游泳对腰椎有好处吗，相信很多人在自己生活中都会遇到各种各样的问题，或者是自己的对很多事情都很好奇，有的问题还不知道解决方法或者说是为什么，那么有朋友知道游泳对腰椎有好处吗？下面看看分享。
游泳对腰椎有好处吗1
腰椎间盘突出是日常生活中困扰很多人的常见疾病，如果发病后放任病情发展则有可能导致大小便失禁、截瘫等严重后果。临床上，很多腰椎间盘突出患者在就诊的时候，医生都会建议患者可以游泳，缓解腰椎间盘突出的症状。
1、游泳对腰椎有好处吗
游泳能够锻炼腰背肌有助于预防腰部疾患；游泳时人体全身浸泡在水中，在浮力作用下，人体可以处于“半漂浮”状态，能够减轻腰部负担。对于已经患病的人群，游泳则能够起到辅助治疗的作用。
所以，毫无疑问，游泳对于腰椎保健和腰椎间盘突出等腰部疾病治疗是有一定的好处的！
2、所有的游泳姿势都对腰好吗
不是。
游泳既然对腰好，那么是不是意味着任一游泳方式都对腰好呢？专家表示：“游泳虽然对腰椎有好处，但是一定要注意方式方法，否则不仅难以缓解症状，还可能加重病情！”
游泳常见自由泳、蝶泳、仰泳和蛙泳等方式。从医学上来说蛙泳是对腰椎较好的，蛙泳主要靠腰腹及腿部发力，同时蛙泳换气时需要肩背部用力，肩背部的肌肉得到锻炼，所以，腰腿痛及颈椎病患者适宜。但是蝶泳则可能加重腰椎间盘突出症患者病情！
3、腰椎间盘突出症患者可以游蝶泳吗
不宜。
蝶泳是指在游泳时采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术。
专家表示：“蝶泳时主要靠腰腹部及双上肢发力，动作幅度比较大，长时间蝶泳容易因腰椎的椎板长时间受力而加大腰椎负担，甚至引起腰椎压缩性骨折。所以，腰椎间盘突出患者不宜蝶泳。”
4、腰椎病患者游泳需要注意什么
正确的游泳姿势虽然对腰好，但是还需要注意许多问题。
1、腰椎间盘突出急性发作期不宜游泳。
2、寒冷天气、水温过低的环境，尽量避免游泳。
3、不宜冬泳：冬泳虽然能锻炼心肺功能，但过冷的水会刺激肌肉及血管收缩，从而压迫神经根，因此不适合腰突患者。
4、合适的运动量：康复期腰椎间盘突出症患者游泳的次数以每周不超过三次为宜。
5、做好热身活动。
游泳对腰椎有好处吗2
1、海水游泳的好处
1、抵御寒冷、适应温度变化：
在冷水刺激下的体表毛细血管收缩，和运动时皮肤毛细血管因缺氧而造成的反射性的.血管扩张，是经常参加游泳锻练的人反复经受过的，这样可以大增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。
2、增强心肺功能：
和一般人比起来，长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好。这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的按摩作用而大大提高，全身性的运动加强了对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处。另外，游泳时，呼吸肌负担大大加重，12-15千克的水压压迫着整个脑腔，有助于肺活量的增加。
3、塑体美型：
游泳能全面均衡地锻练全身的肌肉。人在水中为了克服水的阻力，需要消耗一定的热量，所以游泳可以使多余的脂肪，渐渐减少，并有效地锻练人体的胸背和四肢肌肉。游泳可称得上是一种水上健美操，可以使人保持健美的身材。
4、补钙护肤：
室外游泳时，太阳光直接照射身体。
游泳本就是一项很好的健身运动，对人身体的协调性的替身、各个器官的功能的提高、肌肉的塑性等方面都有很好的作用！尤其在如此美丽的大海之中游泳，很有一种惬意的感觉！不过千万不要在公共场合做出“裸游”这种疯狂的举动！
2、游泳对女性的好处
1、游泳锻炼能改善肌肉质量
随着年龄的增长，人体的肌肉组织会有逐渐丢失的趋势，研究表明，年龄越大则肌肉组织丢失越快。肌肉组织的丢失，一方面导致肌肉力量下降，另一方面导致身体代谢率下降，能量消耗减缓，脂肪比例增加。游泳是一项全身参与的运动，相比其它运动能够动员更多的肌肉参与代谢供能，虽然游泳不能塑造粗壮的，健硕的肌肉，但是能够提高肌肉的力量和协调性，特别是躯干，肩带和上肢肌肉，而在水中游泳需要克服较大阻力，长期进行游泳锻炼能够使肌肉力量，速度，耐力和关节灵活性都得到提高，游泳对减缓肌肉组织丢失能够达到与进行抗阻训练一样的效果。
2、游泳锻炼能保持关节健康
随着我们年龄的不断增加，骨关节软骨也会慢慢的发生退行性的病变，情况严重的话会慢慢的演变为骨关节炎，这种情况在老年人中最为常见。
关节炎患者在水中游泳，水会对人体关节产生一种机械应力，起到良好的按摩作用，使僵硬的关节得到放松，游泳时各个关节不必像平时一样不停地连续用力，运动时关节受到的冲击力也比陆上运动要小很多，因此各个关节均能获得放松和休息，有助于炎症的消退和功能的康复。
3、游泳锻炼有益心血管健康
游泳作为一种在水中的有氧运动，它最明显的效果是刺激心跳加快，对于心肌是最好的锻炼。游泳运动中，人体皮肤在水中受冷，血管收缩，使大量外周血液进入心脏和人体深部组织，使内脏器官的血管扩张，血液在管腔内的流动造成比平时更大的冲击，显著地改善血管壁弹性；另外我们在游泳时不断呼吸的过程中，强化了呼吸肌力量，改善了肺通气功能。游泳运动时还能使血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻动脉硬化和心血管病有良好的作用。游泳还有降血压的功效。
