女性生理期瑜伽方法。随着社会的快节奏生活的发展，很多人由于强大的工作量导致了身体出现各种不适的症状，有些人会选择瑜伽这个方式来放松压力还有锻炼身体，那么女性生理期瑜伽方法是怎样的呢？今天小编为大家讲解一下。
女性生理期瑜伽方法1
1、蝴蝶式与婴儿式促进血液循环
经期最明显的表现就是下身流血，这些经血可能在身体里有一段时间了，因此大多呈暗红色，甚至黑色，可以做些瑜伽运动，促进滞留经血的排出。蝴蝶式瑜伽较为简单轻松，即使是经期不方便也可以做几个回合。具体步骤是，坐于垫上并直立脊背，双膝自然弯曲使脚掌相合，双手穿过双膝后卧足，身体随之下压，持续三十到六十秒后，会感受到一股暖流穿过腹部和背部。蝴蝶式瑜伽主要是促进背部腹部血液循环，可搭配婴儿式瑜伽来带动全身循环。具体步骤如下：跪于垫上，双膝相对，两脚掌不接触，臀部与脚跟接触，坐于脚跟上，身体往前倾，直至前额轻触地面，可持续十五至二十分钟，微微有些酸痛即可。以此来促进乳房与手臂的血液循环。
2、骆驼式瑜伽缓解酸痛
经期的女性容易乏累，对于重型运动肯定是有心无力的。骆驼式瑜伽可以有效缓解身体酸痛，让你安心入眠。具体方法是，双膝跪于垫上后稍稍分开直至与双肩同宽，双手用力拉起脚背，上半身往后倾，最后昂起头。整个人如一张拉满的弓伏于垫上，为身体注入活力。此外，简易鸽三式瑜伽也适合缓解乏累。盘坐于垫，右腿向右后方支起，右手弓起并扣住右脚，左手拉住右手。持续到手臂小腿微微发热即可停下
3、弓式瑜伽促进减脂
弓式瑜伽可促进消化，缓解月经不调，有效帮助减肥。具体做法是，伏于垫上，双腿伸直，双臂自然置于身体两侧，双手拉住双脚，身体向上弓起。坚持十秒左右便可松开，重复做五次即可。经期食欲不振、精神不济的问题可有效缓解。这个动作需全身各部位的参与，可有效燃脂。
4、英雄式瑜伽缓解经痛
瑜伽的体式大都是名副其实的`，英雄式瑜伽是模仿英雄胜利的标志。主要功能是延伸腹部，缓解痛经。具体步骤如下：自然伏于垫上，身体尽力向后仰，为防止落枕，双手可从后颈处托起头部。以此伸展腹部，达到类似按摩的效果。当然瑜伽只能缓解痛经，真正治疗还需从内部入手，可吃些银耳、红枣等滋补食品。
女性生理期瑜伽方法2
1、那我们也知道月经是子宫有规律的出血、并经阴道排出的一种生理现象。是由子宫内膜剥落引起的，而月经是女性生理特殊的现象，也代表着生殖器官的功能正常的重要标志。
2、女性在经期的瑜伽练习，认为瑜伽的习练要大量的出汗才对，这样的观念是错的，经期，应该让身体安静舒适，月经期身体最需要呵护的时候。
3、经期的女性通常会选择自我隔离。
然而休息很重要，但过度的躺卧会让你的变得更加的迟钝，调整你的激素水平不是躺在床上，而是放慢生活节奏，在月经期补充营养，瑜伽让你慢下来，去享受月经周期的排毒阶段。
4、月经是血液从女性子宫腔中流出的周期性变化，为女性生育做准备。
5、正常的月经周期：一个周期是28-30天。提前或推后3-5天都是属于正常的。
6、月经影响因素
精神：压力过大，会导致月经紊乱。
营养：如果大量吃豆类、吃素，需要常静坐来补气。
遗传：这个不用多说。
提示：如你的经期不稳定，要少吃豆类。
7、周期上判断：
a、提前的属于血热或者气虚：习练关节运动。
b、推迟的属于寒、血虚、气郁：习练扩张运动。
8、月经量来看：
a、月经量多、颜色深红为体热：多做扭转（仰卧的）。
b、经量少、质地稀薄为血亏：静坐。
9、气虚的女性脸色偏苍白、脾虚的脸色偏黄、血虚的脸色发黄发青发黑，肝肾亏虚脸上一定有点斑。
10、女性在经期时容易生气，尤其是前三天，如果生气，本来新的膜要出来，现在就封闭在子宫壁里，就是中医所说的肝气郁结，肌瘤就在子宫壁里形成。
