多人都喜欢的运动，不分年龄段都可以参加爬山这项运动，那么很多人平时不运动，就会出现这么一种情况，爬山后觉得腿疼，这样要怎么处理呢，下面小编就给大家讲讲爬山后腿疼怎么处理。
爬山后腿疼怎么处理1
1、休息。休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。所以运动之后要多休息，缓解疲劳。
2、伸展。在休息时，不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。后面将会提到如何进行此类运动。
3、按摩。对肌肉酸痛的部位进行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。
4、用药。也可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位，用药来缓解酸痛。
5、热敷。用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉酸痛带来的疼痛。
爬山后腿疼怎么处理2
1、对于疼痛症状比较轻微的，建议用热水泡脚或者是用热毛巾敷疼痛的部位，就可以促进腿部的'血液循环，减少乳酸的堆积。
2、如果以上方法不能缓解，可以在医生的指导下喷洒云南白药喷雾剂或者是用红花油、正骨水涂抹患处，起到促进血液循环和消炎止痛的功效。
3、对于疼痛症状非常严重的，还可以在医生的指导下口服消肿、止痛的药物，比如常用的活血止痛胶囊。
爬山后出现疼痛时，用以上方法治疗后，同时患者还应该多加注意休息。在睡觉时患者可以将疼痛的双腿抬高一点，也可以促进血液循环，缓解疼痛。一般情况下2—3天的时间就可以恢复正常，如果长时间久治不愈，需要及时去医院就诊治疗。
