血压高是否适合长跑，对于喜欢跑步的患者来说很重要。一般来说，高血压患者适当的跑步锻炼还是有一定好处的，可以保护心脏和血管。那么血压高是否适合长跑呢，随小编一起去了解一下吧。
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高血压患者只要没有冠心病，没有运动后的心绞痛，是可以正常运动的。高血压需要适当的运动，可以采用快走和慢跑等方法来进行锻炼。每天活动20~30分钟，进行快步走等常规运动是非常提倡的。但不要参加一些长跑运动，马拉松之类的就不要参加了。
跑步是高血压重要的非药物治疗手段，能够改善抑郁、焦虑等不良情绪，缓解精神紧张等，从而预防高血压的发生，高血压患者应当适度的、科学地跑步。不能说胖子就绝对是高血压患者，但肥胖肯定是跟血压有关的，科学研究证实，身体超重和肥胖与高血压的发生呈显著的正相关。也就是说，胖人更容易得高血压。因为体重增加后会产生代谢异常，进而导致糖尿病，以及脂肪堆积等情况，会引起交感神经兴奋性增高，加之体力活动相对较少，所以动脉硬化发生的危险性大大提高，而硬化的血管难以随着血液的排人而扩张，从而导致血压升高。
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一、高血压患者是否适合长跑
在生活中高血压患者进行跑步是一种比较好的锻炼方式，而且慢跑是有氧运动中运动强度较低的一种类型，所以就不容易给高血压患者带来影响。高血压患者在慢跑的时候，除了可以加速血液循环之外，也是对心脏和血管的一种保养方式，可以有效地防治心血管疾病，同时运动的过程中能够起到减肥作用，帮助高血压患者减少对血压的`影响。
二、那么高血压患者跑步的时候要注意什么？
1、测量血压
在生活中高血压患者担心跑步会出现意外情况，无非就是在跑步的时候引发血压升高问题，但是在跑步之前如果能够保持血压正常值，通常就不容易引发血压过高的情况。所以高血压患者可以在跑步之前测量自己的血压，如果血压正常或者是接近正常范围，通常就可以选择慢跑来进行锻炼。
2、控制运动强度
在生活中跑步虽然是常见的有氧运动，但是也存在着运动强度的问题，即便是进行慢跑，在太长时间的奔跑之后也会给身体带来剧烈的刺激，因此就要注意运动强度。首先在跑步的时候，患者要避免迅速提升自己的跑步速度，除此之外还需要注意对自己跑步时间的控制。
3、循序渐进
在生活中高血压患者在跑步的时候还需要讲究循序渐进，这是因为在跑步初期的时候身体还不适应，而且在早期开始运动的时候，患者对于血压的调节并没有丰富的经验，就有可能会出现相应的意外。所以刚开始跑步的时候就要尽可能选择慢跑，或者是走跑结合的方式，也可以让患者逐步适应运动强度。
